不節食，還不健身，還想瘦，這屬於典型的：管不住嘴，邁不開腿啊！

一般來說瘦人分兩種，一種考自己瘦下來的，一種是天生百吃不胖像我這樣的！

如果真的想不節食，不健身來讓自己瘦下來的話只能是：1，瘋狂加班，不管你是幹什麼得，比平時多上2～3個小時的班，這樣目的不怎麼明顯！2，費腦，熬夜～這個每天堅持12點以後睡，早上7點起，這個效果會明顯，但是不怎麼健康！3，多喝水，多洗澡，這個辦法應該也可取，讓自己洗澡汗蒸，多喝水增加身體新陳代謝！

節食減肥只會反彈，只會反彈，只會反彈。人體脂肪的消耗順序是糖，脂肪蛋白質，想要減肥，就必須減少熱量的攝入，只有當消耗的熱量大攝入的能量時，就還有可能達到減肥的可能。

減肥首先是簡掉多餘的脂肪，其次在是健身，塑型，這樣才能很好的保持住身材。

早餐

早餐儘量選擇脂肪含量較少的的早餐，且早餐的含量，要包含，蛋白質，碳水化合物。可以吃水果加，粗糧一起配合使用。

午餐

大米含有很多的墊粉，且比粗糧更容易飢餓，也要吃含有水果的食物，可以飯前喝一碗湯，或者飯前半個小時吃水果，增加飽腹感，且一定要注意吃飯時要瘦。

3、晚飯

晚飯建議8點前吃完，過了8點之後就儘量少吃，這樣可以減少脂肪的囤積，並且要注意禁止吃辛辣食品。

這位朋友你好，這個問題很有意思。

不節食，不健身，就能瘦的方法，我覺得除了抽脂就是生病（不過生病本身就是一個非常大的消耗）。不過這兩種不健康的方法當然不會是大家想要的。

一個人能瘦，就是說脂肪減少，這是一個消耗的過程，如果沒有消耗，除了上面說的那兩種非自然的不健康方式，沒有別的了。

不節食，就是不控制攝入的熱量，不健身，就是不增加自身的消耗。只進不出，那麼就沒有一個消耗的過程，脂肪不會憑空消失的。

我們之所以能瘦，是給身體開啟一個消耗熱量的缺口，健身是消耗，只有這個消耗過程大於攝入的熱量，就會開始瘦了，那麼飲食的控制就非常有必要。

所以，從健康角度來說，不節食不健身就能瘦的方法不存在。