個人經歷，直接上圖。

喝酒不健身的我VS不喝酒健身的我！話不多說，該喝還是不喝，自己比對！（ps：我是新疆人，過去喝啤酒只喝奪命大烏蘇，不按瓶按件喝）

這裡就不長篇大論了，說的簡單通俗點。

1，酒精抑制肌肉生長。

2，酒精阻礙脂肪燃燒

3，酒精抑制生長激素分泌

4，酒精影響睪酮釋放

不過低酒精攝入，對肌肉生長，荷爾蒙分泌是沒有什麼影響的。

健身辛苦，飲酒適量。肌肉生長不易，且練且珍惜。

酒本無罪

好友相聚，小酌幾杯，增進感情，

華人的很多生意，都是在酒桌上談成的

去酒吧撩妹，女人不醉，男人沒機會。

只要不是酗酒和習慣性的飲酒，對減肥影響就不大，

每個月1-2次，每次控制在500ml啤酒，或者2-3兩白酒，

是OK的，

需要注意的是，飲酒會影響你訓練後肌肉恢復的效率，

不要在訓練日飲酒。

酒對於減肥最大的難點在於會刺激食慾，

想想什麼叫開胃酒，

燒烤攤的老闆娘會告訴你，啤酒和擼串、小龍蝦更配哦

喝酒的同時難免吃更多的食物，也就是攝入了更多的熱量，

有飲酒習慣的人可以試試戒掉每天的酒，

單單這一點就可以讓你減去很多體重。