每天早上五點半起床，嗽洗完後，六點出門跑步或快走至七點鐘，長久堅持鍛練了身體，逐漸增強了身體素質，增強全身血液迴圈，在跑步中用時做鍛練頸椎、肩椎和腰椎動作，預防三種疾病發生，結實肌肉，呼吸新鮮空讓內臟吐故納新，活欲了精神，一天工作都感到精神愉快。謝謝！

謝邀。首先要肯定跑步是一項非常好的運動，它可以鍛鍊心肌，加大肺活量，也可以讓我們更健美。但是，我卻不贊成早晨一起床就去跑步。這是為什麼呢？因為早上的空氣很稀薄，我們起床的時候也是身體最弱的時候，不適合做這種大強度的運動，這樣對肺部並不好。所以，我還是建議先在家裡做一些有氧鍛鍊，做做拉伸，吃點早餐，然後再慢慢到戶外做一些稍微強烈一點的運動。（一家之言哈）

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

不知道大家有沒有晨跑的好習慣！如果你習慣早上去跑步，你一定會發現有許多和你志同道合的朋友都在努力的晨跑，尤其是在公園裡，早上晨跑的人還是非常的多的！

其實那年喜歡晨跑的人都心照不宣，他們都知道自己為什麼要晨跑，他們都有足夠的理由去堅持晨跑，可是對於那些沒有堅持過晨跑的人就不一定了，他們很難理解晨跑的人的心理！

很多沒有晨跑過的人都非常的納悶，有這個時間為什麼不多睡一會兒？難道跑步比睡覺還舒服？這是他們心裡的疑問，其實很多人都有這樣的疑問！

其實如果你不瞭解程跑，你不知道其中的好處，你可能很難理解他們！但是如果你自己去晨跑了，你可能就會知道其中的原因了！

早上晨跑的人真的很多！為啥呢？因為晨跑有不為人知的好處！就是這些好處讓許多人都堅持晨跑！今天我就來給大家講一講這些好處吧！為你們揭開事實的真相！

1. 神清氣爽

其實有時候睡覺睡多了我們的精神反而不好，每天早上一起來，整個人都是一種迷糊的狀態，這種狀態非常不利於工作和學習，一天之計在於晨，我們在早上一定要讓自己的精神保持好！

跑步就可以讓我們神清氣爽，讓我們遠離萎靡的狀態，讓我們有更多的精力和體力去做事！這樣我們的效率就會更高，我們可以用有限的時間做出更多的事情！

2. 規劃工作學習

以前我也沒有這種意思，但是自從我跑步以後，我發現早上非常的安靜，這個時間段非常有助於我們規劃自己的工作和學習，自從有了計劃的能力，我發現我的效率倍增！

每天早上在跑步的時間，你可以想一想今天要做的事情，這樣我們就有了目標，有了目標我們就能夠去行動，這樣我們的效率就能提高，人生更有方向感，更易成功！

3. 跑出健康

晨跑對於任何一個年齡階層都是非常適合的！如果你有晨跑的好習慣，那麼你就能越跑越健康！對於老年人來說，如果每天早上去晨跑，那你一定能夠遠離很多疾病！

對於上班族或者是中年人來說，如果我們每天規律的晨跑，我們就會遠離三高，心血管疾病，脂肪肝，而且我們的頸椎，腰椎都會越來越好，變得越來越靈活！

4. 換來好身材

誰不希望擁有好的身材？誰不希望自己的身材越變越苗條，身體的線條越來越好！但是這可不是那麼容易做到的事情，但是隻要你去城堡，你一定能夠換來好的身材！

如果你的身材不好，你的自信心也會受到影響，別人對你的印象也會不好！所以我們一定要保持苗條的好身材，晨跑可以消滅脂肪，增加肌肉，塑造身材，越跑身材越美！

5. 越跑越舒心

現在很多人的精神都不是特別好，這主要是因為壓力過大造成的，壓力來自各個方面，比如說家庭，工作，車貸，房貸，人千萬不能有太大的壓力，壓力一大，人的免疫力就下降，身體就不好了，心裡也會變得抑鬱！

但是晨跑可以幫助我們帶走這些不快樂，如果你堅持晨跑，你的心裡壓力就會越來越小，心情就會越來越舒暢，做什麼事情都有勁，不會整天垂頭喪氣的！