乳糖不耐受有哪些症狀？

攝入牛奶或乳製品時，腸道內的乳糖酶會分解其中的乳糖，分解後的物質經腸道吸收至體內。

但乳糖不耐受者攝入的乳糖並不會被分解。相反，未分解的乳糖進入結腸後，與其中正常的細菌和發酵物混合，從而引起排氣、腹脹和腹瀉。

可採取以下步驟檢測是否存在乳糖不耐受：

幾周內不攝入牛奶或乳製品。

若症狀消失，可以逐漸恢復乳製品的攝入，然後記錄攝入後的反應。

若症狀在停止攝入乳製品後繼續存在或復發，應就醫檢查具體病因。

存在乳糖不耐受，仍然可攝入少量牛奶；亦可嘗試隨餐攝入乳製品。而且如硬質乳酪或酸奶這類乳製品更容易被消化。

此外，目前市面有很多不含乳糖的乳製品。某些常見的非處方補充劑（如乳糖酶補充劑）也可在需要攝入乳製品時用於輔助分解乳糖。

即便完全不攝入牛奶，也可以透過健康飲食攝取足量的鈣、維生素 D 和其他營養物質。

以下食物可用於替代牛奶：

杏仁；

幹豆；

豆腐；

綠葉甘藍；

羽衣甘藍；

鈣強化橙汁和豆漿；

油性魚類，如三文魚、金槍魚和鯖魚；

蛋黃；

牛肝。

如果出現乳糖不耐受的症狀，請就醫診斷。若確診存在乳糖不耐受，請醫生幫助進行飲食調整。

兩種方法解決乳糖不耐受:

注意事項先寫在前面！！！因為目前市面上的乳糖酶沖劑是乳糖酶+葡萄糖的製劑，對於嬰幼兒來講長期服用會對孩子器官造成不利影響，尤其是胰腺。

因此服用乳糖酶沖劑只適合繼發性乳糖不耐受的孩子，不適合原發性乳糖不耐受症的孩子。繼發性和原發性乳糖不耐受症請檢視我以前的回答。乳糖不耐受的原理也可以在之前的回答中看到。

注意！！！這裡說的乳糖不耐受症奶粉不是指國內那些所謂的防腹瀉奶粉！！！有些國內防腹瀉奶粉其實就是加了乳糖酶和葡萄糖(我是聽崔玉濤醫生說的啊，別怪我)，但願這些生產企業能在成分表中寫出來，做到一個企業應有的社會責任。

在這裡介紹兩款荷蘭牛欄的適合乳糖不耐受的專用奶粉。

1、乳糖不耐受症狀較輕，每天腹瀉次數少於6次，大便中沒有奶瓣出現，腹脹腹痛不是很頻繁的可以選用舒適奶粉Nutrilon comfort。

2、每天腹瀉次數較多，腹脹腹痛較嚴重，大便中奶瓣頻繁出現的請選擇荷蘭牛欄的Nutrilon pepti，也叫深度水解奶粉。