答：孕早期：

飲食注意：很多人在孕早期並不十分注意營養，但是，胎兒生長所需要的營養都來自於孕媽媽。孕媽媽必須從食物中獲取足夠的營養，才能滿足自身的營養和胎兒生長的需要。同時，孕早期還是胎兒神經管。及主要內臟器官發育形成的階段。然而，這一時期的孕媽媽大多有早孕反應，胃口不佳。這時候，不用刻意強迫自己多吃些什麼。與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食慾。

推薦選單：木耳炒肚片、生煸荷蘭豆、雞肉粥、陳皮蘿蔔湯、絲瓜瘦肉湯，清蒸爐鴨、什錦雞蛋麵。

飲食注意：在孕中期，孕婦腹中的胎兒生長迅速，母體的各個系統也發生了相應的變化，各種營養的攝入量必須要滿足胎兒迅速生長的要求。孕中期的營養要求主要是，攝入足夠優質的蛋白質，適量的脂肪，足夠的維生素，補充足夠的礦物質和微量元素，比如說鈣、鐵、鋅、碘等。

推薦選單：蒜子燜豬尾、五更牛腩、嫩姜熘雞片、青椒燜豬肚、金雞唱曉、山藥鯽魚湯。

飲食注意：孕晚期的孕婦即將面臨分娩這段時間，孕媽媽所需要的營養要繼續加強。飲食上要注意調理。每一餐都要從腹中胎兒的角度去考慮。吃什麼、怎麼吃對寶寶最好？首先要增加鈣和鐵的攝入，增加蛋白質的攝入，宜吃胡蘿蔔、鯽魚，紅豆等，忌吃高脂肪食物，高蛋白質食物。

推薦選單：酸菜大骨頭湯、草菇排骨湯、紅燒鯧魚、小米黃鱔粥、冬菜蒸牛肉、土豆牛肉湯。

有什麼菜適合孕婦吃？

孕婦想吃啥就吃啥！只要是健康的食物，都是可以吃的呢。

對於什麼樣的菜對孕婦更好呢？

市面上的各種各樣的菜，對於孕婦來說，都是可以吃的。但儘量是吃應季的蔬菜，應季蔬菜也就是當下季節透過正常的種植方式種植的，而不是透過大棚等培育出來的。這樣的蔬菜對於孕婦來說更具有營養價值。

另外孕婦要多吃水果，水果中富含各種維生素和營養，對於寶寶的面板和孕婦的面板都是有很好的保護作用的。

總之，除了忌口的食物和不健康的食物之外，孕婦可以想吃啥就吃啥。

祝好孕！

女人一旦懷孕，家裡就開始各種張羅補充營養。孕婦的食物除了多吃肉、蛋、魚等蛋白質營養食品之外，還要多吃一些綠色蔬菜，那麼哪些蔬菜是孕婦首選呢？

蘿蔔

蘿蔔是我們日常很常見的蔬菜，其實它的營養與藥用價值很高。它能大大增強身體內吞噬細胞的活力，同時，蘿蔔中的鈣、磷、鐵等都是對妊娠有益的營養。

菜花

菜花含有豐富的維生素k、鈣、鐵等營養素，孕婦產前經常吃菜花可以預防產後出血，而且菜花可以增加肝臟的解毒能力，還能提高機體的免疫力，預防感冒。

南瓜

其實，孕期只要不過量的食用垃圾食品，按平常的飲食再適當的補充營養即可，在孕早期時候很多孕媽媽都會噁心嘔吐，體重不僅不會增加反而會減少，這時候清淡飲食最重要，平常可以多攝入一些水果。孕中期是孕媽媽最舒服的時候，這個時候可以按自己的喜好飲食，每天增加些鈣的補充，但也要注意控制體重哦。到了孕晚期，孕媽媽要多補充些營養的同時還要每天活動活動。

對於韭菜、桂圓、山楂等食物吃一點解解饞是沒有問題的，但是一定不能多吃哦～