我不懂理論只說事實:在重慶東方賓館溫泉，常年聚集著一群因患病而堅持游泳的老年人。他(她)們有患腰椎間盤突出醫生喊開刀的、有髖關節、股骨壞死的、還有因腦梗半癱被兩個朋友架去游泳的...現在他(她)們都基本康復。只有腦梗半癱的那位腳已恢復正常但手的知覺還在恢復中。她(他)們都是七、八十的老年人、每天堅持遊一、兩千米。他們介紹說腰椎間盤突出要遊兩三年後在不知覺中就好了。而那位腦梗半癱後先由兩位朋友摻扶後拄柺杖而今巳能大步正常行走的六十多歲轉業軍人說，溫泉游泳讓我嚐到了甜頭，我生命不息就要一直游下去。這不、我老婆買了年票也要讓我游下去。

首先，游泳是體育運動專案之一，學會了游泳就可以在水裡自由運動，達到鍛鍊身體的目的，大熱天約三五知己去游泳場，或者海灘河流，暢遊一番，既可達到廣交朋友，又能降溼避署，也可鍛鍊身體，在出行旅遊時，一旦遇到不測，或有山洪暴發，學會了游泳也能化險為夷將兇化吉，所以，學會游泳確實是一樁大好事。

好處其實蠻多的！增強抵抗力，減肥，身體更勻稱，要是身體還能發育的年輕人經常游泳還能增高，長壽（有研究表明身體體溫低壽命更長）！當然男孩子經常游泳能大開眼界，也會更沉穩，女孩子會更自信！

我曾是一名大學英語老師，並獲得大學英語教師資格證書目前專注親子英語啟蒙和雙語教育，業餘酷愛多種運動，包括游泳！游泳這幾年學的練的最多，感受頗深！

學游泳的好處太多了，今個只是說說好處吧！

一、改善心肺功能，提高免疫力！

每次游完泳之後從游泳館裡出來，我都能夠可以感覺到心肺強烈的要求呼吸新鮮空氣，這是因為透過學游泳，鍛鍊了心肺吧！

何謂提高免疫力？以及自身的修復能力！

游泳之前每到冬天的時候就很容易得嗓子的毛病，咳嗽，嗓子痛！

但是通過幾年的游泳之後，基本上不會有這種情況了，即使透過漱鹽水或者是簡單吃一點藥，止咳糖漿就能夠很快的康復！

我能明顯的感覺到這是跟游泳有關！

二、保持身材，苗條流線型，有減肥功效！

透過控制飲食以及適當量的游泳鍛鍊，確實可以，讓身材更有流線型能保持好的身材，而且可以提到減肥的作用！

如果想要達到有效的減肥，那麼需要用的量，也就相應的增大了！

有的人覺得游泳不能夠減肥，那是因為量達不或者方法不對！

三、增強關節力量，保護關節！

我之所以會去選擇游泳作為運動專案之一，是因為我看到一篇文章，文章裡面專家介紹說透過游泳可以對關節起到一定的增強和康復作用！

事實上通過幾年的游泳鍛鍊，我也確實能夠感覺到游泳確實可以能夠讓膝關節變的更有力量！

四。讓身體更耐寒！

我應該是屬於怕冷的人吧，屬於體寒！但是透過這幾年的游泳，我明顯的可以感覺到，甚至我的家人可以感覺到，到了冬天，我反而比其他人更不怕冷了！

穿衣服比其他人少，但是卻明顯的不那麼怕冷了！

五、讓身體，心情更放鬆！

在游泳之前，我很喜歡打籃球，有煩惱的事情或者是鬱悶的時候，可以透過打籃球讓自己的身體心情更加放鬆，拋棄煩惱！

而學游泳也可以達到這樣的效果！

六、不用買，泳裝比基尼的門票，省錢！

學習游泳，你也可以看到，很多好看的風景，不像有些人還要花錢去看，什麼泳裝比基尼的fashion show！

去學習游泳你也可以鍛鍊身體，也可以達到這樣的效果！何樂而不為呢？哈哈~

多謝支援！

調解：身體協調性

促進身體發育

瘦體美顏

促進新陳代謝

肺活量增加

鍛鍊肌肉

五臟六腑

游泳的好處太多了，個人覺得主要有如下幾個：

1、增加心肺功能

由於水的密度比較大，所以當人進入水中的時候水的壓強比較大，人就會感覺到心臟受到擠壓的感覺，人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液迴圈也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

2、增加身體抵抗力

游泳屬於一種有氧運動，長期性的游泳有利於塑造身型，不僅僅可以減肥健身，長期的進行遊泳鍛鍊，有利於增強體質，提高免疫力，從而預防疾病的發生，另外選擇蛙式或者蝶式游泳，需要用到大腿以及骨盆腔的肌肉，長期進行這兩種游泳運動，對女性有利於防止子宮脫垂，膀胱下垂等疾病的作用。

3、保護脊椎

眾所周知長期游泳對於脊椎有按摩作用，頸椎病患者在做其他運動的時候，由於身體自身的重量，所以脊椎要承受壓力，透過游泳因為受到了水的浮力，再加上人體運動時脊椎處於無壓力狀態運動，透過蛙泳有利於頸部肌肉得到鍛鍊，從而能夠更好的維護頸部的穩定，保護頸椎。

1．增強心肌功能

2．增強抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

3．減肥

游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱效能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。

4．健美形體

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。

5．加強肺部功能

呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

6．護膚

人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液迴圈，使面板光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對面板的刺激。

7、游泳可以磨練人的意志，促進心理健康和智力發展。

入水前準備 ：

游泳前進行溫水沐浴後再入水，就不會感覺很冷。因為溫水沐浴（在30－40℃之間）能夠帶走身上的部分熱量，這樣會使你的體溫接近水

游泳雖然有諸多的好處，但要注意：

1、患心臟病、高血壓、肺結核等嚴重疾病，難以承受大運動量的人，不適宜游泳；

2、眼、中耳炎、面板病等傳染性疾病患者有可能給別人帶來麻煩， 不適宜游泳；

3、、不要飯前飯後游泳，空腹游泳會影響食慾和消化功能；飽腹游泳會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象；游泳後不要馬上進食，劇烈運動後也不要游泳；飯後四十分鐘方可游泳。

4、游泳時間不宜太長，應控制在兩小時以內，否則會損害身體健康。

5、患了感冒，尤其是病毒性感冒，游泳可能會誘發心肌炎、肺部感染等併發症。醫生提醒，初學游泳者，游泳時間不應超過一個小時，經常游泳者兩個小時以內即可

一、消耗脂肪

游泳是一種全身出力的有氧運動，很多人遊一會就會感到很累因為水的阻力比較大，但正式因為這樣，可以幫助我們消耗脂肪，也可以強健肌肉。游泳的時候會感到溫度比常溫低，這也是可以促進脂肪的消耗的。堅持游泳可以強身壯體。

二、增強心肌功能

人在游泳的時候，各種器官都要參與，消耗的能量比較多，能夠促進血液迴圈，為器官提供更多的營養物質。經常游泳能夠讓我們的心臟功能增強，隨著血液速度的加快，心臟的負荷會增強，心臟跳動頻率加快，收縮能力增強。長期游泳能使血管壁厚度增強，彈性變大，所以，游泳對心臟有很大的幫助。

三、增強抵抗力

經常游泳可以增強我們的抵抗力，游泳的時候會消耗很大的能量，為了平衡冷熱，神經系統會很快做出反應，並且徐進人體新陳代謝，增強人體對外界的適應度，抵抗寒冷。所以經常游泳的人，不會很容易感冒，還能提高內分泌功能，使垂體功能增加，提高抵抗力。

四、健美形體

人在游泳時全身鬆弛，人體會利用水的浮力俯臥在水中，促使我們的身體全面協調的發展，肌肉變得線條流暢。游泳可以利用水的阻力來增加人的運動強度，這種強度是很柔和的，屬於有氧運動，而且還不會長出的肌肉塊，可以健美我們的形體，想要擁有優美形體的人可以學習游泳。

五、護膚

游泳還具有護膚作用，是不是很驚訝。人體在游泳時，由於水對面板、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到很有效的按摩作用，既能促進血液迴圈，又能使面板光滑有彈性。同時，在水中運動可以大大減少汗液中鹽分對面板的刺激。

學會游泳，恭喜你比別人多了一項求生技能了。游泳能燃燒脂肪減肥，鍛鍊身體，提高你的肺活量。夏天能去游泳是很好的一種解暑方式了。

1，健身的作用

2.它有塑身作用，透過塑身來減肥，游泳它消耗量比較大

3.增強心肺量

4.就是對我們的心情

想要身體好還得睡得早，合理飲食很重要

我不懂理論只說事實:在重慶東方賓館溫泉，常年聚集著一群因患病而堅持游泳的老年人。他(她)們有患腰椎間盤突出醫生喊開刀的、有髖關節、股骨壞死的、還有因腦梗半癱被兩個朋友架去游泳的...現在他(她)們都基本康復。只有腦梗半癱的那位腳已恢復正常但手的知覺還在恢復中。她(他)們都是七、八十的老年人、每天堅持遊一、兩千米。他們介紹說腰椎間盤突出要遊兩三年後在不知覺中就好了。而那位腦梗半癱後先由兩位朋友摻扶後拄柺杖而今巳能大步正常行走的六十多歲轉業軍人說，溫泉游泳讓我嚐到了甜頭，我生命不息就要一直游下去。這不、我老婆買了年票也要讓我游下去。

首先，游泳是體育運動專案之一，學會了游泳就可以在水裡自由運動，達到鍛鍊身體的目的，大熱天約三五知己去游泳場，或者海灘河流，暢遊一番，既可達到廣交朋友，又能降溼避署，也可鍛鍊身體，在出行旅遊時，一旦遇到不測，或有山洪暴發，學會了游泳也能化險為夷將兇化吉，所以，學會游泳確實是一樁大好事。

好處其實蠻多的！增強抵抗力，減肥，身體更勻稱，要是身體還能發育的年輕人經常游泳還能增高，長壽（有研究表明身體體溫低壽命更長）！當然男孩子經常游泳能大開眼界，也會更沉穩，女孩子會更自信！

我曾是一名大學英語老師，並獲得大學英語教師資格證書目前專注親子英語啟蒙和雙語教育，業餘酷愛多種運動，包括游泳！游泳這幾年學的練的最多，感受頗深！

學游泳的好處太多了，今個只是說說好處吧！

一、改善心肺功能，提高免疫力！

每次游完泳之後從游泳館裡出來，我都能夠可以感覺到心肺強烈的要求呼吸新鮮空氣，這是因為透過學游泳，鍛鍊了心肺吧！

何謂提高免疫力？以及自身的修復能力！

游泳之前每到冬天的時候就很容易得嗓子的毛病，咳嗽，嗓子痛！

但是通過幾年的游泳之後，基本上不會有這種情況了，即使透過漱鹽水或者是簡單吃一點藥，止咳糖漿就能夠很快的康復！

我能明顯的感覺到這是跟游泳有關！

二、保持身材，苗條流線型，有減肥功效！

透過控制飲食以及適當量的游泳鍛鍊，確實可以，讓身材更有流線型能保持好的身材，而且可以提到減肥的作用！

如果想要達到有效的減肥，那麼需要用的量，也就相應的增大了！

有的人覺得游泳不能夠減肥，那是因為量達不或者方法不對！

三、增強關節力量，保護關節！

我之所以會去選擇游泳作為運動專案之一，是因為我看到一篇文章，文章裡面專家介紹說透過游泳可以對關節起到一定的增強和康復作用！

事實上通過幾年的游泳鍛鍊，我也確實能夠感覺到游泳確實可以能夠讓膝關節變的更有力量！

四。讓身體更耐寒！

我應該是屬於怕冷的人吧，屬於體寒！但是透過這幾年的游泳，我明顯的可以感覺到，甚至我的家人可以感覺到，到了冬天，我反而比其他人更不怕冷了！

穿衣服比其他人少，但是卻明顯的不那麼怕冷了！

五、讓身體，心情更放鬆！

在游泳之前，我很喜歡打籃球，有煩惱的事情或者是鬱悶的時候，可以透過打籃球讓自己的身體心情更加放鬆，拋棄煩惱！

而學游泳也可以達到這樣的效果！

六、不用買，泳裝比基尼的門票，省錢！

學習游泳，你也可以看到，很多好看的風景，不像有些人還要花錢去看，什麼泳裝比基尼的fashion show！

去學習游泳你也可以鍛鍊身體，也可以達到這樣的效果！何樂而不為呢？哈哈~

多謝支援！

調解：身體協調性

促進身體發育

瘦體美顏

促進新陳代謝

肺活量增加

鍛鍊肌肉

五臟六腑

游泳的好處太多了，個人覺得主要有如下幾個：

1、增加心肺功能

由於水的密度比較大，所以當人進入水中的時候水的壓強比較大，人就會感覺到心臟受到擠壓的感覺，人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液迴圈也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

2、增加身體抵抗力

游泳屬於一種有氧運動，長期性的游泳有利於塑造身型，不僅僅可以減肥健身，長期的進行遊泳鍛鍊，有利於增強體質，提高免疫力，從而預防疾病的發生，另外選擇蛙式或者蝶式游泳，需要用到大腿以及骨盆腔的肌肉，長期進行這兩種游泳運動，對女性有利於防止子宮脫垂，膀胱下垂等疾病的作用。

3、保護脊椎

眾所周知長期游泳對於脊椎有按摩作用，頸椎病患者在做其他運動的時候，由於身體自身的重量，所以脊椎要承受壓力，透過游泳因為受到了水的浮力，再加上人體運動時脊椎處於無壓力狀態運動，透過蛙泳有利於頸部肌肉得到鍛鍊，從而能夠更好的維護頸部的穩定，保護頸椎。

1．增強心肌功能

2．增強抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

3．減肥

游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱效能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。

4．健美形體

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。

5．加強肺部功能

呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

6．護膚

人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液迴圈，使面板光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對面板的刺激。

7、游泳可以磨練人的意志，促進心理健康和智力發展。

入水前準備 ：

游泳前進行溫水沐浴後再入水，就不會感覺很冷。因為溫水沐浴（在30－40℃之間）能夠帶走身上的部分熱量，這樣會使你的體溫接近水

游泳雖然有諸多的好處，但要注意：

1、患心臟病、高血壓、肺結核等嚴重疾病，難以承受大運動量的人，不適宜游泳；

2、眼、中耳炎、面板病等傳染性疾病患者有可能給別人帶來麻煩， 不適宜游泳；

3、、不要飯前飯後游泳，空腹游泳會影響食慾和消化功能；飽腹游泳會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象；游泳後不要馬上進食，劇烈運動後也不要游泳；飯後四十分鐘方可游泳。

4、游泳時間不宜太長，應控制在兩小時以內，否則會損害身體健康。

5、患了感冒，尤其是病毒性感冒，游泳可能會誘發心肌炎、肺部感染等併發症。醫生提醒，初學游泳者，游泳時間不應超過一個小時，經常游泳者兩個小時以內即可

一、消耗脂肪

游泳是一種全身出力的有氧運動，很多人遊一會就會感到很累因為水的阻力比較大，但正式因為這樣，可以幫助我們消耗脂肪，也可以強健肌肉。游泳的時候會感到溫度比常溫低，這也是可以促進脂肪的消耗的。堅持游泳可以強身壯體。

二、增強心肌功能

人在游泳的時候，各種器官都要參與，消耗的能量比較多，能夠促進血液迴圈，為器官提供更多的營養物質。經常游泳能夠讓我們的心臟功能增強，隨著血液速度的加快，心臟的負荷會增強，心臟跳動頻率加快，收縮能力增強。長期游泳能使血管壁厚度增強，彈性變大，所以，游泳對心臟有很大的幫助。

三、增強抵抗力

經常游泳可以增強我們的抵抗力，游泳的時候會消耗很大的能量，為了平衡冷熱，神經系統會很快做出反應，並且徐進人體新陳代謝，增強人體對外界的適應度，抵抗寒冷。所以經常游泳的人，不會很容易感冒，還能提高內分泌功能，使垂體功能增加，提高抵抗力。

四、健美形體

人在游泳時全身鬆弛，人體會利用水的浮力俯臥在水中，促使我們的身體全面協調的發展，肌肉變得線條流暢。游泳可以利用水的阻力來增加人的運動強度，這種強度是很柔和的，屬於有氧運動，而且還不會長出的肌肉塊，可以健美我們的形體，想要擁有優美形體的人可以學習游泳。

五、護膚

游泳還具有護膚作用，是不是很驚訝。人體在游泳時，由於水對面板、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到很有效的按摩作用，既能促進血液迴圈，又能使面板光滑有彈性。同時，在水中運動可以大大減少汗液中鹽分對面板的刺激。

學會游泳，恭喜你比別人多了一項求生技能了。游泳能燃燒脂肪減肥，鍛鍊身體，提高你的肺活量。夏天能去游泳是很好的一種解暑方式了。

1，健身的作用

2.它有塑身作用，透過塑身來減肥，游泳它消耗量比較大

3.增強心肺量

4.就是對我們的心情

想要身體好還得睡得早，合理飲食很重要