最近家裡一團糟，父親被人誣告，官司纏身或有牢獄之災。曾經那些踏破他家門檻所謂的好朋友都不見了人影，願意幫助他的就那麼兩個人，連自己的親兄弟都不是真心的幫助他。我到處找人，找律師，可是律師費也是一筆不小的開支。近幾年因為幫父親借錢及生意失敗，自己欠了很多錢，但是父親錢收回來了寧願給別人，也沒有給我去還賬，所以自己現在是負債累累。之前已然借過了的，自是不好意思再開口，現在有些也不願意再借，怕我們還不起。我對於父親來說並不怎麼討他喜歡，他也並不信任我。可是他現在出事了，我非常擔心，看著他認為能幫助他的人在他出事期間還能打牌，我的心情是憤怒的。我沒有不孝，我沒有爭權奪利，可是我委屈，他可以隨意把錢給別人，看著我被人逼債，可是現在我還得四處籌錢心甘情願的為他去請律師，真心覺得挺憋屈的。活著真的很累，我告訴自己上有老，下有小，要堅強，可是最近老哭，不知道壓倒我的最後一根稻草會是什麼時候。

搞清楚生活的壓力，那麼首先要了解壓力的產生的源頭，即壓力源是什麼？壓力可能產生於觸發某個反應的刺激，比如說考試的壓力，職場的壓力，領導老闆的催促完成事情的壓力等等，這種壓力來自外部，並不是我們主觀原因造成的。

壓力是人的一種心理感受，透過壓力我們可以進一步瞭解我們現在的情緒是怎麼樣的，多了一份覺察，壓力會引起我們的生理反應，現在我們講一下生理反應的三個階段，分別為警覺期、抵抗期和衰竭期。

警覺期出現的最早，這時候我們的身體處於最佳的運動員狀態，全身繃緊，心跳加快，肺活量增加，血壓升高，肌肉緊張，我們處於警惕狀態，進入了大腦裡面的原始動物腦狀態，準備戰鬥和逃跑。

第二階段進入了抵抗期，機體在面對外界刺激的時候，開始變的適應，大腦分泌出其他激素來進行身體消耗的補償，保證機體活力。當一切恢復正常時，進入放鬆和休息時，身體又恢復到正常的新陳代謝中。就好像古人在外面打獵，碰到野獸時，本能的進入抵抗狀態，瞳孔放大，肌肉緊繃，身體血液流入四肢，大腦處於供血不足狀態，準備戰鬥和逃跑。

如果危險解決不了，就會進入第三階段衰竭期。

機體產生的應激激素，最終衰竭，逐漸進入疲憊期，身體會產生很多疾病或部分身體功能失調等。比如頭疼、失眠，食慾不振，消化不良，面板問題等等。也會對我們的情緒產生一定的影響，比如敏感、愛哭、記憶力減退、學習障礙等等。

生活的壓力，也分四個階段，積極行動、逃避壓力、對抗壓力和抑制壓力四個階段。

1、積極行動，這是安全期，沒有什麼危險，很安靜，身體機體處於正常的新陳代謝階段。

2、逃避壓力階段，當突發的一些事件讓我們措手不及，壓力隨之產生，這時候情緒是恐懼的，有 幾種表現形式，從低到高分別是煩惱、尷尬、羞愧、擔心、擔憂、焦慮、極度焦慮、恐慌。在這種壓力下，我們大腦的第一個反應就是逃避，儘快擺脫。恐懼是核心，恐懼是不常被人理解的，因為它常和懦弱聯絡到一起，恐懼是一個憑空見慣的，每個人，都會遇到，無能倖免，遇到恐懼我們思考會出於本能、非理性的思考，其實我們要覺察和正視壓力的恐懼，做出正確選擇，而不是非理性的選擇逃避。

3、對抗壓力階段，我是對的，你是錯的。情緒表現的是憤怒。

這個階段，我們首先是要在氣勢上壓倒對方，就像遠古時期，動物準備戰鬥一樣，也想原始人遇到野獸，拿著棍子恐嚇他一樣。表現形式有敏感、氣惱、不耐煩、生氣、易怒，煩躁、憤怒、發火、好鬥、暴力、狂怒、發狂。

具體行動上表現為讓別人服從，打斷對方說話，大聲訓斥，不斷重複的做一件 事情，語言攻擊是經常發生的，不斷的語言傷害別人，企圖來震懾對方。

4、抑制壓力階段，情緒表現為悲傷，有疲憊、痛苦、消極、無精打采、哭泣、厭煩、沮喪。這個階段我們無法進行思考，大腦什麼都沒有，完全空白，動物表現就是裝死，人表現的就是悲傷，需要休息，安靜，有人鼓勵和支援。

認識壓力的四個階段，可以很好的處理我們生活的壓力。讓壓力不在干擾我們的情緒。讓壓力變得正向，不在困擾。

生活的壓力來自於內心。

人生道路就那麼長，我們要學會讓他變寬。

這就是我們學會放下以下東西。