長期失眠主要治療如下：

一、如果疲勞和難以入睡是一種失眠症，而這種失眠可以採取一些幫助改善睡眠，也可以吃蘋果、香蕉、橘子、桔子、梨等水果。因為這種水果的香味對神經系統有鎮靜作用。水果中的糖能抑制大腦皮層並容易進入睡眠。

適當的睡眠姿勢也有助於長期睡眠的治療，所以人們應該更加註意睡眠。當然，睡覺姿勢很舒服，而且可以因人而異。但是睡在一邊比較好。這種睡眠姿勢有助於身體放鬆和睡眠良好。

三，如果你想有一個良好的睡眠，你需要能夠誘導睡眠。它可以透過音樂，聽扁平和有節奏的聲音，或音樂催眠帶，幫助睡眠，並建立一個條件反射，以誘導睡眠。另外，睡前喝一杯熱牛奶加一杯糖，可以增加人體胰島素的分泌，增加氨進入腦細胞的含量，促進人腦分泌睡眠中的5-羥色胺，並在牛奶中也含有微量嗎啡。鎮靜安神，促進身體安穩入睡。

睡眠不好的原因：一、可能是你的肝功能下降了，肝臟不好的人睡不著；二、胃不好的人也會這種現象；三、腎不好的人睡覺輕，容易醒；四、大椎穴淤堵（富貴包）的人，也會造成徹夜不眠。最好的解決方法就是辟穀、通經絡，能徹底改善失眠的問題。

失眠不知在折磨著多少人，在醫學上也是久久不能攻克的難題，失眠的型類很多，心裡的，生理的，原發，繼發，原因很多，遺傳，精神因素，疾病引發，等失眠帶來的危害很大，精神恍惚，頭疼，頭暈，記憶力下降，免疫系統紊亂，內分泌失調，長期失眠痛苦難言，治療也很漫長，需要請專業醫生幫助找出病因，進行心裡的，生理的，藥物的綜合調治。

謝邀！不得不提，本人曾是一個長期重度失眠者，失眠對生活、健康、心理等方面帶來極大的摧殘是不用質疑的。曾經因為失眠出現過重度抑鬱，幾度絕望，可以說是人生一段噩夢期。縱使失眠可怕，難治，但只要找到根源，下大決心，發大願是可以徹底根治失眠的。

首先，讓我們瞭解失眠引起的主要原因，可能很多人會說我不想知道原因，只求神藥和方法。這裡必須提到引起失眠的原因，因為不從根源入手，那我可以毫不誇張地說絕不可能治好失眠。萬事萬物都有因果，都有它固有的規律，你打破規律，破壞平衡，自然會有惡果發生，當然這裡是說因為種種原因導致失眠的果。具體有哪些因素會導致失眠呢？

1.長期性不規律的刺激性的熬夜。這個名詞，我在前期多次回答中提到過，有興趣可以瞭解一下。這種熬夜是最傷身體，是導致身體經絡紊亂，各種惡性疾病爆發的最大誘因，人本來是要正常作息，透過夜間修養四肢百骸，精微運化，毒素排出，造血換血，新陳代謝的重要因素。打破這種自然規律，必然會導致失眠。如果不信的話，這個可以自己試試看，不出三五個月，你身體不挎，你來找我。

2.外在因素導致的心理壓力，長期的精神層面的壓力，導致焦慮，出現條件反射性的焦慮，有的人形成了一旦躺下閉眼就會出現條件反射的焦慮，本人曾經就是這樣，困得實在不行了，躺下閉眼就心煩意亂，心臟勃起速度加快，甚至不敢躺著，後來乾脆開始坐著，背靠牆面打坐到天亮。

3.身體的其他病症，引起夜間疼痛或睡不著，久而久之，形成習慣性失眠。這就要對症致病，病症好了，不會有疼痛現象，調整好作息，自然就不會失眠了。

其次，搞清楚失眠的主要誘因，我們就要從根源入手。對症上面的主要原因，如果是長期性不規律熬夜，那麼就要剋制自己，不要因為貪玩或別的原因去熬夜，相信這個是可以做到的吧。不然，你又想這樣摧殘身體的熬夜，又想治療失眠，一邊在救治，一邊在狠狠傷害，怎麼可能治癒。如果是外在壓力導致焦慮性失眠，那麼就想盡辦法解決外在壓力。沒有外在壓力了，不會焦慮了，心情平和了，慢慢就會好起來。如果是病痛導致失眠，那麼就積極治療。

第三，在解決根本原因後，治療就成功了一半，再透過下面方法完全可以得到根治。相信我，曾經那麼嚴重的失眠我都想辦法解決了。

1.針灸拔罐療法。首先申明，針灸拔罐方法具有相當的專業性，需要專業人士操作，但一般在夜間休息的時間，哪裡會有專業醫生來給治療，除非家裡有懂針灸的親人。再者，如果夜間三點醒來呢？不可能半夜三更去找醫生來針灸吧，所以還是建議自己花時間瞭解基本的中醫針灸知識，自己注意好了也是可以操作的。本人在大學期間也不是學中醫的，是被失眠逼得走投無路，到處尋醫問藥，求治無果，自己狠心下決心學習中醫養生的。通過了解基本的中醫基礎理論知識，針灸拔罐操作，在從事中醫親屬的指導下，經過長期實踐慢慢學會操作，並且治癒本人的各種頑疾。具體操作方法：一般在夜間9點多，針灸神門穴，內關穴，起到穩定心緒，平和內心的作用。針灸中脘穴，起到助消化運化作用，中醫講胃不和臥不安。針灸血海穴，氣海穴，起到引血下行，同時補血保證經絡氣血執行，有足夠的正氣，不至於被邪氣干擾休息。因為一旦身體有經絡不通的時候，正氣抵不過邪氣，勢必會影響到經絡的正常運轉，干擾到大腦神經的正常修養，大腦神經被幹擾，產生興奮，陽氣頓生，自然就會醒來睡不著。透過針灸這幾處穴位，自己在針灸過程中不斷去歸納總結，用心體會感受，不斷調整，假以時日，不通的經絡自然慢慢疏通，正氣逐步培養，自然有對抗邪氣的底子，慢慢就會有良好的效果。 如果半夜三更醒來，一般如果是丑時，也就是1-3點醒來，說明肝經執行不通暢，那就慢慢琢磨調整，針灸肝經上的穴位。如果3-5點醒來，那就是肺經不通，就要採取疏通肺經的方法，還有經絡想表裡、五臟六腑對應的五行屬性治療方法。這裡由於篇幅的問題就不作深入了闡釋了。

2.艾灸療法。如果覺得針灸療法不會操作，的確不容易，或者怕疼痛，沒關係，還有艾灸方法。艾灸方法和針灸療法大抵相同，也是透過物理刺激穴位，刺激經絡，增強身體正氣，元氣。只是形式不一樣，效果卻一樣。這裡，治療失眠有幾個需要注意的地方：（1）艾灸需要的時間可能比針灸要時間長久，需要堅持。（2）艾灸治療失眠，白天也可以，晚上艾灸的時候，最好是在晚8-9點，但切記注意不能艾灸頭部，胸腹部以上的穴位，本人嘗試過，一旦艾灸後，根本睡不著了，或者睡著了，夜間醒來更精神了。需要艾灸中脘穴，腿部的血海穴，三陰交穴以及腳底湧泉穴。（3）艾灸湧泉穴的時候，身體虛弱的男士要注意了，艾灸湧泉穴很容易導致夜間遺精，滑精。所以早期不建議艾灸湧泉穴，等身體正氣培養起來，再艾灸湧泉穴。（4）白天有時間的情況下，可以艾灸關元穴，足三里，百會穴，大椎穴等提升陽氣的重大穴位。

3.如果覺得針灸艾灸療法不好操作，那就採用按摩刺激穴位方法。但可能療效相比前面要慢，或者不那麼根治，這是本人經過長期實踐了的。按摩可以自己操作，也可以至親來操作。同樣也是刺激經絡穴位。可以自己在睡前，聽輕音樂，邊按摩百會穴，太陽穴，手指掐內關穴。這種方法一般是針對輕度失眠者。充其量是一種養生助眠方法，還是建議上面的方法。

4.不管是失眠還是未失眠人都可以操作的方法，睡前推腹法。力度和時間可以自己把握，以舒適和效果見證。

上述的方法都是本人經過長時間的親歷實踐，反覆琢磨總結出來的，效果非常好，至少不再受失眠的困擾。每天能正常睡眠7個小時左右，偶爾出現失眠，又透過上面方法來調養。由於篇幅和時間有限，很多理論性的東西，後面我會長時間的來闡述。再就是如果出現失眠了，最好最好最好不要吃大劑量的安眠藥。我前面介紹過，只會一定程度緩解，絕對不能根治。

失眠，可能很多人首先會找出一些身理或者心理方面的原因，

但是如果是長期失眠的人，你一定要考慮習慣的因素 ，

習慣性的作息不僅對我們的生物鐘具有很強的塑造性，而且會綁架我們的身理和心理環境，

因為一個人睡覺一定是需要打造一個合適的身理環境和心理環境，

比如說房間裡的光線條件和氧氣條件，光線太強人是不容易睡著的，因為強光不利益褪黑素的分泌，氧氣太足也未必好，因為你的大腦會處於興奮狀態，就很難入睡。

看手機，玩遊戲都會讓大腦處於興奮狀態，這樣你會發現自己入睡過程會比較漫長，

還有躺著的姿勢，很多人喜歡側臥，這對於失眠的人無異於雪上加霜，因為側臥很容易翻身，翻身就很容易擾亂這個身理狀態，體液在身體裡翻滾一定會讓你越睡越難受，所以建議平躺

所以一個好的睡眠環境是什麼？

大腦別興奮，身體別興奮，心理略安詳

略微疲勞的身體

略微昏暗的燈光

略微封閉的房間

不太充沛的氧氣

不太興奮的大腦

略微舒緩的輕音樂

略微安詳的心態

略微舒適的大床

謝謝邀請。如果你長期不能休息好。這樣會引起惡性迴圈。久而久之會出現器質性病變。一般是與你長期熬夜。或者起居生活不規律。或者是年齡大了。陰陽失衡。一般可以看中醫。做足療反射療法。效果很好。各個地方都有的。不太明白的。可以在百度上了解一下。這個足療反射療法。做了以後馬上有效果。在五十歲左右效果很好。年齡大點的。效果稍微慢點。但是不是一般的足療。也不是洗腳。也不是浴足。就是足療反射療法。經濟實惠效果很好。

睡 眠

一個人不吃不喝可以存活7天，但如果一秒也不睡，就只能存活4天，這足見睡眠對生命的重要性和必要性，可不要以為睡眠只是累了休息的過程。採取合理的睡眠方法與措施，保證高質量睡眠，以消除疲勞，恢復精力，促進健康，美顏延年。具體包括睡前調攝、睡眠宜忌、醒後保養及防治失眠四個方面。

睡前調攝

睡前使情志安定，心思寧靜，摒除一切雜念，為睡眠創造良好意境。

睡前散步。

睡前濯足（用40℃左右的溫水洗滌並摩擦雙足），按摩湧泉穴。

睡眠宜忌

睡眠宜忌，寢具適宜，睡眠時間適宜，睡眠姿勢正確，睡眠方位恰當，睡眠環境幽靜，睡眠宜露首。

忌憂慮惱怒，忌多食、飢餓或飲濃茶、咖啡，忌言語，睡眠忌開燈，忌張口，忌俯臥、仰臥、掩面，忌當風，

忌面對火爐。

醒後保養

熨目、運睛、叩齒、咽津、梳髮、櫛沐、顏面按摩、鳴天鼓及忌戀床不起。

防治失眠

清靜安眠法（睡前保持身心安靜，睡時把注意力集中在肚臍處，然後默唸數字） ，藥枕安眠法（枕心內填充菊花或決明子或綠豆殼或合歡花等藥物）。

吐納入睡法（睡時，全身放鬆，用鼻吸氣，以口呼氣，心中默數數字）。

勞形安眠法（睡前半小時，慢跑或散步或作床上健身等體育鍛煉，使肌肉輕度勞累）食療安眠法（常食百合、蜂蜜、大棗、桂圓、蓮子等食物，睡前喝杯溫牛奶）。

感謝邀請，本人以前回答過類似問題，失眠大多數是生活不規律引起來的，現在社會人們普變壓力大，上夜班一族生物鐘紊亂，低頭一族抱個手機玩個通宵，這樣造成入睡困難，有的本來就有神經衰弱，又的是其他疾引起來的。對於其他疾病引發的失眠要醫生診斷後對症治療。生物鐘紊亂引起的可以用及極糾正睡眠規律，用崔眠音樂或調節植物神經的中草藥或西藥，但中草藥效果較好。神經衰弱引起的可以用中藥合歡花泡水喝，也可以用中成藥五味子糖漿或顆粒口服，腦力寶，健腦丸養血安神片，補腎健腦丸，腦心舒等藥物進行服用。如效果不好就要到中醫科讓醫師去對症治療。

想要改善失眠的方法，就應該先知道失眠的原因。

失眠的原因很多，有神經性失眠，有思慮過度失眠，有睡眠失調導致的失眠，還有因為營養不良導致的失眠。

現在就說一下，有的人因為白天沒有事情做，就喜歡睡覺，這樣白天睡覺充足了，晚上就不想睡覺了，這種情況造成的失眠，可以白天多勞動，如果是年紀大了的人，在白天的時候多運動，少睡覺這樣就能調節過來。

有的人是因為身體不好導致的失眠，就需要去醫院檢查一下具體的什麼原因，把身體調節好，失眠的情況就解決了。

有的人是因為晚上太興奮了，比方說，因為打麻將，喝酒等等的因為，回來以後不能很好的睡眠，導致習慣性失眠，那就要改掉這個習慣。

總之，除了因為疾病引起的失眠外，只要找到失眠的原因，對症治療就能解決問題。

還可以用核桃分心木泡水喝來治療失眠，也有一定的效果，但是要先找到失眠的原因，不再讓失眠的因素重新引發失眠，才能徹底治療失眠。

我知道失眠的滋味，三十多歲時失眠三四年，用西藥有效但不能治癒，用中莎效果好但得吃幾十服，治癒一年後又復發，後找一針灸老中醫教我一調理方法，方法如下:晚飯不吃過飽，睡下時仰臥，第一步:雙手乾洗手把手搓熱。第二步:乾洗臉:用雙手中指按住迎香穴向上推，推至印堂穴沿兩眉向外展，至太陽穴向下摩兩腮，至地倉穴中指返回至迎香穴為一週，要施當用力把臉搓熱，共搓三十六週，再把頭皮撓熱，目的是增加頭面部的血液迴圈，始腦子興奮。第三步:揉肚臍，右手心勞宮穴正對肚臍，左手放在右手上，少微用力先逆時針轉五十圈至一百圈，再順時針轉同樣的圈數。可以由少至多，開始先按摩五十圈，逐漸增加到一百圈即可。按摩的速度是每一圈用時兩秒。按摩十天後見效果，只要堅持，一百天能治癒。見效後可能二百圈沒摩完就睡著了更好。此法是先興奮後鎮靜。我是做了三個月治癒的，以後養成習慣了，精神不愉快晚上就摩幾天，至今失眠沒復發。失眠的朋友只要能堅持就有治癒的希望，有興趣不免一試。

失眠是近幾年比較流行的，長期失眠就屬於疾病的一種了。長期失眠會對人體有很大的傷害，如果情況嚴重的話，建議及時到專業醫院就診。

平時可以採用一些辦法，幫助治療失眠。

1、按時作息，養成良好的睡眠習慣。

2、睡前喝點牛奶，有助於睡眠。

3、適量運動，能夠提高睡眠質量。

4、食物以清淡為主，少食大葷食物，減少臟器負荷。

5、保持心情愉快，聽點輕音樂，幫助睡眠。