處於中度抑鬱症狀態想要解開心裡的死結根本還是要將抑鬱症治癒。想要在抑鬱症狀態中解開死結實際上是很難的。只有將抑鬱症治癒，能夠正常進行理性思考，才有可能解開死結。所以，要想解開死結，還是得從治療抑鬱症下手。

首先，要到正規專業醫療機構進行系統檢查，明確抑鬱症產生的原因，並制定針對性的治療方案。作為患者要樹立起戰勝抑鬱症的自信心和堅定的意志力，積極接受治療，這是邁出成功治癒的第一步。

其次，作為患者要加強運動，使身體各項機能都恢復好，處於良好的狀態，這樣可以使神經系統機能得到恢復。同時也可以提高睡眠質量，緩解抑鬱狀態。

再次，作為患者可以試著做一些自己曾經非常感興趣的活動，比如聽音樂、看電影、逛街、聚餐等，從這些曾經喜好活動中再次找回愉悅感，以此，慢慢驅散內心抑鬱的陰霾。

最後，要多和朋友或家人溝通，或者要積極接受家人和朋友的幫助，這也是非常重要的。處於重度抑鬱症的患者，往往對於治療可能信心不足。如果出現反覆，有可能放棄治療，這時候家人的幫助和鼓勵至關重要，可以給患者強大的支援，最終幫助他戰勝抑鬱症。

總之，抑鬱症的治療，特別是已經發展到中度抑鬱症，是一個非常系統也比較複雜的過程，在這個過程中需要患者本人和家人朋友的共同努力，才能最終戰勝抑鬱症，也才能夠解開心裡的死結！

要治癒心理疾病，首先要明白一個道理，就是身心一體，如果輕度抑鬱，那麼從心裡長時間的開導就能夠治癒。

如果是中度或者重度，那麼最好的辦法就是從身體和心理同時下手，因為心裡的結比較長了，心理上一下子開導不了，那麼就要用上現在一些抗抑鬱的藥同時再輔助心理治療，所以兩方面入手應該是最好的辦法！

精神科醫生，可以談一下體會。

所謂的抑鬱症死結，可以說是大眾對於抑鬱症恢復的一個美好期待，將其比喻成一個死結，解開就沒有問題了。實際上沒有這麼容易。抑鬱症的死結，應該就是抑鬱症的核心症狀和其他相關症狀。抑鬱症核心的症狀為心境低落、興趣喪失以及精力的缺乏，在情緒低落的基礎上伴有認知、生理以及行為症狀，比如說注意力不集中、失眠、反應遲鈍、行為活動減少、疲乏感，在具體症狀歸類上，有時相互重疊，很難劃分開來。

得了抑鬱症，首先得正視，這是一個病！只有在這個基礎上才能談下一步調整也好，治療也好。如果不認同導致的結果就是反反覆覆，耽誤治療，甚至發展為嚴重的抑鬱障礙，做出一些無可挽回的事情。說這些的意思就是在治療的基礎上談調理，以免走進一個誤區，這正是目前許多家庭、病人都在重蹈的不好覆轍，家人認為病人矯情，病人意識不到這是病，於是都想當一個心結來解開，實際上到頭來什麼也沒有解開。

不管輕度、中度還是重度抑鬱症，想靠自己、靠家人幫助是很難調整過來的，縱使情緒有段時間好一些，或者白天好一些，那也是病本來的特徵——其自限性，以及晝輕夜重規律，終究還是反反覆覆，情緒波動幅度更大。最好的方法就是早發現、早干預、早治療、早康復。在康復的基礎上在自我調節，避免生氣，減少生活壓力應激，保證足夠睡眠，堅持運動、勞動等，都是很好的調節。首先，這是病，不需要羞於求醫，還是找專業的醫生治療吧！包括藥物治療及心理治療。這才是最好解開死結的辦法！

抑鬱症可怕嗎,有些人會說，當然可怕，每天都想著死，也有人會說，我走了好久都走不出來，太難了。

可是抑鬱是可以被治療的，你需要條件，我說這些當然不是輕而易舉的，所謂正確的方法需要感同身受，“感同身受”這四個字可以說是抑鬱症裡面最關鍵的詞，不能感同身受，說再多都是徒勞。

而且有一點非常重要的就是，對抑鬱症患者，不要進行說教，說教主要有兩種表現形式，一種是講一些大道理，“生來不易”“對不起父母”等等，抑鬱症患者本身知道道理，這是在說廢話，很煩；還有一種說教就是，“你XXXX這樣做不對”，只看表面現象，不找根本原因，你說他不對，那麼他怎樣才對？（如果你能找到原因，告訴他正確的方法方式，這個可以視情況操作） 這些都是說教，而且說教只會起到反作用。

說教不可取，那麼鼓勵和安慰有用嗎，對於抑鬱症病的比較輕的人，可以起到一定的作用，或者加大劑量（但是千萬別灌雞湯，抑鬱症患者不是瘦病，算是中毒雞湯喝了會更難受），安慰和鼓勵雖然對於治療抑鬱沒太大用，但是可以預防，參考板藍根。

關於治療抑鬱症，千里之行始於足下，這是心病，最好的藥還是心藥。醫院和專家可以幫助你，但是最終有沒有活下來以及活的好不好，不能保證，就像醫院手術檯上還有“我已經盡力了”這種話一樣。

下面我會談談，我自己抑鬱的感受以及我眼裡的解決辦法，個人意見，僅供參考，慎重實踐。有條件的還是去專業的醫院諮詢諮詢接受正規治療，我只是談談個人的心理療法。

我以為，抑鬱症患者最終有三種解決辦法：第一種，死亡結束痛苦，對於沒有條件的解決問題的患者，死亡可以結束痛苦，我雖然很想讓更多人活下去，但是不是不說就可以避免，悲劇要警鐘長鳴，別問我怎麼操作，沒有。

第二種和第三種分別需要大毅力和大智慧來解決，沒有一樣是簡單的。而這兩樣都需要感同身受，不要求完全感同身受，但是越多越好，下面我詳細說說。

大毅力的辦法呢，如同愚公移山，唐三藏取經一步一步走到。這種辦法就是陪伴和理解，抑鬱症的人，最缺的就是理解，其次是陪伴，但是這種辦法異常兇險，為什麼這麼說呢，一般抑鬱的人，單身多，也有結了婚的（由於我自己是單身狗，就不說結婚和有物件的人怎麼處理，希望有過來人補充吧）。

理解和陪伴看似簡單，其實不簡單，最好是能有同樣或者類似經歷的人，理解起來比較容易，理解是可以遞進的，比如有了第一步的理解就要嘗試第二步的理解，直到找到這個人抑鬱的核心原因，幫他解決，每個人核心可能都不一樣，這就需要莫大的耐心，甚至有的要花上一輩的時間，所謂精誠所至金石為開，沒有大決心的人不要輕易嘗試，因為身陷其中，如若抑鬱者愛上了施救的人，可能療效會更好，但是一旦施救者離開，抑鬱者就萬劫不復。

這裡的大毅力，是對情商和智商都有要求，你可以不高，但是不能不夠用，起碼抑鬱者在說什麼，要能聽懂，聽不懂多問爭取弄懂。這種用毅力解決的辦法並不適用與所有人，這個方法比較適合家人和朋友都不太理解的人，他們就是缺乏理解和陪伴，親情友情愛情，看這個人最渴望什麼了，如果給不起或者不願意給，請不要隨意嘗試進入抑鬱者的內心，因為走錯或者少走幾步後果不堪設想，如果抑鬱者病的夠重，走大毅力的人，怕是友情愛情親情都要摺進去而且還有風險，不過嘗試的要求比較低，只是需要慎重考慮。

大智慧的方法，其實效果是最好的，但是要求卻是最苛刻的。就像演講裡的劉可樂，家裡人理解，朋友們也理解，但是她抑鬱，他抑鬱的程度就比較低，遇到真的高手，就可以點破她心中的疑惑，猶如醍醐灌頂。

更多的是解惑了，因為幾乎所有的抑鬱症不是閒的，都是大腦在不停的思考問題，但是想不出結果，就像被陣法困住了一樣，大智慧就是需要高人來指出陣眼，破陣。

說起來輕巧，什麼樣的人才能算是大智慧呢，智慧不等同於聰明，也不需要多高的智慧，高到足夠找到陣眼即可，大概符合的要求是，有過類似或者更嚴重的疑問並且解決了的人（劉可樂和第一個租客），或者既能感同身受又有豐富的經歷，知道抑鬱者是困惑什麼或者渴望什麼，然後指出明路，也許抑鬱就好了很多。

但是抑鬱的程度不一樣輕度的用這個辦法效果好，但是抑鬱程度比較重的，恐怕難找這麼大的智慧。總之抑鬱是頑疾，好的辦法不是費時費力，就是條件苛刻，但是貴在堅持，堅持溝通，堅持理解和陪伴，堅持不去或者少去說教，總會等到雨過天晴的時候的。

其實不管是大毅力或者大智慧的辦法去幫助，最終強大起來的還是抑鬱者本人的內心，就像很多疾病一樣，吃藥打針，但是恢復還是要靠自身的免疫體統。

就像演講裡後來說的，你自己都不知道內心有多強大的力量，當你接受了自己，你可能才真的認識自己，認識到自己究竟有多強大，抑鬱症到最後，都是自己跟自己作對。

但是，在這裡，我請求，請求每個想不開的人，自己是走不出來的，請你給別人一個幫助你的機會，請你給你自己一個機會，當你頑強的挺過來，你會強大到解決之前解決不了的問題。

請用合理的方式求救，身邊也好，親戚同學老師也好，又或者熱心網友也罷，總會有人幫助你，總會有希望的。請你善待你自己，也許再多走兩步就有禮盒等你，生活不易，請善待你自己。

謝謝邀請！挺難，抑鬱症本來就是心裡疾病，不是有說過：最大的敵人就是自己。這個由性格決定，除非改變性格，再加上藥物輔助和心裡開導，想改變性格很難，江山易改，本性難移嘛！也可以嘗試自己先去幫助別的有心理疾病的人，然後學會讀心，可以慢慢看透心結的根源，有一定的作用。

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[cp]精分真的是懶病，多運動，睡覺更要注意，不要曲手曲腳，手腳伸直了，別以為你還在孃胎裡，還縮成一團，別的活不幹，睡覺手腳伸直容易吧，幫助血液流通，睡好了，精分不就解決了嗎，會好的，祝你早日康復 ，記得信耶穌

一般抑鬱症患者的性格是都比較多愁善感，責任感很強的完美主義者，一旦病情達到中、重度，一定要到正規的專科醫院（科室）診治，堅持足量服藥，必要時可以用無抽搐電休克療法治療，效果是很好的。然後再逐漸改變自己的做事風格，不要做自己扛不住的事，不要過於苛求自己，要明白一人之力改變不了這個世界，你只有去適應這個世界。

我不知道我當時得抑鬱程度，但是我走過來了。抑鬱是心裡有個疙瘩，有的人甚至並不知道這個疙瘩的癥結在哪裡，我就是這樣的，抑鬱症，我覺得是需要接納這樣狀態的自己。那個時候，我只知道不想說話，不吃飯，不喝水，可能會就這樣死掉吧，可是我還有爹媽，我還要再撐一撐！等我走出來後，我發現抑鬱就是一種排斥，我排斥所有，包括自己…！我好起來了之後，就是我接受接納生活，也接受自己的時候。但我依舊會覺得，抑鬱也是自己情緒的一部分，依舊需要一個棲息之所，留在心裡的某個角落，抑鬱的情緒，也需要被自己接納，而不是排斥

我晚上想的好好的，我必須願諒我的父母，一樣一樣與別人父母對比，想想他們想我們兄弟三的不容易，又只讀到小學一年級說服自己，很高興，我的天一下晴空萬里。一覺醒來，我一切返回原位，我哭了，我咋天給自己說好了的怎麼又反悔了。然後我情緒低落，我身不由己恨我父母從小虐待我的情影一幕在我眼前上演，沒辦法，我有時想了斷這一生。可對老婆孩子存有希望，一直認為她娘倆至少是愛我的。