懶人減肥只能節食或者透過現在的醫療技術了！鍛鍊幾乎是不可能的！其實胖點只要不影響自身健康，何必太在乎呢，胖點還可愛呢，顯得面板白！其實成長開心健康最重要啦

懶人減肥只能靠少食，減少脂肪的攝入量，拒絕高熱量的食物（油炸食品、蛋糕，冰激凌，奶茶，巧克力，肥肉等），多吃粗纖維的蔬菜水果，多睡覺。

只要懶，就減不了肥。

下定決心減肥了，就去健身房，在專業教練的指導下，科學訓練，合理飲食，減肥還是很有希望的。

既然是懶人，想減肥，那就按懶人的方法減吧！一日三餐，你就吃兩餐，或乾脆每天吃一餐。飯、菜也不要吃那麼好，簡簡單單，多喝水少吃飯。哈哈，怎麼樣?

第一合理自己的膳食，多吃富含蛋白質多的，含脂肪少的，肉類比如：牛肉、魚肉。吃蔬菜和含糖量低的水果，維持身體正常運轉，少食多餐。

第二安排好作息時間，許多研究表明，作息不規律容易導致身體分泌紊亂，容易導致肥胖，特別是熬夜，所以要養成良好的生活習慣。

第三及時補充水分，一個是保持飽腹感，就是俗話說的喝水喝飽了，再一個就是保持腸道通暢，正常的排洩。

切記不要相信任何的減肥藥，是藥三分毒，而且極其容易產生依賴和反彈。

首先非常讚賞你想到去減肥，肯定是有一定減肥的決心的和需求的，但是要明確一點，除非你天生有狂吃不胖的體質，那想要好的身材必須要有一定的付出，在這裡既然提到懶人，那就給一些懶辦法!

首先要下定自己的決定，堅定下來自己要減肥，有一個目標，因此不論男人或者女人，都可以給自己樹立一個榜樣，以此為目標。比如拿男生女生的照片，放在顯眼的地方，給自己足夠的動力，除此之外也有其它的辦法給自己心裡暗示。總之無論什麼事，有決心，能堅持才是最重要的，也終究一定能成功!加油↖(^ω^)↗

其次，既然想要輕鬆的減肥方法，那首先做到的一點就是要控制飲食。這裡不提倡過度節食，只是要合理的做膳食搭配。多吃果蔬，少吃富含脂肪的食物。這裡有個小竅門，可以多吃一下提升飽腹感的食物，比如堅果裡的杏仁就可以提升飽腹感，每天吃一把即可，可以有效的控制食慾。

最後一定的運動量肯定是少不了的，每天配合一些合理的運動，開始全身的運動是需要的，另外還要單選一項運動，比如要重點減小腹，瘦腿等等，時間控制在半個小時左右即可。如果一天時間充足，可以分小組，分時間段進行。堅持。。。。我相信你一定可以成功的!

每個人都有屬於自己的人格魅力，同時每個人也都想自己變的更好，所以按照自己所想去做，不要刻意的恭維或追求，做最好的自己!

這個問題有點矛盾。就像我不想幹活怎麼賺錢。去做縮胃手術咯，把胃縮小減少食量。你願意嗎？讓我想起一張動圖，一個肥仔把一張椅子放在跑步機上，然後坐在椅子上走還一邊吃東西。很多人胖起來喝水都胖。所以還是得堅持運動，控制飲食。如果懶還能減肥。那減肥就不會被那麼多人所講起，你也不會提這個問題了。

早餐，中餐要吃，拒絕碳酸飲料，啤酒，晚餐不吃，一個禮拜跑步2至3次，需要強大的意志，家裡備秤，天天稱重對比，2個月瘦25斤，親測有效。

人的肥胖，除了先天性的疾病以外，大多數情況下都是因為吃的多，然後沒有運動造成的。

因為肥胖給我們的生活、工作、事業。可能帶來了一些不必要的困惱，所以在現實生活中很懶又沒有時間運動的人也想要身材正常。

其實減脂原理都是一樣的，輸出大於攝入就會瘦。如果你不想透過運動來達到最好的減肥方式，那麼只能從飲食上去發生改變。

也有人會說我一天吃一頓，為什麼還會胖？

其實我們的身體是不管你吃多少頓呢，關鍵是一個總熱量的攝入，打個比方，比如說你一天只能攝入1500大卡的熱量，然後你早上中午每頓攝入了750大卡，所以能量是平衡的，這個時候你的體重是不變得，如果晚上再補充，那就會增重。只要一天不超過1500大卡，不管你吃多少頓！

最後你只需要把主食的量減少，但是不能不吃，然後把它換成粗糧飲食搭配合理體重也會下降，健康第一位還是讓自己動起來最好。