如果上班時間晚，例如早上十點上班，但晚上要加班，初期可以嘗試用咖啡或者紅牛來慢慢調整自己的生物鐘，我以前天天都有黑眼圈，但現在已經調整好了生物鐘，黑眼圈很淺，早上睡覺，中午開始上班，天天都很精神，如果覺得不靠譜的話，可以去醫院詢問或者可以去嘗試加一下QQ或者微信的醫生交流群，應該都會提供幫助的

我在醫院上夜班十多年，知道你的感受。我們老護士長的經驗是下了夜班，不刷牙不洗臉，趁著困勁兒趕快上床睡覺，中午都不起來吃飯的。這種恍惚狀態身體好年輕的可以很快調整過來，身體差的上夜班時間長了就比較難了。其實，這是身體透支的訊號，恍惚狀態持續下去，就是那種想睡睡不了，醒著腦袋又不清醒，啥事都做不了，很痛苦的，這個需要去看病了。

以我的經驗，這個不是調整的問題，而是要順其自然，要學會一個本事，就是看著電視能睡著，困了隨時就能打個盹兒，補充睡眠。你現在就採取各種辦法幫助睡眠，比如拉上厚窗簾，泡腳，按摩，甚至去吃點安神養心的中成藥，或者足療，好好調理一下，身體好了，就能適應夜班了。總之，這個問題要重視呢。

我中專畢業出來上的第一份工作就是自動流水線的，那時候也是要兩班倒的，記得那時我才19歲對夜班生活還是比較感興趣的，產量多的時候我們是從下午五點多要上到夜裡一兩點，這是從白班手上接過來的活，自動流水線的活還是比較輕鬆的只要把機器開著運轉不出狀況基本這個班上的還是比較清閒的，那時一條線兩個同事一起看，共有四條流水線，夜班幾乎沒領導在，我們幾個同事就老站一起聊聊天，吃吃零食打發時間，大家在一起上班毫不開心，周圍的同事都可羨慕我們工資高，工種又輕鬆，他們還都說我們這塊是風水寶地，沒有皇親國戚是很難進這四條線，在當時確實也是這樣認為的，我是從剛開始的不適應到最後完全的接受也是受時間的積累，算算整整上了六年的夜班，調節完全是靠自己，時間上還是很自由的。謝謝悟空問答的邀請，讓我又重新回憶了一下以前夜班的生活，好久沒這麼寫過，講的有可能有點語無倫次，望見諒。

很高興回答你的問題。上夜班是怎麼熬的，過後怎麼調理，大家都知道，很多企業都是兩班倒的。進廠打工少不了要上夜班，對於一些剛出來工作的朋友，可能對上夜班很不適應，尤其是沒有熬過夜的朋友。上夜班其實是顛倒人身體的生物鐘，在折磨自己的身體。工廠上夜班，其實是最難熬的，特別是在車間流水線的員工，他們不但要站著做事，加上又是上夜班，特別難熬。除了中途離崗上洗手間，可以得到一下休息，不過上夜班管理人員比較少，難免有部分員工可以開開小差，小睡一會，如果是剛上夜班的朋友，是很難適應，月頭這幾天的班工作的。上夜班怎麼調理？以我自己的經驗，上夜班去買一些枸杞泡茶喝，下班之後要按時睡覺，按時吃飯。多煲點湯喝。