讀書，沒日沒夜地讀，把書當成你最愛的女人，要手不釋卷，要昏天暗地，要不瘋魔不成活，讀不下去也捧著，要逼著自己。

我小時候性格孤僻，敏感易怒，常常和小朋友們大打出手，有時固然是別人招惹我的緣故，有時也因為我自己的古怪脾氣。

後來慢慢長大了，覺得打架這種事情，實在浪費時間。完成學校功課後，我就去看書。慢慢地，我的性格也發生了改變，從原先的孤僻難處變成現在的沉靜堅毅，這兩種性格特徵雖然外人看來毫無分別，但我內心確是發生了翻天覆地的變化。

我什麼書都看。小時候沒錢買書，我就看父親從外面帶回來的書。其實那時候就算有錢，也不知道自己喜歡看書什麼書。

那時候看的最多的就是《故事會》，故事會里面有很多短小精彩的小故事，往往這些小故事還蘊含哲理，寓意深刻。

後來我看的書就比較雜了，從《三國演義》到《七俠五義》，從《冰鑑》到《浮生六記》，從張曉風到林清玄，從金庸到古龍，從網路文學到嚴肅文學，不一而足。

我的性格也慢慢變得沉穩，不敢說明白了很多道理，但為人處世，立足社會中，總不會讓自己覺得委屈。就算有時候發了脾氣，自己回去思前想後，也沒有自我戕責的地方。

其實除了讀書，任何一項積極愛好都能幫助自己收攏內心的浮躁，撫平焦躁的情緒。比如說運動、寫字、看電影、釣魚、茶藝……

選擇一個愛好，充滿熱情地去追求它，就像對待傾慕已久的異性戀人一樣，當你做到所有愛好者中比較優秀的那一批時，相信你就可以擺脫急躁的性格和多變的情緒。

祝你成功！

當你想要改變自己的時候，就首先要搞清楚自己為什麼要改變。當你明確自己的目標之後，你的改變才會有方向。

打個比方，如果我想改變情緒多變、性格急躁，是為了我與他人的關係變得良好，那麼，我可以採取：

1、向別人解釋自己情緒多變、性格急躁背後的原因，請求別人的支援與幫助，獲得他人在我不小心失控的情況下的諒解；

2、向脾氣溫和的朋友或同事探討如何改善的方法，吸取他們處理情緒的經驗；

3、請求朋友的幫助，在自己情緒多變或性格急躁的時候，給予自己一個停止的訊號。

打個比方，如果我想改變情緒多變、性格急躁，是為了改善與孩子的相處，讓他更多地向我敞開心門，那麼我需要採取的方法就會是：

1、儘量不要衝孩子發脾氣，感覺脾氣來臨時，找一個獨立的空間去自己處理；

2、向孩子儘可能地解釋清楚，自己的脾氣與情緒與孩子無關，以免孩子因此感覺到我不愛他，或者讓孩子終生為此內疚；

3、找一些機會去學習如何處理自己的情緒，以及自己情緒背後隱藏的功課。

畢竟，孩子是弱勢群體，他沒有能力去支援幫助我改善，作為成人，我需要自己負擔起這個責任，並且透過自己的改變，讓孩子也學習為自己情緒負責的方法。

再打個比方，如果我想改變情緒多變、性格急躁，是為了討好別人，讓我自己顯得好一些，那麼，我就不可救藥了。因為這個動機已經決定了我的失敗。當我越想要討好別人，我就會越生氣、越是急躁，因為那與我的生命本質不吻合。為此付出的努力越大，對我自己的傷害就越大。

所以，具體動機、具體分析，也才會有真實可行有效的方法。

☆王麗霞，中國心理衛生協會會員，北京懋德工作服務中心專案及行政管理組組長。