對於熬夜這個問題我回答了很多相關問題，這裡也就在重複說說吧。熬夜對身體有影響這個是肯定的事情，主要是：精神方面，飲食方面，眼睛等。熬夜時間長了或者有熬夜的習慣就會精神不振，時間長了就會精神模糊，思考問題遲鈍，反應遲鈍。對於飲食也就會食慾不振，時間長了對胃腸道就會有慢性疾病發生。對眼影響更大，由於休息不好就會引起角膜炎和眼有炎症等症狀，有時會出現眼壓增高等眼疾。對於身體其它症狀也就是頭暈眼花噁心嘔吐等症狀，如果不及時改正就會患有疾病。如果因為工作臨時熬夜及時改正一般就可以恢復，時間長了就會出現症狀對身體有影響。所以為了身體健康還是按照生物鐘進行按時休息，這樣才能有健康的身體。

現代社會新型職業不斷湧現，人們也緊跟著步伐同行，青中年二大群體是主要的重要力量。

由於工作的需要，熬夜通宵工作已經是習以為常的慣例了。但也有一種過慣了的熬夜生活。熬夜是指晚上不睡或者睡得較晚，其實是一種不良的生活方式之一。以此同時又是一種工作時段。

熬夜在一定程度上影響我們的身體健康，會導致身體的內分泌失調，增加疾病的發生頻率。長期熬夜會改變身體機能，導致機體規律紊亂。

熬夜會使人體免疫力下降，隨後而來腦血管，心肌梗塞，肝臟受損等疾病發生風險增加。熬夜使身體得不到休息，神經會衰弱，記憶力下降，面板變差。

但是，如果是因工作需要不得不熬夜，那麼要在飲食方面應做些合理的調整，儘量減少熬夜對身體的傷害。

除了正常的一日三餐，要保證有足夠的熱能攝入，還需增加一頓夜宵。注意增加優質蛋白質，比如瘦肉，蛋類，魚類，豆製品等。

多吃富含維生素的食物，比如補充維生素A的有動物肝臟，蛋黃，牛奶等，蔬果類有西蘭花，胡蘿蔔，菠菜，生菜，油菜，芒果等等。

還有維生素C，比如辣椒，韭菜，土豆，菠菜，檸檬等等，同時，不要吃太多的甜食。還可以做一些豬腰燉杜仲，蓮子百合煲瘦肉，生地燉鴨蛋等等。

熬夜前，也可吃一顆維生素B族營養丸，維生素能解除疲勞，增加人體抗壓力。水果，蔬菜以及蛋白質食品不可少。

“日出而作，日落而息”這是人體生物鐘自然調整的結果，晝夜節律顛倒對人體的生理功能和新陳代謝都會產生負面影響，應當避免熬夜對身體的傷害。

對於熬夜這個問題我回答了很多相關問題，這裡也就在重複說說吧。熬夜對身體有影響這個是肯定的事情，主要是：精神方面，飲食方面，眼睛等。熬夜時間長了或者有熬夜的習慣就會精神不振，時間長了就會精神模糊，思考問題遲鈍，反應遲鈍。對於飲食也就會食慾不振，時間長了對胃腸道就會有慢性疾病發生。對眼影響更大，由於休息不好就會引起角膜炎和眼有炎症等症狀，有時會出現眼壓增高等眼疾。對於身體其它症狀也就是頭暈眼花噁心嘔吐等症狀，如果不及時改正就會患有疾病。如果因為工作臨時熬夜及時改正一般就可以恢復，時間長了就會出現症狀對身體有影響。所以為了身體健康還是按照生物鐘進行按時休息，這樣才能有健康的身體。

現代社會新型職業不斷湧現，人們也緊跟著步伐同行，青中年二大群體是主要的重要力量。

由於工作的需要，熬夜通宵工作已經是習以為常的慣例了。但也有一種過慣了的熬夜生活。熬夜是指晚上不睡或者睡得較晚，其實是一種不良的生活方式之一。以此同時又是一種工作時段。

熬夜在一定程度上影響我們的身體健康，會導致身體的內分泌失調，增加疾病的發生頻率。長期熬夜會改變身體機能，導致機體規律紊亂。

熬夜會使人體免疫力下降，隨後而來腦血管，心肌梗塞，肝臟受損等疾病發生風險增加。熬夜使身體得不到休息，神經會衰弱，記憶力下降，面板變差。

但是，如果是因工作需要不得不熬夜，那麼要在飲食方面應做些合理的調整，儘量減少熬夜對身體的傷害。

除了正常的一日三餐，要保證有足夠的熱能攝入，還需增加一頓夜宵。注意增加優質蛋白質，比如瘦肉，蛋類，魚類，豆製品等。

多吃富含維生素的食物，比如補充維生素A的有動物肝臟，蛋黃，牛奶等，蔬果類有西蘭花，胡蘿蔔，菠菜，生菜，油菜，芒果等等。

還有維生素C，比如辣椒，韭菜，土豆，菠菜，檸檬等等，同時，不要吃太多的甜食。還可以做一些豬腰燉杜仲，蓮子百合煲瘦肉，生地燉鴨蛋等等。

熬夜前，也可吃一顆維生素B族營養丸，維生素能解除疲勞，增加人體抗壓力。水果，蔬菜以及蛋白質食品不可少。

“日出而作，日落而息”這是人體生物鐘自然調整的結果，晝夜節律顛倒對人體的生理功能和新陳代謝都會產生負面影響，應當避免熬夜對身體的傷害。