睡眠是指晚上9點到凌晨5點為有效睡眠，也被稱為“黃金”睡眠。睡眠能有效緩解和消除白天的疲勞（體力、精神疲勞），促進身體蛋白質合成、細胞更新、生長激素、修復免疫功能和新陳代謝等。當睡眠嚴重不足，會對身體造成一定的傷害。

而丑時(1：00—3：00)，丑時肝經最旺，肝開始解除掉有毒之物，產生新鮮血液。而夜晚11點—凌晨3點是膽、肝的排毒和自我修復時間。在這個時間段，睡眠不足，會造成肝臟功能下降，出現脫髮、白髮、視力模糊、面板暗淡等，嚴重會患脂肪肝、性功能下降等各種疾病、慢性疾病可能。

夜晚的有效睡眠（9點到凌晨5點），不在有效睡眠內，都會對身體造成一定的傷害。凌晨1點到2點不能入睡，其實就是失眠，而失眠對身體的危害，不需要我說，人人都知道，而大部分失眠都與不良的生活習慣以及生活方式有很大關係，養成良好生活習慣，能有效緩解和防止出現失眠。

要說“子午流注”的時間節律，也是一大助力。中醫哲學主張“天人合一”的理論，認為人是大自然的一部分，因此也會受到時間節律的影響，人的生活習慣也應該符合自然規律。人體內血氣的盛衰與自然規律相適應，晚上一點到三點之間，屬於肝經之所在，人在這個時候沉睡，血氣歸於肝，肝血充足，藏血生血。此時如果經常睡不著，必定是肝血不足，肝血屬陰，陰不足則衛氣獨行於外，行於陽，不得入於陰，陰虛，故目不暝。上焦長“陽”。五運六氣之天部陽不入陰，必睡不著而常醒。素問 天元紀大論 雲：天以陽生陰長。從“陰”的角度來看，這個時辰睡不著，定是陰氣不長，而不能化“陽”。內經雲：陽道奇，陰道偶。此陰道之清陰不升，濁陰不降也！故用生半夏降濁陰，秫米升清陰，益陰氣而利大腸，能把陰氣升到手陽明，以和表陽，故可覆杯而眠，最多三杯，名：半夏秫米湯，為《內經》十三方之一，專門治療失眠。

組成：生半夏五合（約65克），秫米一升（200毫升 ）。

煎服方法：半夏、秫米合用，使用甘瀾水，久煎，過濾之後只喝濾液，睡前服用。

注意：此藥必需在醫師指導下使用，方不得法，不慎半夏中毒，立即吃點生薑。切記！

另外：人參歸脾丸治療心脾兩虛之失眠，酸棗仁湯補陰氣，可治療肝血不足，陰虛內熱的失眠，甘麥大棗湯治療心陰失損，肝氣失和之髒燥失眠，皆需辯證施治，不可盲目飲用。

有道是： “多思則神怠，多念則精散，多欲則智損，多事則形疲，多語則氣促，多笑則肝傷，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則忘錯昏亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不治，多惡則焦煎無寧。此十二多不除，喪生之本也。人為的濫用或者壓制自身七情六慾，會引起人機體陰陽不和，亦可導致失眠。