. 首先維生素B2不太穩定，光照會分解，在鹼性溶液中加熱也會分解，所以我們攝取到的量是很容易不足的。其次是人體本身對維生素B2的吸收量也是很低的，如果攝取多了很多也都透過大便小便排出而浪費掉了。所以維生素B2這種東西是需要經常補充的，其實只要是經常吃新鮮的生吃類蔬菜就足夠了。新鮮的、生吃的、蔬菜。這個是重點哈。經過加熱的或者存放時間較長的蔬菜 裡面的維生素B2破壞流失很多，含量很少了，或者沒流失破壞也都進菜湯裡沒有進肚子裡。肉啊蛋啊飯啊，這種都加熱過了，有的還是鹼性條件加熱就不用多說了。 嚴重缺乏的情況就需要用藥物了，但不推薦按說明書上那個量吃，一個人一天所需攝取維生素B2只要1-2毫克就可以了，藥片的一片有5毫克，使用要求是一日三次每次兩片，長期這樣吃或許會有副作用，推測會提升對維生素B2的排洩功能，導致停藥後缺乏現象更嚴重，對藥物產生依賴。我自己有口角炎舌炎唇乾裂的時候，一般每天半片兩三天症狀就消除了，至於麥粒腫，本人不太瞭解不能提供經驗。 不推薦搭配維生素B6使用，因為維生素B6是有毒副作用的，不對症最好不要亂補。也不推薦吃複合維生素B，因為複合維B裡面的其他B族維生素一是比例並非人體需求的比例，二是很多人並不缺乏，補多了會有反作用。本人曾每日兩片複合B堅持服用兩週，期間莫名的情緒很不好，脾氣很大，人變得急躁和焦慮，以前得的某個已經治好的病突然復發，就趕緊停用了。停用後幾天，手心開始脫皮，之後身體和情緒慢慢恢復正常。（這條只是個人的體驗，藥物和疾病這種事都是有個體差異的，說出來只是給大家提供一個參考，並不是每個人都絕對會發生的現象）。
. 首先維生素B2不太穩定，光照會分解，在鹼性溶液中加熱也會分解，所以我們攝取到的量是很容易不足的。其次是人體本身對維生素B2的吸收量也是很低的，如果攝取多了很多也都透過大便小便排出而浪費掉了。所以維生素B2這種東西是需要經常補充的，其實只要是經常吃新鮮的生吃類蔬菜就足夠了。新鮮的、生吃的、蔬菜。這個是重點哈。經過加熱的或者存放時間較長的蔬菜 裡面的維生素B2破壞流失很多，含量很少了，或者沒流失破壞也都進菜湯裡沒有進肚子裡。肉啊蛋啊飯啊，這種都加熱過了，有的還是鹼性條件加熱就不用多說了。 嚴重缺乏的情況就需要用藥物了，但不推薦按說明書上那個量吃，一個人一天所需攝取維生素B2只要1-2毫克就可以了，藥片的一片有5毫克，使用要求是一日三次每次兩片，長期這樣吃或許會有副作用，推測會提升對維生素B2的排洩功能，導致停藥後缺乏現象更嚴重，對藥物產生依賴。我自己有口角炎舌炎唇乾裂的時候，一般每天半片兩三天症狀就消除了，至於麥粒腫，本人不太瞭解不能提供經驗。 不推薦搭配維生素B6使用，因為維生素B6是有毒副作用的，不對症最好不要亂補。也不推薦吃複合維生素B，因為複合維B裡面的其他B族維生素一是比例並非人體需求的比例，二是很多人並不缺乏，補多了會有反作用。本人曾每日兩片複合B堅持服用兩週，期間莫名的情緒很不好，脾氣很大，人變得急躁和焦慮，以前得的某個已經治好的病突然復發，就趕緊停用了。停用後幾天，手心開始脫皮，之後身體和情緒慢慢恢復正常。（這條只是個人的體驗，藥物和疾病這種事都是有個體差異的，說出來只是給大家提供一個參考，並不是每個人都絕對會發生的現象）。