便秘吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龍果、雪梨等這些水果都有效。原因是：

1、香蕉有潤腸通便的功能。

2、甘蔗對便秘也有幫助木瓜具有美容美白的功效，對便秘有很大的作用。很適合便秘的人吃。

3、木瓜可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是潤腸通便的水果。

4、火龍果可以潤腸通便，還可以調節人的心情。

5、雪梨也是潤腸通便，屬於清涼的果子，特別適合夏天和秋天的時候吃。

所以便秘可以吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龍果、雪梨等這些水果，對身體都有一些幫助。

便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。

預防：

1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

2.避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛鍊，並養成定時排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

這個問題我最有發言權 我一直有便秘的毛病 上學的時候就被叫作貔貅 因為真的不咋拉 同時把蜂蜜香蕉酸奶都喝下去也不會拉 我一般不存在拉肚子 只存在食物不乾淨的時候狂吐 就是這樣還不能趕上上火 要是上火的話 那就更不拉了 最嚴重的時候是前陣子過年前後 真的各種不拉 吃什麼都不拉 後來因為要備孕 也不敢吃藥 醫生建議我每天早上空腹喝一杯蜂蜜水再每天吃三根香蕉 我堅持了兩三天吧 真的有效果 然後就一直堅持著 現在香蕉沒有吃那麼多 蜂蜜水一直堅持喝 很有效哦

作為一個曾經兩三週不上廁所的資深便秘者，我太有資格來回答啦～！

我是從小就便秘，等自己十六七歲的時候，便秘達到了高峰～！每頓最少兩碗米飯，但是，兩週都不去上大號～！整個人感覺負能量滿滿～！心情很壓抑～！一五幾的身高，體重達到130+！ 然後某一天決定減肥～！

八天內，只吃黃瓜～！可能一天吃六根～ 第二天的時候就跑去廁所了～！ 那感覺！真的相當的舒暢啊～！ 接下來的幾天～！每一天都會去兩趟廁所～！而且一次量真的很多～！ 八天後看不出來麼瘦～但是！！體重到了112～！ 想想是肚子裡的粑粑出去了～！體重就下來了～！而且整個人感覺真的是特別的輕鬆～！ 身心舒暢啊～！！！

所以，想解決便秘～！還是要吃黃瓜，真的相當的管用啊～！！！（其實，我試過吃瀉藥，和香蕉，但是，香蕉必須一次吃四五根才會管用～！）

便秘吃什麼好，便秘就吃通便秘的食療方子

一、火麻仁茶：黑木耳，火麻仁，決明子，番石榴果，桑葚，葛根，槐米，黃精，萊菔子

製法：把以上的食材全部切碎，然後取一個過濾布袋裝好，放入到鍋中煮半小時，代茶飲用即可

每日早晚以飲用一杯，通便秘 效果好。

功效：火麻仁含脂肪油、蛋白質、礦物質及多種維生素。因脂肪油可潤燥滑腸，故中醫常用火麻仁來治療大便燥結，尤其適用於治療老年人血虛津枯之便秘。另外，諸如虛弱與熱積病後，及產後津枯血少的腸燥便秘患者，同樣很適於服用。

二、如果偏要吃水果，可以考慮香蕉，甘蔗，木瓜，火龍果，雪梨。

1，香蕉有潤腸通便的功能，不過香蕉是寒涼的水果，種在田裡的香蕉比較好，不過這種香蕉不宜吃多，特別是胃寒的人，因為吃多了對身體也不好。很多東西都是一樣

2，甘蔗對便秘也有幫助，也是不錯的選擇，甘蔗分兩種(一種是青皮甘蔗，另一種是黑皮甘蔗）青皮甘蔗清熱，所以吃青皮甘蔗比較好

3，木瓜具有美容美白的功效，對便秘有很大的作用，木瓜可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是潤腸通便的水果

4，火龍果可以潤腸通便，也有兩種，一種是紅色果肉，一種是白色果肉，白色果肉和紅色果肉都有各自的特點

5，雪梨也是潤腸通便，小孩不宜多吃，大人沒關係，屬於清涼的果子，特別適合夏天和秋天的時候吃

吃香蕉、火龍果、柚子、獼猴桃、蘋果和梨很有效果，除此之外應適當吃一些富含油脂類的乾果（如松子、芝麻、核桃、花生等）。喝些蜂蜜水也有助於排便。忌吃辛辣刺激的食物。

日常生活上注意勞逸結合，保持心情舒暢，多多運動。

一提到便秘，絕大部分人都會聯想到要吃香蕉，的確香蕉具有清熱，潤腸，解毒的功效，有非常好的治療便秘的效果，但要注意的是，治療便秘一定要吃熟透的香蕉，沒成熟的香蕉具有收斂效果，反而會加重便秘。

火龍果治療便秘的治療比香蕉要更好。它含有豐富的纖維質及果膠，和維生素A、C、B1、B2等等營養元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同時，又具有很好的潤腸效果，但注意吃過火龍果後，還要大量的喝水，否則治便秘作用就會受到影響。

酸奶含有大量的益生菌，在腸道中會讓其中的纖維素發酵，進而產生可以加速腸道蠕動的有機酸，每天一杯酸奶就能效改善腸道內的菌群，起到非常好防治便秘之用。

另外身體要多補充水份。

生活中有很多水果是可以起到通便的作用，便秘患者不妨多吃以下幾種水果，讓你遠離便秘，恢復平坦小腹。下面就一起看看吃什麼水果通便秘吧。

1.獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。

每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

2.柚子

柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等各種功能。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。

3.梨

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

4.鮮桑椹

鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。

眾所周知，富含膳食纖維的食物通便效果好。膳食纖維，特別是可溶性膳食纖維具有吸水膨脹的特性，在腸道中可以起到雙向調節作用，既可以幫助排便，也可以緩解腹瀉。

毋庸置疑是.....香蕉

香蕉營養豐富，含豐富的糖和纖維物質，尤其是可溶性膳食纖維。在遇到水之後是能快速膨脹的，調節作用是雙向的，可以有效幫助排便，也可以緩解腹瀉。由於便秘時膳食纖維透過吸收水分可使糞便體積增大，刺激腸道蠕動有利於消化和通便等功效，所以晚飯後吃香蕉可以有效的治療習慣性便秘！

香蕉越熟才越有通便的效果，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，還會加重便秘。沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌抑制胃腸蠕動，這樣就加重了便秘！

便秘是一種平時很常見的症狀，而不是一種疾病，主要表現為排便次數、糞便量減少、糞便乾結以及排便費力等。造成便秘的原因主要是由於飲食習慣引起的，如缺乏食物纖維、喝水比較少、食物比較辛辣、腸道運動缺少刺激等，也與平時生活的習慣和工作壓力有一定的關係。長時間便秘，容易導致面板出現長青春痘、大便、帶血痔瘡等狀況，因此，治療和調理便秘勢在必行。

在日常生活中，我們可以透過生活飲食調理改善便秘情況，平時多吃以下水果有助於改善便秘：

第一：獼猴桃。獼猴桃蘊含豐富營養素，含有豐富的礦物質維生素類，一向被視為潔腸食品，可促進腸胃蠕動，令排洩暢通。

第二:雪梨。雪梨能消滯解膩清理腸胃，含有豐富的膳食纖維和維生素C，雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的可有效紓緩便秘。

第三:火龍果。火龍果有很好的治療以及預防便秘的功效，可潤腸通便，其本身性質較為偏涼，是清熱瀉火通便的不錯選擇。

第四：山楂。山楂味酸，屬溫，不僅酸甜味美，其消化液分泌能增進食慾，有助消化的作用，對便秘患者也有一定益處，但脾胃虛寒者慎用。

總之，養成一個好的習慣，每天按時去大便，多吃點水果蔬菜，少吃點辛辣刺激的食物，就有助於大便通暢，可以減少便秘狀況的發生。

排便是人的正常生理過程。

排便頻率和飲食很有關係，西方人高脂餐比較多，每3-4天排便一次，而大多數華人每天排便一次。

如果排便不費力，或沒有排不乾淨的感覺，一天排便1-3次或1-3天排便一次，都算是正常的。

通常排便需要5-10分鐘左右，完全不用費力，也沒有排不乾淨的感覺。健康的便便是通常老百姓說的黃色香蕉便，光滑又柔軟。

注意啦，正常便便通常是指這兩種型別。

多吃蔬菜水果、

多喝水有助於排便。

如果不是腸胃本身出了毛病，連續半年每週便便的次數不到3次，還超~~~費力……

說明你已經得了

慢性便秘。

便秘最喜歡找老人和女生的麻煩。這是因為隨著年齡增加，腸道運動功能會逐漸減弱，女生盆底力量比男生弱。

而且，女生要是懷孕了，體內激素的變化和寶寶的逐漸長大還會壓迫盆底，便秘的風險當然蹭蹭上漲。

便秘不算病，可危害特別大。

吲哚、硫化氫和氨之類的有毒物質堵在在大腸裡，沒法往下走，就只好繞路去身體別的地方放飛自我。

面板變差事小，老是便秘，不光菊部地區有血光之災。你想，正費勁的時候，心臟收縮力會加強，引起血壓升高，容易誘發心血管疾病。

已經有心腦血管疾病、高血壓等慢性病的人，排便時可得悠著點兒。

要想解決便秘，還是得養成良好的生活習慣。

每週至少保證中強度運動150分鐘，比如快走、跑步、跳繩、游泳；每天要吃400克蔬菜水果，多吃粗糧、燕麥等膳食纖維多的食物。

胃腸蠕動起來，便便自然順暢又輕鬆。

對了，保證每天喝1000—2000ml的水，不光讓菊部地區舒爽，還能讓你面板水噹噹！

最重要的是，不要忽視身體想便便的慾望，養成定時排便的好習慣。

便秘這個問題大家多多少少都會遇到 ！我一上火就便秘 ，實在太難受了，想了好多辦法解決！

好多人建議是用開塞露解決，我決的不好，畢竟是藥物，又有人說喝番瀉葉，但我喝了沒用啊！

後來發現喝酸奶也不錯 ，一次喝兩杯酸奶 ，效果還行，好多人說要多吃水果香蕉 ，但我覺得沒什麼用

我知道水果還是要多吃的 ，畢竟纖維還比較多，所以多吃點水果是對的 ！

後來人家又告訴我多吃火龍果 ，我個人覺得反正比香蕉好 ，我覺得還是多吃點蔬菜，多喝點水

蔬菜多吃點纖維蔬菜 ，比如 芹菜，韭菜之類的，也可以喝一點蜂蜜水 ，或者喝兩杯酸奶 ，感覺還不錯

我覺得每天還是應該多喝水，多運動 ，促進腸胃蠕動 ，以前我同事叫我每天按摩腹部

增加腸胃動力，關鍵我太懶了 ，沒法堅持 ，反正現在每天都吃點水果，每天那吃一個蘋 果也行

在現在社會當中人們壓力挺大，常常工作都需要加班，一天工作十幾個小時，很多人都是需要長時間坐著工作，飲食不規律，平時間也喜歡抽菸喝酒熬夜和吃一些辛辣刺激性的食物，就導致了一些疾病找上門，給人們的生活帶來了很大的影響。便秘是現在人們多多少少都會遇到的一個問題。那麼接下來就一起來看一下便秘吃哪6種水果最有效吧。

一、草莓所含的膳食纖維素比橙子所含的高出兩倍之多，草莓不僅可以很好的幫助身體消化，還可以疏通腸道，幫助排便，還可以有效的降低人體的膽固醇。草莓所含的維生素c也是特別高的，含有的維生素c能有效地抑制黑色素，能使面板保持順滑嫩白。想要拯救油膩影響的面板的話，可以吃一些草莓。最主要的是草莓能夠治療便秘。

二、獼猴桃蘊含的營養物質也是特別豐富的，被大眾一直視為通暢美容之佳品，它不僅可以消除疲勞，還可以促進腸胃的蠕動，是腸道排洩通暢，還可以有效的改善高血壓。

三、雪梨的主要營養價值是含有十分豐富的膳食纖維和維生素c。它能夠有效的清理腸胃當中的油膩。雪梨的口感上佳，只要吃一口都可以立即消除口腔中的油膩感，最主要的是它含有的膳食纖維可以有效地解決便秘問題。

四、西柚所含的營養價值也是十分高的，無論是蛋白質還是粗纖維質、鈣質和維生素C等一些人體所需的物質都是非常豐富的，尤其是含有的膳食纖維可以幫助腸道保持暢通。就連中醫學裡面都記載過西柚的功效，可以緩解因為吃的太飽而導致的腸胃不適。

五、檸檬雖然味道吃起來有些酸，但是檸檬可以在體內的代謝過程當中變成鹼性，可以讓血液保持鹼性。最主要的是檸檬可以把積累在細胞當中的毒素給溶解掉，最後會隨著排洩物一同排出體外。

六、菠蘿所有的功效是可以幫助身體促進消化和排出身體的毒素。因為菠蘿含有一種特有的物質，菠蘿含有的這種物質可以分解蛋白質，可以把身體中的堵塞纖維蛋和血凝塊都給溶解，可以有效的改善區域性血液迴圈，消除掉體內出現的炎症和水腫，促進消化和排除身體裡的毒素。