哺乳期媽媽是個特殊的人群，她們的飲食不僅關乎到自己的身體需求，更是要對寶寶的健康成長和身體健康負責，那麼哺乳期媽媽飲食有什麼要忌口的呢？

回奶食物

這是重中之重的最根本的要求，寶寶所需的乳汁量隨著生長不斷增多，媽媽就需要分泌充足的乳汁來保證寶寶的需求，因此回奶的食物一定要忌口，如大麥茶、茴香、山楂、白蘿蔔、苦瓜等。

易導致寶寶脹氣、消化不良或腹瀉的食物

辛辣、刺激性含咖啡因食物：

會改變媽媽乳汁味道，寶寶吃奶興趣下降，易導致消化不良，如大蒜、洋蔥、辣條、過量胡椒、巧克力等。

含酒精食品

媽媽飲用的酒精會透過乳汁進入寶寶體內，寶寶肝臟代謝酒精的能力弱，大量的長時間的酒精攝入會損害寶寶肝臟功能，影響身體發育，如啤酒、葡萄酒、紅牛等功能性飲料等。

營養價值低，含糖量高、脂肪量高、熱量高的食品

長期食用這類食品，奶水質量低，寶寶消化困難，如油炸薯條、炸雞、爆米花、糖果等，儘量不當正餐吃；豬蹄湯、煲雞湯等先把浮油去掉再喝，避免脂肪攝入過多。

冰鎮水果、飲料、冰條等：

冰的食物吃多了不僅寶媽易拉肚子，寶寶也會出現拉肚子腹瀉現象，可將冰的水果常溫放置至少半小時再吃。

重調味食品：

這類食品不僅對成人不利，同樣也會影響寶寶，如鹹菜榨菜、醃製的魚肉、重口味的烹飪等。

生食品和不乾淨食品：

未烹飪熟的食品可能含有李斯特菌、沙門氏菌等不明細菌，如未煮熟的雞蛋、未洗乾淨的蔬果、未熟透的醃肉、火腿、來路不明的路邊攤燒烤等。

含重金屬高的食物：

如汞含量較高的海魚方頭魚、劍魚、吞拿魚等，尤其不要食用頭部。

總的來說，除了以上特別要注意儘量少吃或不吃的以外，其他所有食物過猶不及，只要把握好量，都不會有什麼大問題；同時，因為每個媽媽和寶寶體制不同，當一種常規食品寶寶出現過敏現象時，也應該馬上停食，而不應該覺得它營養價值高而繼續吃。

哺乳期間最主要考慮的問題是要儘可能多的給寶寶提供足夠的奶水。那就要求寶媽為此而努力了。

純母乳餵養的最佳狀況是餵養到嬰兒4-6個月新增輔食，新增輔食後，繼續母乳餵養，持續到寶寶2歲，開始著手斷奶。這樣的過程算是一個完美的母乳餵養方式。

其實，情緒和心情再就是睡眠和營養都是母乳餵養的條件。不過食物是提供營養和熱量的唯一途徑，吃什麼就成了媽媽們每天的大事。

媽媽每天要保證足夠的水分來製造奶水。

每天至少6-8杯水當然喜歡多喝更有好處。就喝白開水，雖說白開水養花不活可它養人這是事實。可用六小餐代替三大餐，也就是少食多餐。多吃新鮮的水果、肉、蛋、奶和堅果。避免吃垃圾食品，餅乾，糖果、快餐之類的食物。每日還要額外補充維生素D400國際單位，鈣800毫克，多重維生素和礦物質1片。知道母乳期結束。

總之，新鮮應季的食材是首選，安全衛生是保障。

你好！哺乳期真正症狀要完全避開的食物，一是非常辛辣的食物，二是含酒精類的食物。辛辣的食物有可能導致寶寶上火，或者是過敏，或者是排便不正常等等。含酒精類的食物，可能會進入到乳汁被寶寶服用後會影響寶寶正常的生長髮育。

其他的食物的話，比如說嗯，民間應的說法，像韭菜，茴香會回奶要少吃。但要產生這種回奶的功效是需要吃大量的韭菜和茴香的。所以偶爾吃一點點，應該是沒有問題的，不必太過糾結。因為這僅僅是食物，並不是藥品。量變才會產生質變。一般達不到量都不會產生。非常不好的效果，如果實在想吃，可以適當的吃一點點。當然，如果可以忍住的話，儘量避免這些食物對寶寶肯定是有利無害的。

另外，哺乳期飲食還需要特別注意的是。有的寶寶可能面臨過敏的問題。比如有的寶媽吃了海里的魚蝦等等，會發現寶寶的溼疹會變的比較多。這種情況就是寶寶發生過敏了。嗯，另外有的寶寶可能會對牛奶蛋白過敏。這個時候寶媽就要儘量規避會引起寶寶過敏的食物。魚蝦過敏寶媽就不要吃魚蝦。牛奶過敏寶媽就暫時不要吃含有牛奶成分的食物。也就是規避過敏源。這種過敏一般不是永久的，主要是寶寶太小，消化功能還不太完善。隨著寶寶年齡的增長，消化系統的完善，這種過敏是會慢慢好轉的。採取規避過敏源的方式的話。一般建議時間是六個月。所以這方面飲食的話還是因人而異的。

此外，哺乳期媽媽要注重飲食的多樣性。際每天吃多種食物，這樣才能乳汁保證營養的全面。最後祝寶寶健康快樂成長！

哺乳期有哪些不能吃的食物？

第一，不能吃寒涼生冷的食物，不利於產後恢復，也不利於哺乳期乳汁分泌。

第二，不能吃辛辣刺激性食物，對寶寶的腸胃有刺激。

第三，不能吃酸澀收斂的食物，也是不利於乳汁分泌。

第四，不能吃冷飲，也是不利於乳汁分泌和產後恢復。

第五，不能吃過鹹的食品，對寶寶不好。

第六，不能吃過硬、不易消化的食品，如果影響到媽媽的腸胃，也是會影響乳汁的數量和質量的。萬一還要吃藥就更不好了。

第七，不能吃皮蛋，因為裡面有一些害物質很容易透過乳汁讓寶寶吸收到，所以哺乳期不要食用皮蛋。

第八，不能喝酒，過量飲酒不但影響嬰兒，還會抑制乳汁分泌，影響子宮收縮。

第九，不能喝咖啡，咖啡因會透過乳汁進入孩子體內，使孩子神經中樞興奮，影響孩子健康。

第十，不能喝茶，茶含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內，因而容易發生腸痙攣，和無言無語，啼哭影響嬰兒睡眠。

最後記住最好哺乳期不要吃藥，如果發燒，最好是用食療的方法來退燒，如果高燒最好停止餵奶，病好後再進行哺乳。

哺乳期，實際上沒有太多忌口的必要。因為寶寶需要從母乳當中汲取各種營養物質，過分忌口，只會適得其反！

中國營養學會關於哺乳期媽媽的膳食推薦，說得非常清楚：遠離香菸、不喝酒。咖啡每天不超過1次性紙杯2杯，茶葉每天不超1/2小杯，碳酸飲料不要喝，就OK了！

每一位寶媽的體質都有差異，一般而言哺乳期的飲食與孕前的正常飲食不要相差太大。相反，產後大補有可能給母乳分泌帶來障礙。

比如，過於油膩的高脂肪食物會堵塞乳腺，會導致寶寶腹瀉；媽媽過分忌口，還會造成寶寶營養不良，引起寶寶腸肌張動力不足，出現便秘。

民間關於茴香、苦瓜、山楂、韭菜會有回奶的說法，實際上都缺乏科學依據。

以山楂、苦瓜為例，這兩種食物的分子量分別是472和816，根本無法透過血乳屏障。相反地，山楂和苦瓜對產後子宮收縮和恢復，還大有好處。至於茴香，還有刺激母乳分泌的作用。

寶媽吃辛辣食物，會造成寶寶上火嗎？這是很多寶媽的疑問。天生愛吃辣椒的寶媽，那叫一個饞哪！想吃不敢吃的，真著急！

實際上，媽媽吃辣椒與寶寶“上火”沒有半毛錢關係。辣椒素的分子量305，也是無法透過血乳屏障，寶寶根本就吸收不到！所以說媽媽吃辣椒會導致寶寶“上火”，那是栽髒！媽咪背黑鍋，該多冤哪！

冰的涼的食物，哺乳期媽媽能吃嗎？能吃，不過不要吃太多就好了。

研究資料表明：產後飲食過涼的確會導致寶媽肥胖。這是因為哺乳期媽媽運動量減少的緣故。另外冷飲當中含有大量糖份，也是寶媽肥胖的主要因素。

總的來說：哺乳期媽媽一定要吃出營養，吃得多樣，吃得開心！這樣母乳的質量才會更加均衡而有營養。

多吃一點哦！每種食物都要吃一點，這樣才好嘛！帶孩子這麼辛苦，不要虧待了寶媽自己。最後，祝大家每天都開開心心！

很多媽媽聽說給孩子哺乳必須放棄很多食物，所以對此猶豫不決。其實，從整體上來說情況並不是這樣。

有時，每當媽媽吃了某種食物，嬰兒就會很不高興。比如說，媽媽喝了牛奶，有些乳蛋白就會進人到母乳裡，從而對嬰兒的腸胃造成刺激(有些十分敏感的寶寶甚至會產生過敏反應，因為這些二手牛奶而生出皮疹)。咖啡、巧克力，還有一些辛辣的食物也會產生類似的結果。所以，如果母親吃了同一種食物後一連幾次發生這種情況，就應該放棄這種食物。

媽媽在哺乳期內的飲食應該包括以下營養食物:

(1) 大量蔬菜，尤其是西藍花和羽衣甘藍等蔬菜:

(2) 新鮮水果:

(3) 含有維生素、大量鈣質和少量有益脂肪的豆角、豌豆和小扁豆;

(4)全穀類食物。這些食物富含多種維生素和礦物質，而且膳食纖維也很豐富。膳食纖維可以促進腸道的通暢。

多吃蔬菜少吃肉的好處之一就是，殺蟲劑和其他有害化學物質總是沉積在動物的肉和奶裡，在魚的身上尤其如此。哺乳的媽媽應該少食用某此魚類，比如金槍魚，還應該戒掉其他所有含汞量較高的魚類。如果母親食用大量肉製品，那麼少量有毒物質就很容易進人她的乳汁。植物性食物少了許多汙染,即便不是有機栽培的，也好得多。

另外一些哺乳期需要注意的事情：

第一：跟自己的醫生了解一下哪些藥物在哺乳期服用是安全或不安全的。

第二：吸菸對媽媽和孩子來說都是不健康的，無論在懷孕期間還是懷孕之後，吸菸都不可取。即使媽媽不能戒菸，也不要放棄母乳餵養，最好堅持給孩子餵奶。媽媽吸菸的時候要遠離孩子，同時儘量減少吸菸的數量。

第三：處在哺乳期的媽媽每天喝1~2杯葡萄酒或者啤酒並不會對寶寶有什麼危害。但是千萬不能嗜酒，如果可以的話，最好還是暫時不喝酒。

麗麗正在哺乳期，過年跟著老公回老家，老公的老家是北方，而麗麗自己是南方人一直都吃著比較清淡的食物，但是老公家裡做菜都是大蒜，大料，茴香，八角的放。麗麗也不好讓全家人都遷就自己，也就跟著吃了。

卻不想卻發現，孩子這段時間不怎麼愛喝奶了，而且還比較煩躁。而有一天麗麗自己做菜吃沒放這麼調料，卻發現好像寶寶胃口又好一些了。

原來老家做菜喜歡放的這些香料影響了媽媽的乳汁味道，而麗麗的孩子又是比較敏感的，所以導致孩子不愛喝奶。

哺乳期飲食有什麼禁忌呢？

1、不建議喝吃口味太重的東西

比如說咖哩，胡椒啊等等這些東西，特別是平時不怎麼吃的，現在突然吃的，很容易影響乳汁的味道，導致孩子也不想吃了。

2、酒

酒精會透過血乳螢幕，不建議哺乳期喝酒。但是如果做的一些菜裡面放一點點酒，這個問題不大，因為酒精加熱後度數會下降，而且酒的量也不多。

3、咖啡

有研究發現，哺乳期的媽媽喝咖啡會導致寶寶比較興奮。

以上三種是常見的禁忌，當然哺乳期飲食也要注意不要太油膩不要太鹹。

除了常見的外還是一般特殊的禁忌：

如果說孩子有過敏的症狀：

比較長溼疹，可能是因為媽媽吃的食物引起寶寶的過敏，所以媽媽要減少喝牛奶，海鮮類等高蛋白食物，減少寶寶過敏的情況。

小姑現在也正處於哺乳期，過年的時候頭上長了很多溼疹，還抓的很厲害的破皮了，後來我說可能是過敏，讓她不要吃魚和海鮮，果然沒吃這些東西后，孩子的頭慢慢的好了。

如果說孩子有脹氣的症狀：

就不要喝牛奶，黃豆，豆漿等這些豆類，不要吃花椰菜等十字花科類菜。

我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師，為上千家長提供育兒諮詢。

說到哺乳期的飲食，一些媽媽表示：我百無禁忌，想吃就吃；而另外一些媽媽們則表示：冷的不能吃、涼的不能吃、辣的不能吃、回奶的不能吃……數來數去，好像真的沒幾樣能吃了。哺乳期真的要這樣糾結嗎？

從我帶了兩個孩子的經驗來講，哺乳期不能吃的食物主要包括以下幾大類：

冷涼食物

很多媽媽在給寶寶喂完奶之後發現寶寶拉肚子了，寶寶沒有受涼、沒有生病，就是沒有任何徵兆的突然開始拉肚子，這可能就和哺乳期媽媽吃了太多冷、涼的食物有關。尤其是夏天的時候，媽媽貪涼，吃一些冷飲或者涼的食物，就可能導致寶寶因為吃了母乳而拉肚子。

這類食物主要包括：夏天從冰箱直接拿出的食物、冷飲或者是冷涼性質的食物比如綠豆、螃蟹等等。

辛辣刺激食物

很多媽媽吃飯無辣不歡，你是過癮了，可寶寶呢？幾個月的寶寶還太小，你飲食一丁點的變化都可能導致他們的身體跟著產生反應。媽媽吃太多辛辣刺激食物，寶寶就可能上火，嗓子疼、眼屎多、大便乾燥就是最直接的體現。

辛辣刺激食物主要包括：辣椒、大料、韭菜、花椒、胡椒等等，如果你平時吃的食物口味較重，一定要改，過多的調味品（包括鹽、糖）對寶寶成長髮育都是很不利的。

酒精製品

酒精對於寶寶成長的危害是很大的，哺乳期必須要避免接觸酒精製品。

過於油膩的食物

有些媽媽會認為，哺乳期要下奶，飲食就要有營養，下奶食物首選一些肉類食物，所以每餐吃的比較油膩，這樣可能會導致母乳內脂肪太多，寶寶消化能力有限，經常吃這樣的母乳就會出現消化不良、積食、漲肚的情況。

某些特殊食物

有些寶寶屬於過敏體質，媽媽飲食中如果包含過敏食物的話，也會導致寶寶出現過敏反應。對於這點我深有體會，大寶剛出生不久，溼疹特別嚴重，去醫院檢查說是雞蛋、牛奶過敏，於是我被要求禁止食用雞蛋、牛奶以及含這兩種食材的食物，大概有半年時間，我沒碰過雞蛋、牛奶和相關食物，那會兒聞著水煮蛋的味兒感覺都是香香的。

如果你的寶寶明確對某類食物過敏，媽媽在哺乳期一定要注意避免食用這類食物。常見的容易導致寶寶過敏的食物有：雞蛋、牛奶、芒果、魚、蝦等海產品、甚至包括小麥。

哺乳期媽媽飲食需要營養均衡、合理搭配，切記過於油膩，口味過重，生冷食物要少吃或者不吃，有些媽媽可能覺得多此一舉，這主要是因為個人體質不同，有些寶寶對某些情況表現得比較突出，有些則表現不太明顯，但內在的影響還是存在的，所以不要覺得寶寶看著沒問題就百無禁忌，為了寶寶的健康，媽媽還是要控制自己一些的。

我們前六十至七十年代什麼也吃，除了不能吃的，以前營養還沒有現在好，工作比現在還要辛苦，以前的母親為什麼有那麼多母乳，就是什麼也吃。現在的母親這也不吃那也不吃母乳就少，現在的內衣和以前的內衣是天地差別，現在內衣只要靚，穿多了對身體沒有益處，所以母乳少的可憐，只有用奶粉代替吧！

我是二胎媽媽，兩個寶寶都是母乳餵養，嚴格來說，哺乳期沒有什麼是不能吃的，但有些還是少吃比較好。我有個朋友是在哺乳期吃了韭菜，結果回奶了，但這種並不是每個人都會遇到的。

哺乳期有哪些不能吃的食物？

刺激性食物

生冷、辛辣的食物，不能碰，比如冷飲、辣椒、胡椒粉等，這些媽媽們吃到肚子裡，很容易透過乳汁傳遞給寶寶，造成寶寶腹瀉、上火的情況。哺乳期的口味不要太重，儘量吃的清淡一些。現在是夏天，都想吃哥雪糕解渴，即使如此，不建議哺乳期媽媽吃太多冷飲，對寶寶和乳汁的分泌都沒有好處。

酒精類

有些媽媽喜歡喝酒，但事實上，酒精可以透過血乳屏障進入乳汁傳遞給寶寶。所以，不建議哺乳期喝酒。之前有位媽媽哺乳期放肆飲酒，導致寶寶長時間昏迷，這是很危險的事情。飯菜中也儘量少放酒精類，酒精加熱後度數會下降，少量對母乳影響不大。

油膩食物

哺乳期媽媽們習慣喝下奶湯，但過於油膩的下奶湯，可能會堵塞乳腺，所以媽媽們在喝了過多下奶湯後，建議多喝白開水，沖淡油膩食物帶來不不適感。

哺乳期可以吃哪些食物？

除去以上的食物，哺乳期都可以吃。但媽媽們最好保持少食多餐的習慣，這樣的健康飲食習慣，會讓媽媽們體重增加不明顯，多吃富含粗纖維的蔬菜水果，可以有效緩解便秘情況。

含鐵豐富的動物肝臟、瘦紅肉、魚類、貝類等，也要適量多吃一些，這些可以有效預防產後貧血現象的發生、。

在哺乳期，對媽媽們的飲食也有一定限制，除去這些因素，還要保持良好的心態和充足的睡眠，這樣才能保證母乳正常進行。