女人腎虛 記憶力下降 注意力不集中 精力不足 情緒難以控制 月經不調 性慾減退 食慾不振 牙齒鬆動 腰膝酸酸 腎虛的話分為 陽虛和陰虛 具體要看屬於哪種 腎陰虛 主要表現 口乾舌燥 尿黃便幹 月經不調 黑色素沉著 腎陽虛主要表現 畏寒 肢冷 陽痿早洩 每個人的體質不同 所以要諮詢醫生 對症下藥

腎虛這件事不是誰的專屬，要是經常做一些有害於腎臟健康的事情的話，是很容易導致腎臟問題的出現的，腎臟出現問題後則會影響我們整個身體的健康，女性朋友發生腎虛時會出現頭髮乾枯、毛躁甚至脫落、更年期提前、突然變胖、畏寒恐懼、乏力睏倦、精神力不集中、食慾不振、胸悶浮腫、頭暈腦脹、腰痠背痛等常見不適症狀。

調理腎虛的方法除了用藥調理以外，還有關鍵的就是生活飲食上的調整：

1.睡覺時間一定要保證睡夠7小時，疲憊是無法改善的

2.腎虛的時水液代謝不暢，會很容易水腫，所以睡前不要大量喝水

3.保持樂觀的心態，減緩壓力，積極調理

4.適量的進行運動，尤其是進行慢跑等有氧運動，這樣可以促進全身血液迴圈

5.飲食的合理，保持有規律的飲食時間，保持清淡，低鹽，低脂的原則，儘量的少攝入海鮮，動物內臟，辛辣刺激，油膩油炸等食物的攝入。

這個問題，分兩方面來回答：

一、女人腎虛有哪些表現？

女性腎虛會直接導致月經不調、帶下過多，性趣下降，面板粗糙蠟黃，長出痘痘。腎陽不足、腎精虧虛，就會使腎的蒸騰氣化不夠，從而影響肝脾功能，肝失條達、氣機鬱結，就使顏面氣血失和，脾氣虛弱，運化失度，就不能化生精微，那麼氣血就不能潤澤顏面。甚至嚴重掉髮，頭髮稀疏。

二、女性腎虛如何調理和改善

1、對於一般女性腎虛情況，建議多吃一些有益於補腎的食品，比如山藥、栗子、枸杞、乾貝、艫魚等。

2、推薦一款非常簡單實用的“黑芝麻何首烏粉”調理方法，具體做法如下：

材料：黑芝麻、山藥、何首烏各250克。

用法：將上藥曬乾、炒熟、研粉，混合拌勻之後裝進瓶中。每次取大約25克用溫開水調為稀糊，蒸熟後每天服食2次。

藥理：本方中黑芝麻五行中屬水、 性平甘，歸肝、腎、大腸經，有補肝腎、潤五勝、填腦髓的作用。而烏髮、養顏、補腎的效果更是有口皆碑。

何首烏可調理氣血、平衡陰陽，早被古人用來美容養顏。《本草正義》中記載:“首烏，專人肝腎，補養真陰。性則溫和，皆與下焦封藏之理符合，故能填益精氣，具有陰陽平秘作用。”何首烏溼、苦，可固精益氣、平衡體內陰陽，它不僅補益精血，還能截瘧解毒、潤腸通便、調理氣血、消除體內淤積。