比如戒菸，戒酒，戒玩手機，確實很難改，如果真想改，那全靠自己有沒有恆心，有沒有耐力，別人根本就幫不忙，你說呢

江山易改本性難移，一個人一個性格，世上沒有完美的人，但是知道自己的習慣是不好的，就要學會剋制，時間長了也就慢慢改變了，沒有改變不了的壞習慣只有改不了壞習慣的人!

每天不停地玩手機其實就是最不好的習慣，但改起來特別難。

手機不能上網的時候迷戀電腦，手機能上了結果又迷戀手機，我想這是目前大部分人群的通病。不管是迷戀電腦還是手機，其實就是對網路的迷戀。

因為有了網路，人們瞭解世界的範圍大了，不用走出家門就可以關注世界上發生的事情，想學習可以在網上學，想交友可以網上交，想銷售可以網上成交，可以說網路包羅永珍，給人們的生活帶來了極大的方便，就是因為太方便太具有誘惑性吸引力所以想改掉這個習慣很不容易，至少我是每天除了睡覺大概就有三分之二的時間是在刷手機中度過的。我知道這個習慣不好，但就是改不了，試過很多方法都以失敗而告終。

有些壞毛病，就是改不了，這就是知行不合一的問題。

我們知道吸菸有害，但是有多少人在發現肺癌之前會主動戒菸的？有的甚至發現了也不戒，因為覺得，都這樣了，戒菸也沒用了，所以就破罐破摔了。

知行不合一是有很深的心理學原理的。所以克服起來比較困難。下面就簡單的介紹一下背後的原因，雖然不一定能幫助你降低惡習，但是知道總比不知道要好一些。如果真的想克服，瞭解背後阻撓我們的是什麼，也就是知道敵人是什麼，戰勝才有可能。

1. 改變的動力不足。所謂習慣，就是已經很長時間以來，我們一貫的做法，而人其實要不是萬不得已，是不願意改變的。因為改變意味著未知。而我們人對未知的東西會有天生的恐懼。所以我們寧可不變，也不願意主動改變。不變，至少不會變壞，但是改變了，可能還不如現在呢。

2. 意志力不夠。我們人都是懶惰的。尤其是要涉及動腦子的事情，總是會令我們頭疼。而意志力是非常消耗一個人的體力的。而且意志力就和能量一樣，不是總用總有的。比如如果你抵制住了吃一個冰激凌的誘惑，那麼接下來，你可能就無法在抵禦薯條的誘惑了。而意志力這種東西，雖然說可以鍛鍊，但是卻需要意志力去鍛鍊，所以。。。就是很多人都還是沒什麼毅力的

3. 自我合理化。既然我們已經有這個習慣這麼久了，也沒有產生什麼看得見的負面的，那麼就這樣吧。感覺好像這些所謂的不良的習慣的後果，都只會發生在他人身上，不會發生在自己身上。這就是自我欺騙的合理化。

總之，知行合一是非常難的。

你遇上一個從小就養成壞習慣的人，大了以後還改不了小時的不好習慣，你是幫他糾正一下，或者提示一下呢？還是裝作沒看見呢？俗話說，江山好改，本性難移。覺得這句話很有道理，其實也不是沒有道理。。

能知道自己有些習慣不好，說明自己是一個善於反思的人，人只有經常反思，才會發現身上存在的缺點。但是發現缺點是一回事，能不能改正又是一回事，每個人的處世方式不同，對待自身存在的問題態度自然也不同。大多能發現自己缺點又改不了的人，主要是三種心理狀態：

第一種是故意放縱，不願改。比如許多人都知道吸菸有害健康，但就是不想戒；比如我們都知道玩手機、熬夜對身體不好，但就是舍不掉。這類人，就屬於意志不堅定，自制力差的表現。

第二種是本性難移，很難改。比如性子急、脾氣暴躁的人，明知道自己這種性格不好，可遇到事了還是忍不住激動；比如性格優柔寡斷的人，遇事猶豫不決，很簡單就能做出決定的小事，都要思前想後、畏首畏尾。這是多年養成的習性，想要改正，必須經歷漫長的磨鍊，絕非一朝一夕之功。

第三種是個人主義，不屑改。比如有些人喜歡隨地吐痰、亂扔垃圾，明知道這樣的習慣會招人厭，但就是我行我素，總認為我自己舒服就好，為什麼要在意別人的看法。這種人大多自私自利，不顧慮別人的感受，通常人際關係都不會太好。

發現自己的不良習慣，並有決心去改掉的人，大都屬於第二種，我認為改正的核心在於意志力，再具體點就是自我控制能力。就拿脾氣暴躁來舉例，我們在生氣的時候，可以透過讓身邊的人提醒、轉移注意力這些方式來壓制怒火，可能一次兩次效果不明顯，次數多了，效果會越來越好，我們的心性得到磨鍊，自然會變得沉穩淡定。

人這一生，總是在受教育和說教別人的過程中，不自覺獲得許多道理。

然而，明白道理並不等同於踐行道理。在說教別人的過程中，人總會不由自主地套用許多道理，似乎不披上道理的外衣，言語便顯得蒼白無力，所以不管自己是否踐行了這些道理，先拿來用了再說。

明白道理，是悟道的過程，我們透過學習和實踐，總能明白很多道理，然後用它來武裝自己，從而顯得有修養有內涵。但明白道理只是成長的前提，並不是用來要求別人的武器，那些紙上談兵的道理和截然相反的行為，只會襯托出人的表裡不一。

運用道理，是謂入道，學而不用則廢，運用道理才是大智慧。用自己所理解的道理，規範約束自己的言行，直至這些道理成為性格中的一部分，當一個人成為別人眼中的模範，無聲的身教遠比有聲的言傳成效斐然。

1). 認識到壞習慣的危害性，我們要更多地考慮壞習慣對自己帶來哪些有害影響。不斷加強對其危害的深刻理解。只有清楚地瞭解我們自身的壞習慣才能從根本上改變自己。我們通常可以在牆上或床邊用粗體字提醒自己，直到完全改變為止。

2). 要改變短期永續性的習慣，任何一件事都需要堅持才能真正完成。如果它可以在短時間內完成，那將相對容易，這對提高自身能力無濟於事。我們需要堅持我們可以實現的目標。我們應該堅持完成它，這樣我們才能收穫得更多，讓自己變得優秀。

3). 儘量避免會讓你做壞習慣的情況，有些人喜歡在無聊時吃飯。他們喜歡食物，但他們討厭無聊。所以他們用食物來緩解無聊的感覺。由此可以看出，吃飯的動機很無聊，所以為了擺脫一直吃的壞習慣，你必須忙碌而不乏味。

4). 始終激勵自己，當我們在改變壞習慣的過程中取得一點進步時，我們可以適當的獎勵自己，並始終朝成功的方向鞭策自己！此外，改變壞習慣是一個漫長的過程，不要對自己太嚴格和太苛刻。我們必須有信心，必須堅定。當你遇到挫折時，要為自己加油，慢慢地你會發現你越來越接近成功。

6). 制定一個計劃。我們一旦瞭解了導致我們壞習慣的因素，我們就可以計劃，設定改變壞習慣的目標，並制定策略以最大限度地減少觸發壞習慣的動機。明確而具體的計劃可以顯著提高擺脫壞習慣的機會。

7) .要多培養自己的意志力，意志力不僅是堅持某些良好習慣的能力，也是做事能力的一種表現，在困難中鍛鍊自己，保持鬥志，也面對未知世界的能力的表現，我們要努力變得越來越好，這對我們自己來說是一種進步。

8). 不要交素質低朋友，有時我們的一些壞習慣是從其他朋友那裡學到的。因此，我們試圖遠離那些素質低的朋友，不要讓他們的一些不良行為和壞習慣感染我們，甚至會讓自己誤入歧途。。