第一，要看你的個人體質。

第二，是藥三分毒，很多減肥藥物都是會對身體造成一定傷害的。

第三，其實健康減肥的方法有很多，減脂，身體健康最重要。

管用，管很多副作用。

因為我深知。

我真的特別不推薦吃一些減肥藥，那些膠囊呀之類的，儘管廣告呀，吹得天花亂墜。

而且買家秀也說自己減了多少斤，她的確減了很多斤，撇開可能買通這一說，但是你沒有看到她減肥之後。

很多小夥伴都給我反應一個月一下子減了十好幾斤、20多斤，但是有一個明顯的缺點是什麼?

是她們的面板鬆弛了。

知道面板鬆弛是什麼概念嗎？就說明你的面板開始提前老化了，從現出三四十歲的感覺。

所以我真的再一次提醒你，真的不要太依賴那些藥物。

因為你儘管吃瘦了，你可能會感覺到自己很不舒服，一下子空蕩蕩的感覺。

沒有體驗到那種減肥的快感是不可以的。你為什麼不體驗一下運動時大汗淋漓的感覺?為什麼不填一下每天吹著微風去奔跑的感覺？

你也可以體驗一下盤著腿坐著瑜伽田著身心愉悅的感覺。

減肥其實說起來很簡單，就是多運動，少吃點東西 。但是也很難，怎麼可能會一直保持著多運動，少吃點東西呢?

但是你要有堅持的毅力，很多人依靠藥物就是因為自己沒有毅力，才會認為藥物能夠督促到他們。

總之我是十分反對的，希望你減肥成功，不要依靠藥物。

附一張自己現在的照片，已經瘦下來並且不會反彈的那種

是藥三分毒，不建議吃減肥藥減肥

可能會導致腹瀉，噁心等現象，劣質的減肥藥更是如此，而且還不止這些副作用，例如反彈，消化不良，營養不均衡。

要是真的想減肥的話，可以透過吃代餐來健康減肥

代餐，其實就是代替正餐食用，吃代餐就不應再吃正餐了；另一種吃法就是在飯前吃，增加飽腹感，正餐就不會攝入過多熱量，兩種吃法見仁見智。

怎麼吃呢？

1.一天一餐即可。一餐代替哪一頓呢？這個根據自身情況決定就可以了。如果早餐來不及做，就可以直接衝一包代餐粉解決了。晚上有聚會也可以選擇中午吃。

2.當做零食充飢吃。減肥中人本來就容易餓，如果你不吃任何東西就會傷害身體。而且你越是不吃東西，就會吃越多。這個時候來一包代餐粉，比如說巴里熊青稞胚芽，裡面含有β-

3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉裡是有碳水化合物的，可以代替粥類主食。雖然是減肥，但是營養的均衡還是不可忽視的，蔬菜肉類還是要適當補助一點。

減肥是一條漫漫長路，並不能急功近利的選擇錯誤的減肥方式，效果只會讓我們的身體健康付出沉重的代價，科學健康的減肥，才是我們共同追求的目標！