建議您去正規的醫院進行確診，需要進行題目診斷和腦平衡診斷。積極配合醫生治療，舍曲林是效果不錯的抑鬱症藥物，當然是藥三分毒，副作用也一定會有，所以建議去好一點的醫院進行中藥調和，把副作用降到最低。

其次，生活方面建議題主多交朋友多參加社交活動，或者轉移自己的注意力，多給自己積極的心理暗示。

每個人都會遇到或多或少的煩心事，所以學會做情緒的主人就是我們的必修課，細心觀察這世界，你會發現美好就在身邊。

最後望一切安好！

看來有點嚴重！

首先你現在很清醒自己的病情，那就首先相信醫學，診治！

第三，人的生命只有一次，我們是很偶然地來到人世間，是父母含辛茹苦養育了我們。我們的身體髮膚受之於父母，當竭盡自己的能力報答養育之恩，萬不可有輕生的念頭。

第四，想想你身邊的人，尤其是你愛過的人，也許這個殺千刀的傷過你千百回，可你依舊放不下他，放不下這段情。再想想的同窗好友，你的同事。也許中間是有那麼兩個小人，在學校上課不聽課考試靠抄襲生活爛成泥還成天泡妞欺負你的主，也許是有工作的搭檔告黑狀搶業績踩著你的肩膀上，可你還有更多可愛可敬的朋友啊！想著他們，你現在撥個電話，相約出去遛遛，KK歌，發洩一下，你的不快就會如煙雲般散了！

好了，記住:好好愛自己！世界會因你更可愛！

這是自己的心態問題，多出去和同學朋友交流，哪怕鄰居，人不可能離群索居，所以性格開朗一點不是事，覺得不舒服去醫院看看

其實抑鬱症就是壓抑著自己，成全著別人，一般都是好人得的病。考慮的太多，怕傷害到別人，就是不考慮自己。

所以治療也要從改變自己開始，自己怎麼開心怎麼來，大家都是第一次做人，沒有誰非得讓著誰的。沒事可以練習一下瑜伽冥想‍♀️，多做做運動。找一些愛好，認識一些志同道合的朋友。關鍵是要有尋開心的心情！！！

可以看一些勵志的真人真事，比如八十多歲的吳勝明，年輕時也是一位企業家，因觸犯法律判了死緩，丈夫和小三私奔，女兒接受不了打擊自殺，但是她撐了下去，由死緩改判無期，並在監牢裡寫了《囚路》和《罪犯與女兒》，72歲終於走出高牆，一開始從一月400的清潔工幹起，到後來千萬老太，真是相當的勵志了。所以對比一下你會覺得你的處境也沒那麼差了，沒啥理由抑鬱了。

人這一輩子最好有個信仰，才能在困難面前有勇氣，不會被絆倒，所以從你兒時回憶到現在，你想要的到底是什麼！！！

抑鬱不是病。

在我們看來，不過是痰迷心竅。

拍拍把痰排出來就好了。

就這麼簡單？

就這麼簡單。

不好不要錢。

我也是重度抑鬱症患者，自殺過兩回，一回比較輕。一回差點死掉，然後發現，人死了也是麻煩別人的事情，就不死了，煎熬的活著

你需要看一些Sunny的書籍，然後沒事健健身，散散步，心情自然舒展了！生活雖然沒有那麼好，但似乎也沒有那麼糟，別人都在努力過的更好，那還有時間去抑鬱

關健是苐一次好後，需要繼續服藥一年以上才不會復發，這一點是最最關健，如果精神科醫生沒告訴病人，以後復發三次以上，就需終生服藥。

自我心理調適：

•堅持鍛鍊：每週三天、每次一個小時的有氧鍛鍊，有助於保持良好的心境與活力；平衡飲食：適當增加碳水化合物的攝取，對於鬱悶情緒也有一定的緩解作用。（一些可以使我們快樂的食物：深海魚、全麥麵包、雞肉、低脂牛奶、菠菜、櫻桃、香蕉、葡萄柚）；尋找樂趣：要像種花一樣培養一種到多種癖好，這裡的癖好是廣泛性的，不過儘量找一些勞累身體鬆弛大腦的工作

•做公益活動：不開心，其實是因為找不到讓自己心理滿足的目標，多和朋友麼一起經常做公益活動，大家在獻愛心的時候也會開心起來，找到自己存在的價值。

•娛樂工作7法：減輕控制慾；根絕瘋狂競爭的心理；快走出犯錯的陰影；別讓消極的同事干擾你；停止抱怨；與官僚體制和平共處；你總會有倒黴的一天！

•調整自己的心理預期：對於在工作中容易抑鬱的人來說，要注意自己的“受害者情結”，並進行調整，調整自己的前瞻性預期和後續性預期。當你能夠合理的與其自己的工作狀態，並相應調節，就能在工作中得到更多的滿足感，減少情緒波動。

照顧抑鬱症親友：

首先我們要非常認真地對待這件事，抑鬱症的嚴重後果就是自殺行為的產生，這一舉動勢必會給家庭、社會帶來非常負面的影響，所以需要留心看護好他，儘量確保他不出意外。第二、因為抑鬱症的發生往往與一些生活上的不良生活事件的外因有關，既然事出有因，就可以從相應的角度出發去幫助他。第三、作為親友，要根據他的性格給予相關的幫助。對於外向的人，可以用講道理的方式，給她一些震動，讓他意識到一定要積極配合治療，以免產生更不好的後果。然後可以陪他從事一些能振奮精神的活動，幫助他不要被抑鬱壓倒。而對於那些性格比較內向、敏感的人呢，則需要特別的小心，要提供對方“恰到好處的安慰和幫助”，如果過多的說“不要難過”“你要振作點”等等效果不大，還可能幫倒忙，使他情緒更加的低沉，更加自卑、悲觀。最重要的還是要給她親情，讓他感受到歸屬感，覺得只要需要，你就會幫助他。

核心症狀心境低落興趣了愉快感喪失勞累感增加和活動減少的精力下降附加症狀集中注意的能力下降自我評價和自信降低自罪觀念和無價值感認為前途暗淡無光自殺或自殺的觀念或行為睡眠及食慾下降持續時間

存在以上症狀至少2周。

但以上這些並不是您個人覺得都存在，就真的存在，需要專業的醫生進行評估。如果您存在以上這些症狀的某幾種，建議到醫院治療，因為如果您是抑鬱症，就要及時接受治療，抑鬱症的預後很好，但不要耽誤病情，趁疾病還比較輕，也比較容易恢復。

隨著經濟的發展，很多人每天都要面臨很多的壓力，時間一久就會感覺身心俱疲，抑鬱症就是這樣悄然而至的。

1.堅持臨床治療

抑鬱症是可以治好的，而症狀的控制和消除主要依靠藥物、物理治療和心理調節。其中及早開展抗抑鬱物治療，遵醫囑堅持治療是防止抑鬱病情進一步惡化的關鍵所在。

2.心理療法

抑鬱症過程中，可能會引起患者的心理不適。很大一部分抑鬱症患者都有精神心理因素的存在，心結不除患者的抑鬱情緒永遠也無法消除。

3.自我排解

抑鬱症患者好多看一些紓解心理的書籍，學會積極、從容地看待一切事情。告訴自己活著就是幸福，治療抑鬱症是為了讓自己活得更幸福，其他一切問題都是可以克服和解決的。

4.多參加文體活動

嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，豐富自己的業餘生活，以免太單調乏味。

5.規律作息

合理安排自己的時間，規律作息，保持健康科學的生活規律是防止抑鬱、失眠等問題出現的辦法。按時作息，保證睡眠時間，休息好了有助於患者抑鬱症的恢復。

6.飲食療法

飲食輔助治療抑鬱症，研究發現，多吃富含葉酸、硒和色氨酸的食品，如深海魚、各種堅果、菠菜、動物內臟等，有助於抑鬱症的恢復。

抑鬱症的大部分原因仍然來自心理，所以我們必須保持一個良好的心態。