你好，冬泳有利於防治心血管疾病，能增強心血管的功能，在堅持常年進行冬泳鍛鍊的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。

冬泳還會使人面板紅潤有光澤，富有彈性，這都是冷熱刺激血管收縮的緣故。

但對於體質較差骨關節疾病患者、哮喘等疾病患者不宜冬泳。

看了這個話題，我想起了大前年的一次冬泳。

我們青島的海邊經常有冬泳的人出現，大冬天，人們穿著厚厚的羽絨服都感覺冷，人家冬泳的人就穿了一條褲衩，先用冷水洗了洗身上，這就下了冰冷的海水裡，讓我這個怕冷的人看了心裡都打哆嗦。

那些冬泳的人說，常年堅持冬泳冬天從來不得感冒，身體也一年到頭沒有病。

聽了人說了冬泳的好處後，於是我也想學人家下海洗一次冷水澡。我深知自己的身體肯定是沒有人家扛凍，於是拿出帶在身上的二鍋頭老白乾，咕嚕咕嚕喝了幾大口，自認為有烈性酒下肚頂著就不怕冷水刺激。

下水之後，我咬緊牙關，感覺就像是要闖鬼門關一樣，身上的肉就像是掉進了冰窟窿裡，冷的渾身疼，如果不是有那幾口熱酒在頂著心臟跳動，懷疑自己就冰死在海里了。

好不容易在水裡堅持了頂多能有五分鐘，身體受不了了，再不上岸感覺就倒在海里了。

趕緊上了岸之後，顧不得擦乾身上的水，找了一件羽絨服套在了身上，一頭鑽進了開著空調的車裡。

從哪以後，再不相信冬泳能強身健體了，至少自己不適合冬泳，搞不好能死在海里。

世上任何的事情，你行，他不一定行，他行，我不一定行，照葫蘆畫瓢的事不能幹。

董青島供稿。

冬泳對身體很好，我就是一個冬泳愛好者，在水的壓力下，可以增強肺活量，由於水對面板按摩，使血管在低溫下極速收宿，增強血管彈性，可以減少血管堵塞的疾病，比如，腦梗、心梗、偏癱之類的，另外，長期游泳可以消除身體上多餘的脂肪等(但冬天不建議遊太久，一般20分鐘即可)。

1，冬泳對人身體肯定有益。通過冬泳提高了生活質量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。 2，祛病抗衰，對高血壓有一定的調節作用；在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的適應能力，冬泳能提高機體的抵抗力，冬泳可以延緩衰老程序。 3，冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。 4，可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強，血液迴圈加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展。 5，可增強自身的免疫力，免疫力是指機體對入侵的病原體的防範和抵抗力。冬泳人泳後許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。 6，冬泳有促進內分泌的作用。人體在接受強冷剌激後，透過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應的激素，即所謂神經體液。再透過相應的神經中樞調整相應器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退，但經測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睪丸酮的含量也有增加。 7，冬泳可延緩神經系統，特別是中樞神經的衰退。 8，冬泳增強消化系統功能。由於熱能過多的消耗，故消化能力增強，所以，食慾大增，全身代謝功能普遍增強。 另外，通過冬泳鍛鍊普遍感到心理上的滿足。透過強冷剌激後所產生的欣慰感，冬泳這種心理上和精神上的不斷充電，對機體各系統生理功能定會產生積極的影響。這樣，身心在一個較高水準上的平衡，產生一種良好的迴圈。這就不難理解冬泳者為什麼自找苦吃，而且長年甚至終生堅持冬泳了。

我簡單的說一下，如果你身體素質比較好，冬泳沒什麼問題

如果本身身體素質較差，建議做溫和的運動提高身體素質

堅持練冬泳好處多 冬泳的最大好處是能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後，全身的血液迴圈和新陳代謝大大地加強；人的面板受到冷水的刺激，面板血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張；機體為了抗冷，面板血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛鍊，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利於防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛鍊的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。 冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利於消除神經系統的疲勞，這也就不難解釋為什麼冬泳愛好者中腦力勞動者居多。 人體接觸冷水後會急促吸氣，呼吸暫停片刻後轉為深呼氣，然後恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，撥出更多的二氧化碳，呼吸系統的功能得到了加強。 一般在游泳之後人們會覺得肚子餓，這一感覺在冬泳愛好者中就更突出了。冷水能改善人體消化系統的功能，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血迴圈，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起到按摩作用。 堅持冬泳的人面板紅潤，有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激後，面板血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液迴圈旺盛，營養充分。 女孩子喜愛游泳的不少，可是喜愛冬泳的不多。我喜愛冬泳，而且從中感受到了很大的樂趣，但在砭肌刺骨的冷水中舒展筋骨，是需要勇氣和毅力的。我參加冬泳的目的，其實很簡單。學生時期，我身體的抵抗力很差，家人為我的健康傷透了腦筋，就鼓勵我參加冬泳鍛鍊。第一次冬泳是從秋天開始的，立秋後氣溫逐漸下降，我堅持每月遊六次，從心理和體質上為冬泳鍛鍊打下了基礎。以後再循序漸進地練習，很快就加入到冬泳的隊伍中，體會到了健身的輕鬆感受。冬泳一定要有吃苦的精神和頑強的毅力，持之以恆很重要。只要毅力稍一退卻，就會半途而廢，如果有兩三週沒堅持遊，再下水的話，心理和身體就難適應了，面臨的困難也更大。為克服困難，我就找個伴一起遊，這樣可以相互鼓勵、相互幫助，順利度過冬泳第一關。參加冬泳後，我的體魄逐漸強健起來，也能在高強度的腦力勞動中保持精力充沛。不僅如此，年過30的我還保持著良好的身材。記得剛生下兒子的時候，那鬆弛、肥大的小腹讓我十分煩惱。雙滿月一過，我又回到了泳池。一入池中，我感到全身血液流速加快，一種說不出的舒暢感油然而生，自己彷彿成了一條快樂的魚。經過一個冬季的鍛鍊，我小腹的贅肉不見了，身材也回覆如初，自信的笑容再現在我的臉龐。緊張而繁忙的工作，使現代人的健康狀況每況愈下。每週擠出兩到三個小時投資在健康上，你一定會有意想不到的收穫。

冬泳的好處是什麼?

　　冬泳時，冷水的刺激可使人體血管不斷收張，從而鍛鍊了血管的彈性，起到了防止和延緩動脈硬化發生與發展的作用，對預防並緩解中老年人高黏滯血癥效果明顯。冬泳的冷刺激還可以調整中樞神經系統的興奮和抑制的平衡，有利於人體植物神經系統的功能改善。

　　1、能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後，全身的血液迴圈和新陳代謝大大地加強。人的面板受到冷水的刺激，面板血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張。機體為了抗冷，面板血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛鍊，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利於防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛鍊的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。

　　2、冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利於消除神經系統的疲勞。人體接觸冷水後會急促吸氣，呼吸暫停片刻後轉為深呼氣，然後恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，撥出更多的二氧化碳，呼吸系統的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統的功能，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血迴圈，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起到按摩作用。

　　3、堅持冬泳的人面板紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激後，面板血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液迴圈旺盛，營養充分。

冬泳能強化肌體健碩，激發活力，能有效抵禦嚴寒對人體的能力，冬泳能增強肺握量，每次完事，熱血沸騰，呼吸極暢，走在大街上彷佛進入一個新世紀，精神清欣，頗爽！這都是年輕時在上海四川路游泳池的親身經歷，回想當年尤為感嘆，親切。

俗話說：冬練三九。在數九寒冬之際，鍛鍊不僅能增強體質，還能鍛鍊人們不怕嚴寒的堅強意志，增強身體對寒冷的適應能力。由於全身劇烈地活動後，呼吸加深，消化能力加強，新陳代謝旺盛，改善了身體條件，健康水平和運動能力隨之提高。

冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域）自然水溫下的游泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下為冬季的標準定義冬泳；以水溫為標誌，全國冬泳可劃分為四個層次區：氣溫以17℃作為冬泳的起點；水溫以8℃作為冬泳的冷度標誌。17℃以下的水溫給人以冷感，低於8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺。

有人認為冬泳有益身心健康，有人卻認為冬泳會傷害身體。那麼，冬泳對身體好嗎？有哪些好處與壞處？你真的會冬泳嗎？

1、冬泳能增強神經系統功能

經常冬泳的人，由於身體長期受冷水刺激形成條件反射，一遇寒冷大腦即可興奮，調動全身各器官系統加強活動，產熱抵抗寒冷，從而使全身各器官系統受到鍛鍊和增強。因此經常冬泳的人，神經靈活性高，神經支配能力也強。

2、冬泳能增強心血管系統功能

冬泳時身體受冷水刺激，面板血管急劇收縮，大量血液被驅入內臟和深部組織，這時內臟血管擴張。稍停後，面板血管又擴大，大量血液又從內臟流向體表。如此一張一縮，就會使全身血管受到鍛鍊，長期可增強血管彈性，防止膽固醇在血管壁沉積，防治高血壓、動脈硬化和冠心病等。

3、冬泳能增強呼吸系統功能

經常冬泳的人，因為受冷水刺激，一般呼吸都深長有力，從而能吸進更多的氧氣，撥出更多的二氧化碳，使呼吸系統的功能增強。

4、冬泳能增強消化系統功能

經常冬泳的人，由於游泳時呼吸加深，膈肌上下升降幅度加大，這樣能使腸胃的蠕動幅度相應加大，因此對治療慢性腸胃炎、胃下垂、便秘和胃腸神經官能症等都有很大的幫助。

5、冬泳能增強機體抵抗力

經常冬泳，能提高人體體液分泌的作用，使腦垂體和腎上腺皮質系統的功能得到增強，從而提高人體對疾病的抵抗力和免疫力。

6、冬泳能保持面板清潔健康

經常冬泳的人，因為全身面板和肌肉都要受到水的衝擊和按摩，使面板血管強力舒張收縮，血液迴圈加強，所以能使面板紅潤光澤，富有彈性。

1.易受寒

大家總以為參加冬泳的人不怕冷，不會感冒，這是一種誤解。冬藏這是中國人民千百年來延年益壽的經驗之談，而冬泳正好反其道而行之，整個冬天，全身裸露在寒風冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒。許多年輕人，仗著身強力壯，象夏天一樣，遊的很多，游完了還渾然不覺泠。

2.易中風

冬泳隊伍中高血壓患者還是不少的，為什麼有那麼多的高血壓患者來參加冬泳？主要是冬泳活動中流傳一種叫“心血管體操”的說法。就是說人體血管在受到冷水剌激後，血管會突然收縮，從而增強血液流動的速度，加速血液迴圈，使全身血流更加通暢。同時，血管經常收縮，好比在做體操，一收一放使血管更富有彈性。但是，冬泳過度會起到相反的作用，會引起中風。

3.不安全

冬泳和夏泳不一樣，沒有救生措施。參加的人相對少的多，所以往往是整個泳池只有幾個人，如果發生抽筋、中風、體力不支，就會呼天天不應呼地地不靈。所以對抽筋、嗆水、碰傷等要有自救能力，還要學會控制自已，對自已的身體每天都要做到自知之明，頭暈血壓高時，心動過緩時，手腳發麻時，不要遊的時間太長，特別不能讓寒氣逼入體內，導致感冒、中風等發生。

冬泳是最有效的心血管活動和呼吸運動。但是，冬泳條件特殊，身體散熱極快，所以要講究運動衛生。

首先，必須逐步適應，不能急於求成。有人自認為身體好，未經適應過程就貿然冬泳，這樣很可能會突然出現憋氣，心跳加快，進而出現頭暈、噁心、手腳發麻，對身體損害很大，如果心臟有毛病，甚至會發生危險。

其次，要注意隨水溫的變化調節運動量，即使是經常參加冬泳鍛鍊的人也要做到這一點。水溫在10℃左右，可以遊400米甚至500米，但不要超過500米或20分鐘，因為身體在10℃～14℃水裡20分鐘的散熱量等於陸上運動5小時左右的散熱量。這是健康人接近極限運動量的數值，對一般人來說，遊200米左右最合適。如果水溫在10℃以下，身體強壯，休息得好的人，遊200米左右最合適。而體質一般的人遊100米或2至3分鐘就可以了。水溫在5℃左右時，對大多數冬泳者來說遊1至2分鐘就行了。

從身體反應看，也有一個客觀尺度：下水後身體不太難受，1分鐘左右身體發熱變暖，精神振奮，全身舒適。當這種良好的感覺尚未消失時，就要上岸。這時毫無寒意，面板不紅不白，呈自然色。可以從容地擦乾身體，穿好衣服，注意保暖。如果遊過了量，先是牙打顫，起雞皮疙瘩，繼而手腳麻木，倒抽涼氣，呼吸困難，想嘔吐，乏力。此時若不注意休息保暖，很容易患重感冒。

能增強心血管的功能，人體受到冷水刺激後全身的血液迴圈和新陳代謝會大大地加強，人的面板受到冷水的刺激，面板血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張，機體為了抗冷，面板的血管很快又擴張，因而大量的血液從內臟流向體表，這樣有特點地一張一縮使血管得到了鍛鍊，增強了血管的彈性。