肯定會！！！我就是個例子！我16年上半年開始減肥控制飲食加跑步！到年底從210斤減到157斤。18年沒時間跑步，飲食也沒控制！現在才一年又到200多斤！！！！

攝入適合的食品及注意飲食，提升身體基礎代謝能力，啟用身體各臟腑功能，適當運動，自然不易反彈(不自律的除外)

想要不反彈，就得要控制的住，首先要控制住飲食，作息規律，適當運動，合理飲食，暴飲暴食，胡吃海塞，又不運動，肯定會反彈的，大魚大肉，燈花酒綠誰都喜歡，那就只能頹廢下去了。

要想不反彈，必須攝入適當的食品及注意飲食，不能暴飲暴食，也不能不吃飯，要提升身體基礎代謝能力，然後才能啟用身體各臟腑功能，加上適當的運動，這樣才能控制體重，達到不反彈的效果。

減肥成功是一件很有成就感的事情。但是辛辛苦苦減下來的成果是需要用行動來捍衛的。

我同學說我在體重、體型方面是一個收放自如的人，胖的快也瘦的快。聽他說的簡單，但箇中滋味只有自己知道。

體重增加有時候只需要一個月的時間，但這一個月的增長量卻需要用數月的辛苦付出才能使體型、體重恢復自己理想中的狀態。

而且體重、體型反覆變化，不能控制在一個正常的狀態，是對身體傷害極大的。

所以，當你減肥成功以後，繼續保持原來良好的作息規律，繼續保持原來的運動量，繼續堅持健康的飲食習慣，長此以往，你會享受這種狀態。

減肥成功了也不要高興太早，生活規律不正常了還是會反彈的，減肥成功了一定要按時按點吃，儘量晚上不要胡吃海喝的，一定要保持良好的生活習慣

這方面取決於減肥之後的保持，就像運動員一樣，在休賽期的時候也需要保持一些體能和力量上的訓練，保持狀態，如果你的減肥心裡目標已經達到了，那之後的情況還是需要保持狀態的，如果成功了之後回到以前的習慣，指定會反彈的，就好比打江山容易，守江山難一個道理，守住一方成果是很不容易的。

儘量保證攝入能量和消耗的能量相平衡就會維持現在的水平，可以適當減少一些運動量，飲食上要以清淡為主，少鹽少糖低脂肪，吃一些營養價值高但是能量少的食物。

首先你說的減肥量是什麼。運動還是飲食？

我個人對減肥很有心得。目前正在做減肥影片。點開我的頭像到我主頁就能看到。

我從250斤減到過140斤。2014年用了1年時間。剛開始是節食。後來是健身運動。至於反彈。我又花3年時間從140回到240斤。2018年底12月份又開始減肥。並且製作減肥記錄影片給大家觀看。

我看到一個文章，裡面寫的一句話我深有感觸，具體的我記不清了，但大概意思是那些減肥成功瘦下來沒有反彈的人。大部分都是改變了自己以前飲食習慣的人。

不管你是透過節食還是運動亦或是外科手術(抽脂，縮胃)瘦下來的。最重要的就是要控制吃。如果你還是按照以前胖起來的吃法去吃東西。那無論你減不減少你所謂減肥量都會反彈。(比如2袋十斤的瓜子，我一週就能吃完。還配著辣條，漢堡炸雞泡麵，火鍋烤肉燉排骨更是不忌口吃到撐，我那3年就是那麼胖起來的)我個人建議你去看看我第五期卡路里的影片。熟悉了每天能量的控制。哪怕你不運動也不會再胖起來。

我是從4月22開始記錄減肥的，到9月22正好五個月瘦了25斤差不多，然後10月份飲食沒變，堅持鍛鍊，11月也堅持鍛鍊，飲食差不多，12月也鍛鍊，不過冬天了，就是散步了（沒有剛開始那麼頻繁），我不會讓自己吃完飯就坐，習慣性的站半小時以上，但是飲食的話還是規律的。總的來說，開始減肥後，你會習慣原來的規律三餐了，早上我都是一個雞蛋，燕麥粥必須的，然後吃個包子，菜，這樣（早上沒那麼苛刻），中午正常吃，晚上少吃點，喝點玉米粥，吃點清淡菜，減肥的話，三餐一定要規律，（主食碳水，蛋白質肉類，蔬菜瓜果類）減肥期間我吃的主食還有玉米，紫薯，紅薯這些，還有就是一定多喝水，我早上現在有個習慣就是上午吃個蘋果，特別的利尿，也不會便秘。暫時就想這麼多啦，