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1 # 夢相牽1
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2 # 80後的妹坨
其實跑步五公里和步行五公里相比，消耗的熱量並不是一樣的，但是總的熱量消耗其實相差不大。大部分的人都會認為，跑步五公里相比於步行五公里來說，應該會消耗更多的熱量，但其實卻並不是這樣。人們大多喜歡慢跑，慢跑是屬於一種有氧運動，透過慢跑可以消除體內多餘的脂肪，的確也會消耗一部分熱量，但是和步行相比，慢跑消耗的熱量卻要少一些。
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3 # 帶您另眼觀世界
這個問題，可以從下面3方面回答：
1.跑步5k和步行5k熱量有差別，跑步消耗更大。從運動生理學的角度來說，在做功相同的情況下，哪種運動的強度大，哪種運動消耗的熱量就越多。
2.跑是一項全身性運動，而走路相對來說，身體擺動或者全身配合相對少，所以消耗能量少。
3.堅持最重要。找準適合自己的鍛鍊方法，然後堅持下去。減脂最重要的是堅持，而非一時興起，需要堅持才能起到鍛鍊的效果。
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4 # 彤輝記事
用資料來說話。
（首先說明我是純慢跑，中年婦女一個，初衷就是減肥，所以配速很慢）。下圖是我選取了自己跑步和步行的兩種方式的消耗熱量的資料。資料顯示，跑步五公里比步行六公里消耗的熱量多，我想，在資料面前，結論應該很顯然了。
再一個就是，從自身體表的感應來說，跑步流得汗那是嘩嘩地往下滴啊，即使現在冬天清晨室外溫度零下五六度，跑個一公里身體就熱了，跑步的外套就穿不住了，步行就不行，穿著羽絨服也沒覺得熱。
當然，跑步和步行堅持下來，都能起到健身的目的。不求速度多塊，找到適合自己的速度，保持自己的節奏，只要開始了，就堅持下去，調整自己的飲食結構，蛋白質，膳食纖維碳水化合物等營養合理搭配，控制好量。
一切交給時間吧。
祝好！
不一樣，跑步要多一些。跑步因為要做的動作更多一下，所以消耗量更多些，不過，從減脂效果來說，快走的效果要好。