生命在於運動，適當的運動能夠顯著增強人的體質，提高免疫力，最好的運動方法就是慢跑。

水是生命之源，平時注意科學飲水，也可增強人體的免疫力，喝水就和白開水，泉水最好。

充足的睡眠很重要，睡眠的質量反應一個人的健康程度，少熬夜養成良好的睡眠規矩，可提高人體免疫力。

吃什麼？如何吃？也很重要，吃的東西營養搭配要合理，早吃好，中吃飽，晚吃少，儘量選擇天然應季無公害食品，遠離保健品陷阱，同樣可以提升免疫力。

學會冥想放空自己，利用自己的潛意識，控制自己的身體，吸收宇宙能量，也能提高我們自身的免疫力。

多運動，多鍛鍊，保持良好的生活作息，同時也可以服用一些保健品提升免疫力，像靈芝孢子油這類保健品對免疫力的提高有很好的功效

可以透過食補來提升免疫力啊，多燉一點可以補身體的湯水喝，同時用一下靈芝孢子油，這樣就可以有效地提高免疫力了

佛為一炷香，人活一口氣。這口氣就是陽氣。這口氣不足就叫陽虛，陽虛者必寒，寒生溼，溼化痰、痰凝成瘤、瘤成癌。

因此，增強體質，提高免疫力就是增強這一口氣的陽性。

按時睡覺，

少熬夜，

按時吃飯，

調整規律的作息時間，

平常多運動

　　生活中有沒有一些小方法可以幫助提升免疫力?

　　大家都知道人體的免疫力對於人體的健康有著非常重要的作用，正是我們身體免疫力在對抗疾病的時候發揮作用，如果一旦出現免疫力低下的情況，人體就會容易受到細菌的侵襲，從而引起一些疾病，那麼到底應該怎樣提高人體免疫力呢?

　　1.充足睡眠

　　頻繁熬夜會擾亂人體的免疫系統並干擾器官臟器的休息和修復，不僅會降低免疫力還會影響人體的判斷力和思考能力。相反，充足的八小時睡眠是維持基本抵抗力的關鍵，規律作息讓內分泌平穩且對身體器官有潤養的作用，還能有效的延緩衰老的速度，顯著提高人體對抗外界病菌的能力。

　　2.適當運動

　　堅持參加體育鍛煉是增強免疫力的最有效方式，透過運動可以促進機體的血液迴圈和新陳代謝的速度，有效的增強心肺功能並激活人體免疫系統，讓人擁有更強勁的體魄。不過要注意運動必須長期堅持，三天打魚兩天曬網的做法不可取。

　　3.均衡飲食

　　病可從口入也可以從口出，不健康的飲食習慣往往會降低人體的免疫力並引發各種疾病問題，所以平時的飲食要注重營養均衡，蛋、奶、大豆及其製品是增強免疫力的好東西，而富含維生素的蔬菜和水果對提高免疫力也有積極的作用。

　　4.保持好心情

　　情緒看似抽象的東西其實對免疫力有潛移默化的影響。長期處於焦慮或悲觀的情緒中會擾亂人體的內分泌系統以及免疫系統，自然更容易患上疾病，相反，情緒樂觀開朗可以促進機體分泌有益的化學物質，能夠啟用機體的免疫功能並抑制病原微生物的生長繁殖，可以更好的抵抗病菌的侵襲。

　　5.戒菸戒酒

　　香菸和酒精對身體的毒害作用有目共睹，它們在損傷身體器官的同時也會降低人體的免疫能力，所以及時的戒菸戒酒可以有效的避免抵抗力下降。

　　要想提高人體免疫力，可以嘗試以上五種方法，同時也要在生活中保持健康規律的生活習慣，這些都有助於幫助提升免疫力。而且免疫力的提升不是一朝一夕所能完成的，一定要堅持，堅持養成好的習慣，長期堅持才能起到好的效果。

身體要想抵禦疾病的侵襲，減少生病，還得依靠免疫系統的強大。 提高免疫力可不是一朝一日可以實現的，還得需要一段時間的身體調養。下面一些日常的調理方法，希望可以幫助到你

1. 堅持運動鍛鍊

根據相關研究報告顯示，透過運動有助於洗刷存在於肺部的細菌，也能使白細胞的流通的速度加快，有效提高免疫系統檢測疾病的能力。此外，日常運動還能增加人體的肌肉量，增加體內的免疫細胞數目，繼而在一定程度上增強抵抗力。 即使工作很忙，但為了健康，每天還得擠30-45分鐘進行運動，每週5天。大概堅持一個月就有比較明顯的成果。

2. 補充益生菌

據美國健康協會的一項研究發現，益生菌可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，並將尿路感染的風險降低47%，透過改善體內的微生態環境，能大幅提高人體的抗病能力與免疫力。日常補充可以選擇專業的益生菌製劑，如市面上口碑不錯的澳洲life space益生菌。

3. 保持良好的睡眠習慣

長期熬夜對身體有害，早睡能幫助肝臟排毒，提升器官的免疫能力，這是因為睡眠時能對人體產生一種稱為“胞壁酸”的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬細胞活躍，從而將侵入的細菌和病毒消滅。 一般成人每天睡眠時間最好在7——8小時，老人不能低於6小時。充足的睡眠既能提升免疫力，還能保證新一天精力充沛，充滿活力。

4. 按摩腳部，有空泡腳

腳部佈滿人體多個穴位，有空用溫熱水泡泡腳可以刺激穴位，對人身體有益。洗腳後揉腳心，效果更佳。