變胖與吃有關。每個人，剛一出生，都不會太胖。就算胖，也是一種正常的胖。每天，我們身體需要能量。這些能量來自於食物。而我們每天吃的東西太多。能量過剩。吃飯不科學。什麼都吃。能消化的，不能消化的，都吃。雖然不能消化的，身體無法吸收的食物，會變成糞便，排出體外。但並不是百分之百。身體需要蛋白質，鈣，鐵等。而水果，蔬菜，肉類等中都含有。但是，很多人吃飯，不注意衛生和安全。甚至有些人髒東西也吃。發黴的，過期的，剩飯剩菜也吃。所以，我認為，冰凍三尺非一日之寒。不吃飯，少吃飯，是減不了肥的。吃減肥藥，也是很難減肥的。如果吃藥能減肥，醫院早就有減肥專科了。正確的方法，還是科學飲食。能量轉換成脂肪了。我們從小要養成少吃飯，多吃有用的食物。做到吃飯別太飽。一天之內，平均2到3小時吃一點東西。一天吃4到5次。當然，這只是我的胡思亂想。

晚上睡覺前2個小時，就不要再吃飯。體內垃圾排空。肥胖，我認為目前很難減下去。如果太胖了，也不用擔心。多運動，控制飲食。當然，我不是醫生，說的沒科學依據。我建議小孩子，從小學會吃飯。想吃什麼吃什麼，會誤導我們，有時會吃成胖子，有時會吃出疾病。如果一輩子想少生病，想身體健康。就應該從小學會吃飯。知道飯怎麼吃，什麼東西可以多吃，什麼東西不能多吃。總之，病從口入。如果說肥胖是一種病。那麼提前預防很重要。

除了激素藥物的原因，變胖就只有一種原因了，那就是吃多了。

胖有兩種，一種實胖，就是吃的多，飯量大，身上肌肉多，結結實實的胖。另一種是虛胖，吃的沒有那麼多，但還是很胖，身上脂肪堆積比較多，全身都是軟綿綿的肉。兩種胖都是因為吃的相對較多導致的。

實胖不用多解釋了，主要說一下虛胖吧。

虛胖的人大多是腦力勞動者，每天思慮太多，導致身體精力氣血不足，影響整個身體的內分泌，使基礎代謝下降，所以虛胖的人會覺得自己喝涼水也長肉。虛胖的人想減肥就該多運動調整作息時間，調節內分泌，加快基礎代謝。

“增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，在運動後吃的悍金斯的補劑，對身形的重塑是大有益處的。