想睡又睡不著，主要是心理壓力過大，睡前讓腦子放空，不要想太多，放鬆心情，調整情緒，或者睡前聽聽舒緩的音樂。

以前用的一個方法，默數7個數同時吸氣，默數8個數同時憋氣，9個數呼氣，有效，現在失眠就背誦心經，從來不用背第二遍，非常有效！

如果睡不著，那第一個方法就是先不要睡，反正也睡不著，不如聽下舒緩的音樂，泡個腳，玩一下，等累了再睡。

第二個方法就是放空自己，什麼都不想，閉著眼睛，即使睡不著，身體也處於放鬆的狀態。

第三個就是努力想點東西，讓腦袋處於那個畫面之中，慢慢的自己也會進入夢境。

睡不著的話可能你的一些神經仍處於興奮之中，儘量放鬆自己可以按摩一下腦袋，舒緩一下腦部神經，或者做一下睡前瑜伽等等，這樣都有些幫助。也可以轉移一下注意力，不要去想不開心的事情，數數是一種好方法，還可以聽音樂放鬆放鬆。如果實在睡不著，那就不睡，出去走走，散散步，呼吸呼吸新鮮空氣，緩解緩解身體壓力，可能也是一種好方法。

我也經常失眠，玩手機感覺很困，但一放下手機準備睡覺了又睡不著，想著第二天還要上班真是急得不行，煩死了。所以我經常在網上查詢治療失眠的方法，有人說數羊，有人說聽音樂，還有人說掐穴位等等。這些我都試過了也沒有多少效果。其實我們失眠的最大原因還是我們的生活壓力太大了，心裡總是想著各種各樣的事情，此時大腦處於高度興奮壯態怎麼能睡得著呢？有時即使很有睡意仍然還有許多事情在我們大腦裡揮之不去，所以頭一挨枕頭又睡不著了。現在我的經常做法是儘量找些無聊的小說啊、新聞啊來敷衍自己，有時還就真睡著了。我知道這也是不是辦法的辦法，不知大家有沒有和我一樣的情況，歡迎大家一起來討論！

睡不著可能是有心事，或者是生物鐘紊亂，不論睡不睡著都要堅持按時起床，睡前兩小時把第二天的生活都安排好，充滿信心，避免焦慮。聽寫冥想音樂，非常管用。個人經驗當累到要死的時候，是回家倒頭就睡的。

那就不如來數羊吧，哈哈，開個玩笑

如果只是偶爾很有睡意但睡不著，可能是近期心理壓力過大，比如學業繁忙，工作過多或有些心事。不要太過在意晚上睡不著覺的事，不然越想可能越是睡不著，從而導致長期的失眠。在這種情況下有幾點建議如下：

注意飲食的調節，不要吃太過刺激油膩的食物。平時可以多吃堅果類的食物，比如核桃，花生，葵花籽等。晚飯不要吃的過飽，並且在睡前要儘量少喝水，可以喝杯熱牛奶有效的使心情放鬆，更容易達到深度睡眠。

要合理安排自己的作息時間，到了休息的時間就一定要休息，不要再去玩手機看電視，可以聽聽音樂放鬆心情，睡前泡腳並對腳底按摩可以有效的使身體放鬆促進睡眠，要讓身體形成固定的生物鐘，儘量不要熬夜，不然會打破形成的生物鐘，導致雖然很困但睡不著的情況。

不要給自己太大的心理壓力，萬事都要想的開，如果難過可以找人訴說，不要憋在心裡，要找到好的方法釋放自己的壓力。可以培養自己的興趣愛好，轉移自己的注意力，不要總是盯著使自己有壓力的事情。可以出去玩一玩，看一看不同的風景，接觸一下不同的人，讓自己換個心情，讓自己的生活有些變化和新意。適當的進行身體鍛鍊讓自己變得更加Sunny，同時也可以有效的促進睡眠。

如果長期的很有睡意但就是睡不著，可能是精神衰弱，建議去諮詢一下醫生，他們會更好的幫助我們解決問題。總之，我們要保持一個良好的心態，吃好睡好玩好才是王道，要健康的學習，生活，工作。

晚上睡不著，通宵，熬夜而言，就算很有睡意，其實是你的思想，內心，環境在作怪。

首先，在當下的社會，壓力如山成為了大多數人的實際現象，精神上的壓力以及物質上的壓力都造成了既身體很有睡意但靈魂睡不著的實感。而在面對這些壓力的同時，有的人採取了隨意了之，也有的人集中自己的注意力放空自己內心或者大腦中的思想，進而去更好的有利於睡眠質量。

其次，可以藉助外在因素達到入睡的條件。例如:音樂，燈光，睡姿，床的舒適程度等，這些都可以更好的加快入睡的時間，以緩解壓力，舒適身心。一般而言輕緩的音樂有利於大腦的正常休息，不緊張不刺激。適度的燈光亮度可以給予失眠者最佳的入睡環境。而睡姿和床則取決於個人的行為習慣和個人愛好。

最後，人生在世，沒有什麼想不開的事情，努力去做，一定會有解決的辦法。親人也好，朋友也罷，自己的身體健康才是最重要的。放下睡覺之前的感情，讓自己的思想融入你眼中的黑暗世界，深夜的黑是無盡的黑，既沒有希望也沒有未來。

第二天，天亮了，我們都回來了。

本人大三，在我看來，晚上有睡意卻睡不著有三方面原因。另外文末也會給你建議哦。

第一：當天的事情讓你的心情遭受巨大波動，有了心事。比如分手，考試失利，一場讓自己對未來產生思考的電影等等。本來平靜常規的生活方式以及情緒因為這些而產生波動，變得悲傷或者是過於興奮，以至於到睡眠時間仍然處於那樣的狀態，還沒來得及讓情緒平穩，越想越難以入睡。最終導致失眠。

第二：對第二天的擔心與幻想。比如你第二天會去參加一次很重要的考試、一場畢業演講、一次告白的機會等等，這些因為還沒發生所以讓你產生無限的瞎想，幻想第二天的場景自己自己的表現，腦海中會出現多種情況，興奮或者是期待讓自己本來準備進入睡眠狀態的因子也漸漸活躍起來，所以睡不著。

第三：如果不細分，可以歸為第一類。因為當天的任務沒有完成而產生愧疚感，擔心一天一天的累積最終又達成不了目標。

綜上訴述，最重要的原因就是我們擔心或者期待的一些事情使得大腦漸漸由睡眠狀態進入活躍狀態，像是白天那樣思考，變得睡不著。所以，方法就是今日事，今日畢，不為沒有完成的事情而懊惱，爭取在白天完成它，或者採用轉移法，不去想那些讓神經緊張的事情，希望大家都能夠透過自我調整和自我暗示獲得優質的睡眠。（圖片來自網路）

心態看開點！也許是你心裡有放不下的事，或者壓力，記住一句話：今天得事，到了明天就不是事了，以前讓你哭得事，之後你會笑著講出來！放開心，樂觀點！

那就閉上眼睛，讓自己平靜下來，把自己想像成一條小船，在浩瀚的大海中隨波逐流，任由其漂浮！

或者是把自己想象成一片羽毛，從天而降，一點一點的，慢慢的！

主要是讓自己放鬆，人在緊張的情況下是不會睡著的，即使你再有睡意也徒勞無功！

再不行就要考酒精麻醉自己了，但這種方法最好不要用，會產生依賴感！

睡不著肯定是白天想的東西太多了的緣故，可以試試放幾首歡快的歌曲聽聽。聽著自己哼著，慢慢的就緩解了。或者靜靜的躺著，試著在腦海裡想象一片空地，想象著大海、天空、綠色青草，慢慢的你就該睡著了。我就是這樣的，有時候這個方法行不通就用另外一個，這樣的話很快就睡著了。

我也經常這樣，有時候明明很困，但是就是睡不著，很難受。這個問題我也有思考過，其實睡不著無非是兩個原因，一個是身體上的，一個是精神上的。

身體累了自然很容易就可以睡著，但是有時候沒感覺到身體累，為什麼也可以睡著？所以我想，睡不著應該大部分是精神上的問題。那麼又是精神的什麼問題呢？個人認為是一個精神是否能被滿足的問題。

比如今天你有工作沒做完，或者沒有做好，留下了今天的遺憾，到了晚上的時候你可能就會因為沒完成的事情耿耿於懷，胡思亂想，想著想著於是就睡不著了。相反，如果你今天的工作做的很好，或者被上司誇獎了一番，你就會有一種開心、放鬆的心態，躺下之後自然而然的就睡著了。

所以精神很重要，白天的時候儘量不要讓自己留下遺憾，該做的就做，這樣自己精神上就不會留下負擔，不至於到了晚上胡思亂想。晚上的話儘量放鬆自己，不要去想太多白天的事，可以看看書，看看電視放鬆一下，這樣應該就不會那麼容易失眠了。

以上純屬個人意見，結合自己經歷所寫，寫的不好請多見諒。

晚上很有睡意，就是睡不著怎麼辦？

很多失眠的朋友都有這樣的體驗，本來和人聊天、看電視已經感覺很困了，但是到了床上就立即精神了，到醫院問醫生，醫生可能告訴你是某些臟器出了問題，才可能這樣，又聽說臟器有問題，便更加焦慮了，以後失眠更嚴重了。

失眠的原因很簡單，就是怕失眠，由於擔心睡不好有什麼危害，很有可能形成條件反射，就是到了床上就精神，也是緊張焦慮，人在緊張焦慮的時候是睡不著的。所以解決失眠的方法是改變睡眠知識和建立新的條件反射。