記錄貼，主要是督促自己。
身高173，成年後最輕116最重135。這兩年一直穩定在120-125之間。
回到家快兩個月了，剛回來時晨重124斤左右，現在晨重120斤左右，基本上沒怎麼瘦，愛吃澱粉，但這兩個月其實挺控制澱粉攝入的，來源多是土豆，玉米，粉絲。口味較重，喜歡鹹辣的東西。較以前的飲食習慣來說這兩個月吃肉較多，不吃皮和肥肉。7月初到10號左右吃的甜食多一點，在晚八點之後吃過四次麻辣燙，一次火鍋，含糖飲料如可樂，果汁，酸奶和回家之前比喝的不多。水果吃的多，桃子西瓜之類的，幾乎沒有運動。
8月3號開始比較認真的減肥，晨重122.6，到8月10號穩定到晨重120。覺得有的太慢了，我沒什麼耐心，長期運動加上長期吃所謂健康減肥餐在加上體重非常緩慢的掉，稍不注意又會回升的減肥模式我堅持不下來。所以從明天8月14號我起我會採取一些極端的減肥方法，看看效果如何。
飲食習慣偏辣偏鹹，對甜食基本不迷戀，很偶爾吃。可以不吃零食，最近含糖量高的水果吃的比較多。在接下來這段時間裡，我會
①避免高鹽飲食，鹽會鎖住水分，造成水腫。
②不吃任何含新增糖的食物，甜點，含糖飲料，水果一天只能一個，不吃任何形式的零食。
④晚上堅決不吃晚飯，8點之後不喝水。
⑤早睡早起，11點一定要準備睡覺，晚上意志力很差，很容易暴食。
⑥有一定的運動，keep打卡完成。
⑦極力避免飯後躺坐的習慣，站立或走動30分鐘。我吃完飯會感覺很累，非常喜歡飯後躺著。
8月14:晨重121.6
早:黃桃一個
中午 一份紫菜蝦仁粉絲湯 四個湯圓 一點生洋蔥，兩塊絲瓜
晚:¼餡餅，五個烤翅尖（我是豬，我不是人，說好晚上不吃的）
一組李現 HllT 燃脂挑戰
這一天感覺都很餓，吃過東西感覺也很餓。
從前幾天減肥來看，純粹因為嘴饞的進食的慾望是沒必要滿足的或者完全滿足的，因為滿足不了，吃完就後悔，相當於只滿足了十幾分鍾，卻要懊悔一天，甚至因此自暴自棄放棄了減肥。所以即使哪次實在沒忍住吃了不該吃的甚至暴食了，千萬不要放棄接下來的計劃，更不要去催吐，因為我們吃進去的只有一部分能被吸收，被吸收的又只有一部分能轉化脂肪。放寬心，不如用今天的懊悔作為明天堅持的動力。
8月15:晨重120.6
早:紫菜魚丸粉絲湯，兩塊帶魚
今天感覺不怎麼餓，早飯吃的很晚。
忍住了因為嘴饞想吃東西的慾望。
8月16:晨重:119.4
早:一個糖包，一點苦瓜，一碗玉米稀飯，半個玉米。
中午:
中午:吃了比較多，家庭聚餐
晚:吃了點涼拌菜
今天感覺很喪，喜歡的人遇到了難處，感覺都是我造成的，是因為和我這個不幸運的的人在一起才會這麼倒黴。之前他一直是幸運又努力又很受賞識的人啊！現在因為我佔用了他太多時間。期待了兩個多月的見面，突然想放棄了，怕給他添麻煩。有了退縮的念頭。
8月17號:沒稱
中午:一個糖包，一些菜，吃的有點多
其餘時間吃了一大串葡萄
晚:紫菜南瓜湯
記錄貼，主要是督促自己。
身高173，成年後最輕116最重135。這兩年一直穩定在120-125之間。
回到家快兩個月了，剛回來時晨重124斤左右，現在晨重120斤左右，基本上沒怎麼瘦，愛吃澱粉，但這兩個月其實挺控制澱粉攝入的，來源多是土豆，玉米，粉絲。口味較重，喜歡鹹辣的東西。較以前的飲食習慣來說這兩個月吃肉較多，不吃皮和肥肉。7月初到10號左右吃的甜食多一點，在晚八點之後吃過四次麻辣燙，一次火鍋，含糖飲料如可樂，果汁，酸奶和回家之前比喝的不多。水果吃的多，桃子西瓜之類的，幾乎沒有運動。
8月3號開始比較認真的減肥，晨重122.6，到8月10號穩定到晨重120。覺得有的太慢了，我沒什麼耐心，長期運動加上長期吃所謂健康減肥餐在加上體重非常緩慢的掉，稍不注意又會回升的減肥模式我堅持不下來。所以從明天8月14號我起我會採取一些極端的減肥方法，看看效果如何。
飲食習慣偏辣偏鹹，對甜食基本不迷戀，很偶爾吃。可以不吃零食，最近含糖量高的水果吃的比較多。在接下來這段時間裡，我會
①避免高鹽飲食，鹽會鎖住水分，造成水腫。
②不吃任何含新增糖的食物，甜點，含糖飲料，水果一天只能一個，不吃任何形式的零食。
④晚上堅決不吃晚飯，8點之後不喝水。
⑤早睡早起，11點一定要準備睡覺，晚上意志力很差，很容易暴食。
⑥有一定的運動，keep打卡完成。
⑦極力避免飯後躺坐的習慣，站立或走動30分鐘。我吃完飯會感覺很累，非常喜歡飯後躺著。
8月14:晨重121.6
早:黃桃一個
中午 一份紫菜蝦仁粉絲湯 四個湯圓 一點生洋蔥，兩塊絲瓜
晚:¼餡餅，五個烤翅尖（我是豬，我不是人，說好晚上不吃的）
一組李現 HllT 燃脂挑戰
這一天感覺都很餓，吃過東西感覺也很餓。
從前幾天減肥來看，純粹因為嘴饞的進食的慾望是沒必要滿足的或者完全滿足的，因為滿足不了，吃完就後悔，相當於只滿足了十幾分鍾，卻要懊悔一天，甚至因此自暴自棄放棄了減肥。所以即使哪次實在沒忍住吃了不該吃的甚至暴食了，千萬不要放棄接下來的計劃，更不要去催吐，因為我們吃進去的只有一部分能被吸收，被吸收的又只有一部分能轉化脂肪。放寬心，不如用今天的懊悔作為明天堅持的動力。
8月15:晨重120.6
早:紫菜魚丸粉絲湯，兩塊帶魚
一組李現 HllT 燃脂挑戰
今天感覺不怎麼餓，早飯吃的很晚。
忍住了因為嘴饞想吃東西的慾望。
8月16:晨重:119.4
早:一個糖包，一點苦瓜，一碗玉米稀飯，半個玉米。
中午:
早:一個糖包，一點苦瓜，一碗玉米稀飯，半個玉米。
中午:吃了比較多，家庭聚餐
晚:吃了點涼拌菜
一組李現 HllT 燃脂挑戰
今天感覺很喪，喜歡的人遇到了難處，感覺都是我造成的，是因為和我這個不幸運的的人在一起才會這麼倒黴。之前他一直是幸運又努力又很受賞識的人啊！現在因為我佔用了他太多時間。期待了兩個多月的見面，突然想放棄了，怕給他添麻煩。有了退縮的念頭。
8月17號:沒稱
中午:一個糖包，一些菜，吃的有點多
其餘時間吃了一大串葡萄
晚:紫菜南瓜湯