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1 # 悠悠不是一條狗
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2 # 橘子健身
節食減肥只會反彈,只會反彈,只會反彈。人體脂肪的消耗順序是糖,脂肪蛋白質,想要減肥,就必須減少熱量的攝入,只有當消耗的熱量大攝入的能量時,就還有可能達到減肥的可能。
減肥首先是簡掉多餘的脂肪,其次在是健身,塑型,這樣才能很好的保持住身材。
早餐
早餐儘量選擇脂肪含量較少的的早餐,且早餐的含量,要包含,蛋白質,碳水化合物。可以吃水果加,粗糧一起配合使用。
午餐
大米含有很多的墊粉,且比粗糧更容易飢餓,也要吃含有水果的食物,可以飯前喝一碗湯,或者飯前半個小時吃水果,增加飽腹感,且一定要注意吃飯時要瘦。
3、晚飯
晚飯建議8點前吃完,過了8點之後就儘量少吃,這樣可以減少脂肪的囤積,並且要注意禁止吃辛辣食品。
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3 # 火哉面健身
這位朋友你好,這個問題很有意思。
不節食,不健身,就能瘦的方法,我覺得除了抽脂就是生病(不過生病本身就是一個非常大的消耗)。不過這兩種不健康的方法當然不會是大家想要的。
一個人能瘦,就是說脂肪減少,這是一個消耗的過程,如果沒有消耗,除了上面說的那兩種非自然的不健康方式,沒有別的了。
不節食,就是不控制攝入的熱量,不健身,就是不增加自身的消耗。只進不出,那麼就沒有一個消耗的過程,脂肪不會憑空消失的。
我們之所以能瘦,是給身體開啟一個消耗熱量的缺口,健身是消耗,只有這個消耗過程大於攝入的熱量,就會開始瘦了,那麼飲食的控制就非常有必要。
所以,從健康角度來說,不節食不健身就能瘦的方法不存在。
不節食,還不健身,還想瘦,這屬於典型的:管不住嘴,邁不開腿啊!
一般來說瘦人分兩種,一種考自己瘦下來的,一種是天生百吃不胖像我這樣的!
如果真的想不節食,不健身來讓自己瘦下來的話只能是:1,瘋狂加班,不管你是幹什麼得,比平時多上2~3個小時的班,這樣目的不怎麼明顯!2,費腦,熬夜~這個每天堅持12點以後睡,早上7點起,這個效果會明顯,但是不怎麼健康!3,多喝水,多洗澡,這個辦法應該也可取,讓自己洗澡汗蒸,多喝水增加身體新陳代謝!