我們每一個人多多少少都會有些失眠的困擾，失眠也想人一樣分為很多種。有小孩子的 年輕人的 中年人的 老年人的 失眠原因都不一樣。根據中醫所說的 治病求本 我們應該先靜下來分析一下 失眠的原因 然後進行 針灸 艾灸 中藥 進行調理並運用心理輔助治療 已達到 治病求本的目的。

至於失眠的原因，我之前有寫過一篇關於失眠的問答，可以翻閱的瀏覽一下。

下來 我就先簡單說幾個穴位 每天按摩 艾灸 都會很有幫助的 百會 印堂 頰車 地倉 湧泉 西醫的藥物還是少吃一點 畢竟多多少少還是有副作用的 不利於長期治療

每天五點左右飲食，過後一個小時左右出去慢跑運動半個小時。

我們還可以每天晚上用熱水燙燙腳 水溫不宜過高 面板微微泛紅即可 用十指在頭皮上反覆揉搓 使頭部有種酥麻感即可 都可以緩解一下失眠。

希望這些回答 能對您有點幫助

失眠是常見的疾病。隨著社會的發展，人們的生活節奏不斷加快，人們的大腦思維活動頻繁而緊張。由此帶來的人的精神方面的疾病越越多。比如失眠、精神抑鬱、失憶等。在中國，有30至45%的中年以上人群都有睡眠障礙。睡眠問題已經越來越成為影響現代人健康的重要因素。若果睡眠情況良好，必然就會有一個健康的身體。

失眠分為輕度失眠、重度失眠。醫學上也還有專門的分類。對輕度失眠，主要是進行調理。首先是保持健康良好的心態。心情舒暢快樂，百病不生。心情愉快的人，內分泌協調，人體生物鐘規律有序，每到晚上，人體自然感覺疲乏困倦，自動進入休息狀態。同時，大腦會分泌褪黑素，促使人體睡眠。若果心情不愉快，心事重重，大腦就進入不了休息狀態。所以，每到睡眠時刻，要很好的調節一下自己的情緒，排除雜亂思緒，讓人精神放鬆的進入睡眠狀態。保持良好情緒的方法有多種。一是睡前可以聽一下輕音樂，既是一種享受，又可以使人的心神放鬆，非常有利於助眠。也可以每天堅持做一些瑜伽，習練太極拳，這些都可以使人精神放鬆。若果是階段性、持續性失眠，已經造成了失眠者，煩躁不安，情緒不穩。可以，換一個環境，外出旅遊一下，使人的身心徹底放鬆一下。二是睡前洗個溫水澡或喝杯熱牛奶。這些都有利於睡眠。三是自己利用一些助眠輔助措施。比如清查以下自己的睡眠環境，知否存在有礙睡眠的因素。有無噪音干擾。有些低頻噪音不但嚴重影睡眠，而且還會使人產生萎靡乏力，睏倦納差現象。低頻噪音主要有：空調室外機、汽車噪音，電機、震動等。低頻噪音產生的次聲波，對人類危害很大。已有許多科學實驗證明，次聲波危害人體健康。四是睡眠環境要好。溫度、溼度要適宜。床、比如舒適。睡眠時要關掉燈光，使人處在安靜、黑暗的環境中。

人到中年，講求一個“靜”字。要使人的精神狀態處於一個放鬆、安靜的環境中。處世哲學應該是靜養、放鬆，與人不爭名逐利，學會知足就樂。

嚴重的失眠患者要去醫院進行治療。在醫生的指導下按時服藥治療。但是以上輔助助眠措施還是應該繼續使用。

你好！失眠，睡眠質量差，困擾著很多大都市的人們。

失眠與大腦神經有關係，興奮，放鬆不下來，不停的在傳導訊號，好像不聽使喚一樣。

一:順而為之，睡不著，不要燥，失眠那就順著不睡，起床做點你喜歡的事情。有一種情況是:有的人失眠想睡又睡不著，不睡又感覺很困，怎麼辦？一樣的，不要睡，起來做你喜歡的事情，讓自己放鬆的事情。直到很困很想睡時再去睡。

二:鈣，鎂，維生素b6，對神經質遞的傳導，放鬆，舒張，收緊，都有直接的關係。

三:要讓面板，肌肉，組織器官，內分泌腺體，神經，得到完全的放鬆，睡著泡冷熱水澡。這個方法非常的妙，讓會你的全身瞬間放鬆下來。讓你睡個好覺！

人生很短暫，因為睡眠就佔據了我們人生三分之一的時間。於是，這個時候有人覺得花這麼長時間在睡眠上，真的很奢侈。

在微信、微博、抖音、網遊、直播、淘寶……種種網路媒體、社交、娛樂、購物平臺當道的資訊氾濫時代，我們已然生活在這個資訊過剩的社會環境，浮躁是一個不爭的事實。每個人都揹負著不同的壓力，生活困擾，工作的煩憂，又或是感情的纏綿都在無形中悄然地給我們背上的包袱加重。於是，我們白天焦慮，夜裡失眠。

但我們應該清楚任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔已然來不及。所以，我們應該多反思我們的行為和潛在的習慣是否健康。有了這一層意識，我們就會化被動為主動，趁著精神積極拿起書本進行睡前閱讀，又或是放空心靈靜坐冥想都是緩解失眠的好方法。

失眠的原因有很多，

疾病：比如鼻炎，我鼻炎發作的時候就會失眠，鼻子不通氣非常不舒服，難以入睡。

環境因素影響：之前的工作晚上需要值班，有的同事晚上就睡不好，當然了我不受環境影響。

睡前過於亢奮：有時候晚上和朋友打麻將，趕上手氣好的時候，一點睡意沒有，當然了手氣背的時候很困。

精神壓力：這個方面比較多，包括社會、家庭、工作等等。精神壓力大，心煩意亂，難以入睡。

怎麼解決分兩種：

一，藥物治療，這個很好理解了，就是服用一些有助於睡眠的藥，溫馨提示：要適量。

二，非藥物治療，這個有很多種：1，疲勞療法，就是透過運動使身體疲勞增加睡意。2，放鬆療法，洗個熱水澡，做做按摩（不是大保健）。3，睡前喝杯熱牛奶。

我在失眠的時候就會越幾個朋友打打球，回家洗個熱水澡，再喝上一杯熱牛奶，然後就美美的睡覺了。

以上僅為自己生活中的一些經驗，僅供參考。

我是個喜歡喝酒的人，晚上睡不著就喝點酒，多喝點白開水就不知不覺得睡著了。

有時用呼吸吐納來淡定自己，就是面朝上深呼吸，意念氣從丹田從下往上，貼腹咽喉後部形成一鼓氣流向大腦，接著把這鼓氣流往下經過鼻尖口腔的上部收回丹田，反覆幾次就睡著了。

再一個頭腦老想記不清的事，模糊，模糊，再模糊就不知不覺睡著了。如果想高興的事，高興，高興，再高興就徹底睡不著了。

失眠會造成疲勞、不適、過度嗜睡、注意力和記憶力受損、易怒和情緒紊亂、緊張、事故風險增加等問題。

可以採用一些簡單的方法來改善睡眠；

在睡覺前4個小時之前鍛鍊二十分鐘以上。

保持規律的睡眠時間表，按時睡覺，按時起床，保證自己充足的睡眠時間。

中午之後不要喝咖啡，並減少或拒絕吸菸。

不要餓著肚子上床睡覺。

不要因為憂慮而睡覺。

白天避免長時間小睡。

買一個適合自己的好枕頭。

睡前避免大量食物和水。

減少在床上看電視或手機。

睡覺前可以喝點熱牛奶。

睡前冥想也是治療失眠的一種很好的方法。

失眠是這個大問題，只有睡不著的人，才知道其中滋味，所以，我在失眠時很少和別人說。 是就算說了，別人也未必會理解，熱心的人，會幫我出個主意：數羊，練氣功，放鬆……

更多的人是這樣說的：我們一輩子也不知道失眠是啥；我一般都是挨枕頭就著！……

失眠的事，所有的人都會經歷，只不過有人經歷的次數多一些；而有人經歷的次數少一些罷了，對於未來的事兒誰敢打保票？ 尤其是失眠的事兒，現在身體健康，不代表著永遠健康；現在生活富足，不代表這一生中一次窮都會不經歷。最近炒的沸沸揚揚的京東老總劉強東的性~侵~案,那些買了京東股票的人，怎麼能睡的好？ 所以，睡眠的事還是不說滿話為好。 失眠的原因很複雜，所有的睡不著都叫失眠。還說我自己，這些年經過調理以後，終於不再失眠，能睡著就是幸福。可是，前一陣突然失眠，又睡不著了，也許是因為秋天草枯身又出現問題？也許是最近遇上的愁事太多了？唉，失眠…… 因為有過失眠的痛苦經歷，所以一出現睡眠障礙就立即重視起來，經過調理之後又可以打鼾。 睡不著的時候，我再想怎麼趕快調理一下，讓自己好好睡覺，你呢？還是一挨枕頭就睡嗎？

以前的我睡眠質量真的很差，然後直接導致第二天的學習工作等一切事情都集中不了注意力。後面自己透過看書和網路慢慢摸索出了一些自己的經驗。漸漸地解決了失眠。

方法如下

1在八點之前吃完晚飯零食水果等一切東西，反正就是八點以後除了喝水別的就不要吃了。因為吃了不僅容易發胖而且對胃不好

2睡前泡腳。這個真的很管用我堅持了半個月效果就很明顯了晚上基本十點左右就會打哈欠想睡覺。以前都是到十一二點都不想睡覺的。像女生如果宮寒，月經不調可以去淘寶，阿里巴巴批發一點艾草益母草泡腳，直接搜尋艾草會出來很多選項的而且很多店家廠家都給你搭配好了。但是別拿草藥泡水喝因為重金屬高。

3淘寶買個錘子，9.9包郵。那種疏通經絡的一搜就有了。睡前錘錘腿和背自己捏捏肩膀啥的整個人都會很輕鬆。

4有閒工夫的買個瑜伽墊睡前做做瑜伽，不限制男女。去快手等軟體關注些網紅練瑜伽的記住一些養生動作，睡前拉伸一下就好。年輕在發育的女生沒準還可以長高。

注意

1睡前不要劇烈運動。有很多女孩子減肥喜歡吃完就在那裡跳來跳去跑來跑去這樣對胃很不好。其實只要你吃飯的時候八分飽，飯後半小時散步走走就沒那麼容易長胖的

2泡腳不超過半小時，最好是二十分鐘

3做瑜伽的時候別勉強自己做太難的動作拉傷韌帶哈

（這個季節桂花開的很好很香了，附個自己拍的圖。你們聞到桂花香了嗎？）

現在人生活條件雖然越來越好了，但是失眠的人卻越來越多了，失眠跟我們的心理壓力，作息習慣，飲食習慣，都有很大的關係，所以對於睡眠不好的人不管是入睡的比較困難，或者是整夜失眠，再或者是睡得比較淺容易醒，這些都要注意去調整，如果說是入睡困難，可以在平時晚飯的時候少吃一些，不要出現暴飲暴食的現象，否則也會導致入睡困難，不利於睡眠，還有一種情況就是整夜整夜失眠了，去找一下真正的原因在哪裡，是不是經常熬夜，然後身體質量下降導致身體褪黑素分泌失調導致的失眠。

失眠調整第一在入睡前不要暴飲暴食再入睡，是可以喝適量的牛奶幫助睡眠，也可以聽一聽，輕緩的音樂幫助睡眠，如果是身體褪黑素分泌失調可以透過補充褪黑素來幫助睡眠。九港集團褪黑素。

平時多注意做一些有氧運動，白天的時候儘量不要睡，把睡眠時間留在晚上，而且在睡覺之前不要做過於激烈的運動，否則會影響睡眠