我們可能每時每刻都在與自己的心靈交流。這些交流的內容是你的遺傳本性，透過自己的成長環境及經驗，對自身及外界的看法。

如果大部分時間，這些交流和看法是積極的真實的，你會更容易接受自己和環境。反之，如果大部分內容是消極的，無助的或不真實的錯覺，會讓你煩燥鬱抑，悲觀失望。如果不加以解決，長久以往，這些心結會越結越多，讓你如繭自縛，透不過氣來。

這個療法的理論基礎就是: 你的情緒與事件本身無關，控制你的情緒的是你的自我交流，即你的思想怎麼去看待事件，正如“有所想就有所感”。也就是說，你思維的方式，決定你的感覺，情緒與行為。

我們經受壓力和痛苦的程度，很大部分來自於我們對自己，對別人，以及對你所處環境和社會的想法。有時，我們看待事物的消極或者自我打擊的思維方式，讓我們自卑，痛苦，厭世，儘管我們自己和所處的生活環境並沒有這麼糟糕和可怕。

例如，你的老闆面色嚴肅或不高興地走過你的面前(這是“事件”)，樂觀的人會自動地想到“哦，老闆是否遇到什麼不順的事情了。”(比較理性的自我交流)。你多半不會因此而焦慮不安(情緒)。你有可能去勸勸他，或瞭解一下情況，看看有什麼可以幫助他的。說不定過一會兒你就忘了，因為還有更重要更有趣的事情等著你去做(行為)。

如果你不自覺地想到:“糟糕，老闆可能是對我不滿。我做錯什麼了嗎?......他憑什麼要這麼對我? 他為什麼不喜歡我?......我可能要被炒魷魚了。......”(負面的自我交流)。你因此焦慮，憎恨，憤怒，壓抑，無望(情緒)，你有可能表現出或惶恐不安或抵制反擊（行為)，最後傷了自己。這些消極情緒有時會讓我們的身體產生不適反應，諸如頭頸疼痛，胸悶頭暈，呼吸變淺，出冷汗，肚子不舒服等。

這是自我打擊的認知心態之一: 在沒有足夠證據的情況下，武斷地猜測別人的思想(妄自猜測)，並把自己想象到一個不利的地位(妄作結論)。

其實你的老闆或許在想什麼棘手的問題，或許因為自己的事情而煩惱，未必真的與你有關。如果你真的認為自己作了什麼不妥當的，可以與老闆溝通一下，瞭解事情的真相，去解決問題。而不是妄自瞎想，“以小人之心度君子之腹。”最後，即使你失去了這份工作，天也沒有塌下來。只要人還活著，吸取教訓，重新再來。

俗話說解鈴還須繫鈴人，意思是說誰給你帶來的心結，還須要誰去解，這句話其實沒有什麼大問題，但需要繫鈴人人必須順從你的意願才行。

很多時候心結是自己解開的，有時候是碰到了某物或者某事突然頓悟了，原來這世間不止這些苟且，還有詩和遠方的田野啊，我為什麼要執著於此呢？

也有一些心結是靠時間等時間過得太久了以後，這些問題已經不像當時發生時那麼尖銳，你自己看事情也能更客觀所以才有了詩句，冤冤相報何時了，而且就算是繫鈴人去解你的心結，也得需要你內心配合才是，永遠不懂感恩心懷憎恨的人是解不開心結的。

所以說，到這裡你應該明白了，其實不管什麼事，我覺得最後解開心結都是靠自己，只有自己有一顆強大的內心，有著不斷嚮往的夢想，有著一顆寬容的態度，和不斷努力的實踐精神，才是最強大的，不會被外界不好的因素干擾的內心世界。

感謝關注，彬哥聊世界！

什麼是心結呢？每個人地思維方式不同，所謂的心結也應該是五花八門的吧！

剛看到這個題目，就讓我想起了小時候被一個男孩打的情景！我不是一個小心眼的人，但是，這件事情這輩子我都不會忘記。

那時候還在上幼兒園，應該是週末吧？我在樓下跟一個男孩打了起來。現在已經記不清楚，當時是因為什麼事情跟那個男孩有了衝突，只清晰地記得，我被那個男孩騎在身上打。

為此，我還埋怨媽媽。為什麼不給我生一個哥哥，如果有個哥哥，哥哥一定會幫我打回去的！

這件事情，我一直記在心裡，雖然沒有對我造成任何傷害、也不會經常想起，但是偶爾想起時，總會覺得應該打回去！

也許在別人看來，這根本算不上心結，但是，對於我來說就是一個很大的心結，現在想起來還有想打回去地衝動！

由於搬遷，很早就離開了那裡，那個男孩如今在哪也不知道，或許知道了一定還會打回去吧？這樣我的心結才會解開。

所以，我認為心結必須以其人之道還治其人之身才能解開。

心結，俗稱鑽牛角尖，是人在困難、挫折、打擊、逆境、不幸而痛苦時，得不到排解而走進偏執的結果。

像大禹治水一樣，堵不是辦法，重要的是疏導:。1:傾訴

安靜的仔細的跟你的朋友、親人或是專業的心理醫生傾訴你的苦惱，好多事並沒有當局者想的那麼嚴重，旁觀者的意見很可能讓你豁然開朗。

2:宣洩

把心中的負能量透過大喊、跑圈、拼命工作、打沙包、大哭等宣洩出來。把惡魔累死。

3:警告

喚醒心裡的天使，在你要暴躁的時候，想象一下身旁有個天使在警告你:“別做蠢事，發怒是無能的表現。發怒既傷自己，又傷別人，還於事無補。”或是錄下自己後悔時的樣子，發怒前看一看。

4:環境

關在屋子裡生悶氣只會養大心結，多出去走走，看看天地美景，或是遠行打工。

5:信仰

如果跟老人的去世有關，可以找個信仰，佛也好，主也好，讀經靜心，生死有命。

6:多笑

多聽郭德綱多看小品，多找些歡樂，也可以強迫自己大笑。

我不知道你到底在執著什麼，但我知道，你一直都在為難自己。

不知你有沒有發現，幾乎每個人作為旁觀者開導別人的時候，往往都能把問題看得很開，且會講出一套又一套的大道理，可是事情臨到自己頭上，即便是同樣的事情，卻是怎麼也想不開了，這就是角度和身份的問題。作為當事人，看問題的角度和作為旁觀者時的角度自然是不一樣了，會更多地考慮自己利益，強調自己的理由，而且往往還會把發生在自己身上的事看得過重，鑽牛角尖。

所以，當遇到心結打不開的時候，不妨換換角度，站在旁觀者的角度去看所面臨的問題，也許看得更全面些，看得更開些，也許會覺得問題並沒有所想的那麼嚴重了。

莫把么弦拔，怨極弦能說。天不老，情難絕，心似雙絲網，中有千千結。夜過也，東窗未白孤燈滅。

――《千秋歲》（張先）

心結，真的是捆綁我們的繩索。日夜縈繞。解也解不開，忘又忘不掉。白白地折扣著我們生命的質量。

心結，可真是一個絕對化的私人擁有！既然是私人擁有，那我們當然是可以不用和任何人打招呼就可以霸氣地把這道困擾我們的心結從我們的心中扔出去。

心結，無非就是作繭自縛。

戰勝心結，須得拿出一些果敢的力量；解開心結，須得看開一些世事的無常。

如何解開心結 ，就拿我來講吧 ，我在工作的時候和我得一個同事不管從那個方面都不對付。記得有一次為了工作上的事，我沒有壓住火和他大吵一架從公司出來後感覺特痛快，覺得早就該和他正面來一場了。可是從吵完架後的痛快回到現實。覺得自己這個是幹嘛呢，大家都是為了工作，以後天天還要見面，這一吵弄得好尷尬，平時白聽道德經啦。怎麼就又犯急呢。就想著明天怎麼見面怎麼化解。一邊怪自己為自己的一時痛快平添了這不必要的煩惱。突然這時候打進一個電話是我的領導，他說你是怎麼了 ，看你平時很有耐心的，不像急脾氣的性格呀，你們怎麼起衝突了，剛才我也給小張打電話了 ，他讓我給你說聲對不起。你也就別計較他了。明天就當啥事也沒發生。第二天去上班，在電梯我們碰面了，互相的對視一眼，很自然的就聊起來了。透過這事吧，我總結了一下 ，心結打不開其實就是自己過不去自己的那道坎。放下一些沒用的面子呀，只要不觸及自己的底線一切都好說。糾結一些有的沒的只會給自己添煩惱

可以讓自己設想一下五年十年後，這些現在的心結是多麼無足輕重，甚至可笑。這樣，應該可以解開現在的心結吧，至於我 沒有心結。哈哈哈