洗牙是最快的，立竿見影，但不能多洗，洗的次數越多，保持的效果越短，我的理解是洗牙對牙齒表面有損傷，但肉眼是看不出來的；

其實怎麼變白這個問題，我也想問，而且也一直在嘗試，沒發現什麼特別有效的辦法，只能勤刷牙；

平時抽菸、喝茶，所以我的牙也是黃的，每年去洗一次牙，略有改善，把我的經驗和你分享一下吧。

1、早晚一定要刷牙，多刷一會，有的牙膏確實能有那麼一點點微弱的效果，很微小的效果，只能是保持一下，變白很難！

2、不要抽菸，要不怎麼搞都不會白，還會有煙漬；

3、少喝茶，喝茶對牙齒也是有影響的；

4、不要輕易相信網上流傳的小妙招，不好用，真的有效，早就出現同樣配方的牙膏了，勿信；

5、也用了不少某寶上，宣傳的有多麼神奇的牙斑淨一類的東西，沒啥效果，白花錢；

美白牙膏，這個是最簡單也是最容易的，畢竟我們每天都要刷牙，在潛移默化中就能恢復牙齒的美白，何樂而不為呢。這裡的美白牙膏和我們平時所使用的牙膏是不一樣的。我們平日利用的牙膏是為了口腔衛生，這個美白牙膏，它裡面含有溫和的摩擦劑和拋光機，甚至還會有化學藥劑。它的目的是透過物理的摩擦，讓你的牙齒表面更加平整光滑的同時，將牙齒表面的附著物清掃下來，主要是針對不是很黃的牙齒，因為不含漂白劑，所以它的效果是有限的。

美白凝膠，這個的話可能對大家而言比較陌生，如果你經常瀏覽網頁的話，在購物平臺是可以看見的。美白凝膠的主要成分是過氧化物，而過氧化物有著強烈的漂白效果。這個使用起來也比較方便，它會配套的有一個牙託，將透明的美白凝膠唾沫在牙託上，將牙託咬在嘴裡。讓凝膠和牙齒親密接觸，這時候過氧化物就開始起作用，慢慢的漂白你的牙齒了。但是需要注意的是，第一次使用的時候，最好是在牙醫的指導下進行的，當你熟練了以後可以自自己試著做。美白凝膠的效果還是比較好的，可以讓你的牙齒美白2-5個度。

貼片，牙齒貼片這個辦法有點兒掩耳盜鈴的意思，它的主要方法是將特質的貼片，緊緊的貼合在牙齒的表面，將你的黃牙遮擋起來，但是並不能從根本上解決你的黃牙。而且貼片比較貴，不適用於普通人，但是貼片值得稱讚的地方是，如果你的牙齒外形並不是很好看，貼片可以讓你的牙齒“重生”，並且完美無瑕。當你貼上貼片的時候，整個牙齒整齊白淨，你自己估計都不會相信。

我們的牙齒之所以會變黃，有兩種因素，一種是內源性的顏色發黃。就是說我們的比如喝茶喝咖啡，然後它滲入到了我們牙齒的釉質裡面，導致牙齒本身的那個顏色發黃，或者是有的人有四環素牙或者氟斑牙，也都是牙齒自帶的這種發黃的顏色。 另外一種就是外源性的顏色，就是比如我們，也是平時的茶或者抽菸，導致在牙齒表面上形成了一層色素，那這個就是外源性的染色。對於外源性的染色，我們可以透過洗牙和噴砂，就可以把這些顏色去除掉了，牙齒能恢復到一個自己本來的面目。 那如果我們是想把牙齒自身的那種發黃或者發褐、發灰的顏色發生改變，那我們可以有藥物的方法，就是美白的藥物塗布在牙齒的表面，這些藥物是過氧化物，它會深入到牙齒的內部，對牙齒的顏色發生反應，導致牙齒可以變的更白一些。

牙齒美白在美國有110億元的市場規模，我們日常生活中可以從兩個方向注意。

一是減少對牙齒的損傷和著色，二是美白牙齒。

首先說可能會牙齒變黃的幾個習慣。

1.喝酒

主要是紅酒，含有單寧酸，它是呈棕色的一種物質，會進入到齒面內部，導致牙齒著色。

2.抽菸

抽菸久的人都會有一口大黃牙，抽菸不僅傷肺，也傷牙。

3.喝茶、咖啡

茶葉咖啡中也有單寧酸會導致牙齒著色，不白。

4.可樂

可樂含有酸性物質，破壞牙齒表面的牙釉質，導致牙齒損傷，更容易收到著色影響。

當然，咖啡、茶、可樂也不是不能喝了，只是需要用到——牛奶。

牛奶可以中和單寧酸，減少色素沉積，讓牙齒保持健康色彩。

另外喝完飲料後漱口也是一個很好的習慣，可以減輕酸對牙齒的傷害。

第二個是美白

美白的方式主要有三種。

一是透過使用美白牙膏，長期可以看到牙齒的色號變化。

二是透過洗牙，去除牙齒表面的汙垢，達到美白的效果。

三是醫療美白，醫用漂白劑可以讓牙齒變白變亮。