黃豆燉豬蹄，小黃魚湯，鯽魚湯裡面放點黃花菜，我感覺還行，我寶寶兩月多點。

平常多喝點湯，多讓寶寶吸吮！

寶媽可以多吃生花生米。我是屬於奶水多到雙胞胎還夠吃的那種，有天晚上吃了幾顆花生米，那天半夜奶水多到衣服床單被子溼透透。還有就是儘量讓寶寶多吮吸，每次寶寶吃完，如果還有奶水儘量排空，排空乳房有助於下次產奶更多。如果說到催乳食物，就是花生，魚湯，豬蹄……寶媽要多吃，不要挑食，保持良好狀態，少生氣，多注意身體，才有好品質的母乳。如果還是奶少的話，可以找靠譜的催乳師催乳。

現在的醫院設施安全完善和醫生團隊也很強大，當寶寶出生24小時後，不管寶媽是順產還是剖腹產都要進行人工按摩催乳了，現在好多醫院都必備催乳師。這點很重要催乳師會透過專業的手法縷順寶媽乳房的經絡，使經絡暢通奶水下來的會更快而且更多，而且此類按摩月子裡奶水少可以請催乳師到家裡再次催乳。

我有大寶時沒有催乳，乳房憋的漲疼經絡一個哺乳期都不是特別通順。有二寶時醫院有了催乳師，寶寶出生第二天就催乳了，這次一點都不痛苦而且奶水很多很好！不過也請家長們切記最好不要找醫院外的流動催乳師，以免不安全不專業！

其次就食補了，寶媽出院後可以喝鯽魚湯了，選鯽魚，豆腐，香菇，小火慢燉30分鐘，味道鮮美，含有全面而優質的蛋白質，催乳效果很好。再有豬蹄燉大黃豆，有補血通乳、養顏美容，益氣和中，生津潤燥之功效。蹄帶湯一起吃掉，催乳效果也很好。

月子期間不可缺少主食還有小米粥，小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養豐富。另外小米除了還含有豐富的鐵質外， 小米也有蛋白質，複合維他命B、鈣質、 鉀、纖維等等。

總之月子期間要保證產婦飲食既要營養豐富，營養均衡，又要葷素搭配，合理膳食不然寶媽會飛速發胖的呦！還要保證寶媽心情舒暢，好好休息！這樣就放心吧寶媽肯定把你的寶寶養的胖胖的，壯壯的！

您可以每日多食用湯水的食物，比如鯽魚湯、公雞湯、豬蹄黃豆湯、鴿子湯等等，如果效果不明顯，也可以請催乳師上門按摩，還可以請中醫開處方調理奶水量。

生完孩子兩三個小時之內，就應該讓孩子去吮吸乳汁，即使是沒有母乳的話，也應該讓他去吮吸，然後可以促進乳汁的分泌，如果一直沒有分泌的話，應該是一兩天之內就去進行催乳。

產後奶水少，可以多吃一些湯湯水水的食物以及優質的蛋白食物。例如豬蹄湯，排骨湯，鯽魚湯，花生，核桃，黑芝麻等都能促進乳汁的分泌，也可以口服生乳片。

但是要忌食韭菜，苦瓜，地瓜等食物，有回奶的功效。

出了月子惡露排淨之後，可以配合適當的運動疏通乳腺，產後下載G動APP進行盆底肌鍛鍊，可以有效的緩解產後餵奶導致的腰痛，生產後出現的漏尿，便秘等情況。

在哺乳期間應該注意保持愉悅的心情，避免情緒不穩定，易怒，易流淚都會影響乳汁的分泌。平時要注意乳頭的清潔衛生，每天最好用溫水清洗。

剛生完孩子時母乳不會大量分泌，需要孩子多吸允刺激。這階段可以喝鯽魚湯，花生豬腳湯，花生雞腳湯等湯汁類的食物。

我們學的母嬰知識，第一次催乳就是喝公雞湯催乳。後面就很多了，鯽魚豆腐，花生豬蹄，特別是花生豬蹄一吃，過不了奶就脹

首先，寶媽要有信心，對自己有充足的奶水充滿信心，不可操之過急；放鬆心情，儘量保證睡眠充足；

其次，要遵循多接觸，勤吸吮，按需哺乳，如果感覺寶寶餓了或者有漲奶情況及時哺乳；

接下來要注意，在下奶之前不要給寶寶進食或者喝飲料。24小時母嬰同室，就算分開不要超過一個小時。

寶媽飲食要均衡，蔬菜水果穀類肉類，乳製品合理搭配，以保證充足的奶水，忌油膩，辛辣的食物。

如果決定母乳餵養，就不要讓寶寶過早接觸奶嘴奶瓶這些工具。

奶水是否充足需要媽媽和寶寶互相努力，互相配合，媽媽更需要身邊的人給與最好的照顧，這樣，下奶快慢，奶水是否充足，都不是問題。

你好，剛生完寶寶，正常飲食就可以快速下奶。

1.如果是刨腹產就一般來說，剖腹產手術三天後會下奶。剖腹產手術對女性的傷害極大，所以手術後一定要積極進行護理，來幫助女性恢復身體健康。

原因分析

女性在剖腹產手術後身體極度虛弱，需要積極進行護理以及治療，來幫助女性恢復身體健康以及及時下奶。

舉措建議

女性在剖腹產手術後可以多吃一些魚湯。魚湯具有下奶的功效，可以幫助促進下奶。此外，可以吃一些維生素含量豐富的食物，來提高女性身體的抵抗能力。

2.如果是順產第二天就可以好好催奶啦，豬腳黃豆，鯽魚湯，當然如果你體質是那種很好的，入房有脹痛感，就是沒奶，可以試試赤小豆煮湯喝，有很好的通乳效果。也可以艾灸膻中，乳根，肝俞穴，三陰交，太沖，足三里保健調理。

如有不妥之處，請繼續諮詢專業人員！祝開心

個人經驗，僅供參考。

1.正常飲食。多喝水就好，也可以喝一些清淡的湯水，但絕不能油膩，否則補的是你自己。

2.多給孩子吸吮。孩子的小嘴是最好的下奶神器哦，吸吮可以促進乳汁分泌，保持良好的親子關係。

3.動起來。坐月子並不意味著躺床上不下來，適當走走散步有利於血液迴圈，良好的迴圈當然有利於乳汁分泌了。

4.殘奶要排空。我們的身體真的很奇妙，乳汁排空後身體會得到訊號哦，這個訊號越強，乳汁分泌量就越多，但是乳房裡殘奶多，訊號弱，身體就無法做出反應哦，乳汁分泌當然就少了。我個人的做法是每次餵奶後用吸奶器吸出殘奶，雖然很累，但是真的超多奶呢，那時候老大也幫著喝，冰箱都多到還放不下呢！

5.保證休息和睡眠。母乳媽媽真的很辛苦呢，雖然很多事情都想要親力親為，但精力真的有限，適當放手讓家人帶孩子，保證足夠的休息和睡眠也至關重要哦！