經期是女性重要的生理期，需要特別呵護，月經期間要注意的事項很多。首先要注意經期衛生，每天都要清洗外陰，做到一人一盆，勤換內褲。儘量不要游泳，盆浴，泡溫泉，過性生活，衛生巾要清潔柔軟。經期人體抵抗力下降，一定要注意衛生，防止感染。

第二，飲食方面：忌生冷寒涼，過鹹及酸辣刺激食品，中醫認為，血得熱則行，遇寒則滯，吃了寒涼生冷食物損傷脾胃陽氣，導致消化不良，陽氣不足則生內寒，寒性凝滯，引起經血執行不暢，而致痛經。過鹹食品會使體內鹽分和水分增多，經期易出現水腫，頭痛。而酸辣刺激食品會使盆腔血管收縮，導致經血量減少甚至停經。所以，經期宜食用溫熱食品或富含豐富蛋白質和礦物質鐵的食物，如大棗，羊肉，豆製品，海帶，高粱米，魚，瘦肉，動物肝臟，動物血製品等，有助於提供能量及補血。忌食西瓜，柿子，竹筍，荸薺，菱角，螃蟹，田螺等寒涼食品和酸菜，辣椒，芥末，胡椒，食醋等酸辣刺激食品。

第三，避免飲酒，喝濃茶及咖啡，濃茶和咖啡中的咖啡因能引起痛經，經期延長，經量增多。茶中的鞣酸易與腸道的鐵結合，導致鐵不能被人體吸收而發生貧血。

第四，經期要注意保暖，少吹冷氣，寒冷的環境要注意多加衣服，也不要用涼水洗衣服或洗菜做飯。

第五，避免劇烈運動，如跳高，跳遠，賽跑，舉重，踢足球等比賽性質的運動，否則會導致痛經或月經不調，甚至子宮內膜異位症。

第六，不要勞累，充分休息，作息要規律，保證充足的睡眠，因為過於勞累會使經期延長或出血量增加，導致貧血。

第七，保持愉快的心情，避免緊張，抑鬱，動怒，因為情緒的波動影響中樞神經功能，從而導致月經紊亂，經期不適症狀加重，出血突然減少或加大。

第八，不宜吃活血化瘀藥物，否則增加出血量或引起大出血而導致貧血。

第九，不要捶腰或拔牙，捶腰會使盆腔充血，血流加快，導致經量增加，經期延長。而月經期間人體抵抗力下降，此時拔牙更易導致感染的發生。

　　月經期間的注意事項

　　1.月經期間避免坐浴。

　　洗澡有助於潔淨身體，減少病菌侵襲，但是月經期間最好採用淋浴或者擦浴的方式，避免坐浴，也不要洗冷水浴。因為在月經期間由於需要排出經血，宮頸口會略微開放，坐浴時洗浴的汙水容易逆流進陰道，從而引起感染，所以月經期間要避免坐浴，同時最好也不要游泳、泡溫泉等。

　　另外，月經期間如果需要洗頭的話，最好減少洗頭的次數，這是由於月經期間氣血不足，洗頭冷熱的刺激也可能引發頭痛、頭暈等腦供血不足、血管痙攣的表現，很容易引起頭疼和感冒的症狀。

　　2.少食辛辣刺激、油膩的食物。

　　月經期間身體抵抗力下降，有部分女性可能還會出現痛經的情況，如果進食辛辣刺激或油膩的食物，可能會加重症狀，也會對胃部造成負擔，所以最好少食這些食物。可以適量吃一些含鐵元素豐富的食物，如瘦肉、魚、豬肝等。

　　3.經期避免過度進補。

　　有些女性覺得經期出血了，那就應該要補血。其實無論是否在經期，都不應過量進補，營養過剩只會加重身體的負擔。女性進補要講究時機，最好是在經期結束一週左右再開始進補，這時進補更能調理身體。可以喝一些度數不高的米酒、四物湯等有助行氣活血的藥膳，對調理月經不適有一定幫助。

　　4.避免進行手術。

　　由於凝血功能在經期會降低，為了避免出血量太大的風險，一般來說醫生建議要避免在經期進行手術，即使是像拔牙這種小手術也應避免。同時患者也應主動告知醫生自己是否在月經期，方便醫生安排醫療方案。

　　5.避免經期性生活。

　　經期女性私處由於會有經血停留，很容易成為培養細菌的溫床，而性生活時不可避免地會將外界的細菌帶入女性體內，這樣很容易會引起各種婦科疾病。所以經期一定要避免性生活，同時要與伴侶溝通解釋，互相諒解和支援。

　　6.避免穿緊身褲。

　　經期最好穿寬鬆適中的衣服，過緊的褲子除了容易影響血液迴圈外，也會造成生殖器周圍區域性的溫度升高，為細菌滋生提供條件。

作為一個出生中醫世家，從小養生的硬核精緻少女，我這白嫩得像水蜜桃一樣的小臉蛋全靠我會利用生理期來排毒美白~我敢說99%的女生經期就知道喝紅糖水，都不知道伺候好大姨媽才是美白抗衰的不二法門，像我老媽嫁給我爸之前臉黃面板糙，現在56面板反而白皙紅潤，出門逛街，別人都以為她是我姐~

1⃣️ 美白護膚預備：補氣血+清潔=拒絕皮膚髮黃

月經來的前一週，臉頰毛孔變大，小燈泡的都褪不了的臉黃，不要慌，我這個過來人告訴你該怎麼辦。

補氣血：紅糖薑絲玫瑰大火隔水蒸，每早沖水喝，從內提亮，我這白嫩小臉蛋你們也能輕鬆擁有~

清潔：激素分泌過多油脂會堵塞毛孔，造成角質堆積，哪怕你敷3片前男友都滲不進去救不了你的臉黃，所以及時去角質是去黃美白第一步，清角質要溫柔，不要越清越黑~我的御用去角質cp=cure+aleble~ cure家的活化水用來去除臉部角質，比我之前的潔顏粉溫和多了去了，注意不要擠手上整臉一起搓，控制力度分割槽去角質，完事敷個面膜隔天都會很細膩透亮~ 身體託給aleble家的磨砂膏~是目前為止我體感最舒服的磨砂膏像奶油，超細的磨砂粒，轉圈摩擦大腿根都不會痛，去角質的重點放在各關節、臀下和後背，我去完角質後的面板摸起來像寶寶肌一樣膩手~去完角質追加身體乳，美白效果double~

2⃣️ 美白護膚重點：活血+防曬=告別腰痠長斑

經期角質層變厚，血行不暢，臉就會黃黑長班，拒生冷活血防曬就是美白的重點！ 補腎活血：你沒走錯頻道，女生也要補腎！生理期腎不好的直接表現就是脫髮臉黑腰痠！木耳豬血湯活血排毒，我老媽面色紅潤氣色好全靠經期會吃哈哈~（忌鴨血，涼性）

防曬：肌膚清潔美白工作別停以外，防曬抓起來！這個階段比平時更容易曬黑，特殊期一曬就黑真不是誇大！為了保住我這白透肌全靠把自己裹得嚴嚴實實~

3⃣️ 美白護膚衝刺：排毒四物湯+美白=透白嬰兒肌

經期結束是美白開大的好時機，喝四物湯排出剩餘淤毒同時美白，比別人氪金瞎塗半個月還管用~

排毒：7天7碗四物湯，做法放圖了~這可是我家白皇后的“駐顏秘籍”了~

美白：內服排毒的同時，及時清角質，讓美白精華更好地吸收滲入，身體美白的關鍵在於選對美白身體乳，我是衝著中藥成分光甘草定種草的皇后身體乳，這個成分的美白效果是vc的300倍，塗的我都快形成抗體了，全系軍訓就我沒曬黑，差點兒被同學羨慕的眼光吞沒~

1.肯定有人問我經期能不能洗澡洗頭，我建議頭三天最好不要，但特殊部位每天都要注意清潔，保持衛生。

2.平時定期去角質重不重要?重要！可以有效控制毛孔粗大和改善膚色不均問題，擴大美白產品的價值。

3.任何時候都拒絕生氣，對於女性來說，特別容易堵出病來，尤其胸腺，男票們都乖一點啊~

4.不可以熬夜！

5.死亡三角區的痘不可以用手擠！

6.去角質：臉部一週最多1次，身體一週最多2次。

7.鍋還是砂鍋好。