“三伏是初伏、中伏和末伏的統稱，是一年中最熱的時節。每年出現在陽曆7月中旬到8月中旬。其氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。按中國陰曆（農曆）氣候規律，前人早有規定：“夏至後第三個庚日開始為頭伏（初伏），第四個庚日為中伏（二伏），立秋後第一個庚日為末伏（三伏），頭伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，“三伏”共三十天或四十天三伏中以

中伏最熱

“伏”是五行家對季節的另類安排。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水，由秋到夏金生水、水生木、木生火，自然迴圈。但是由夏到秋則不然，火克金，金不敢出來。就要潛伏一段時間，“潛伏”就是“伏”的本義。

“伏”又稱“長夏”五行家對其冠以“土”。一年五季春、夏、長夏、秋、冬，按木、火、土、金、水的相生關係可以自然迴圈。

秋天屬“庚辛金”所以“入伏”要從“庚日”開始。溫度最高，需要潛伏的時間要在夏至後二十天以後，所以從夏至後第三個“庚日”開始。“庚日”是“甲子記日”，和夏至等節氣的時差不定，這就會出現四十天“伏”和三十天“伏”。

三伏中最熱的是8月15～17日。

初伏

干支紀日

初伏也稱頭伏，夏至1後第三個庚日2起到第四個庚日前一天的一段日子。第三個庚日為入伏，作為初伏的第一天。??

中伏

中付也稱二伏，夏至後第四個庚日起到立秋3後第一個庚日前的一段時間。第四個庚日定為中伏開始的第一天，農曆七月前立秋者，則中伏為10天；農曆七月後立秋者，則中伏為20天。

末伏

末伏也稱終伏，立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天的一段時間。第二個庚日定為出伏，即伏天結束。

俗話說“冷在三九，熱在三伏”。中國從古時候就流行“干支紀日法”，就是把天干的甲乙丙丁戊己庚辛壬癸；地支的子醜寅卯辰巳午未申酉戌亥各取一個字結合而得甲子、乙丑、丙寅……等六十組的不同名稱來記日子，每逢有“庚”字的日子叫“庚日”。那時盛行“五行生剋”的說法，認為最熱的夏天日子屬火，而庚屬金，火克金(金怕火燒融)，所以到庚日，金必伏藏。於是就規定從夏至日(陽曆6月21日或22日)後第三庚日為初伏(有十天)，第四庚日為中伏(有的年是十天，有的年是二十天)，立秋(陽曆8月7日或8日)後第一庚日為三伏，有十天。這樣，三伏就有固定的日期了。按照這種規定，可以算出伏天在陽曆的7月中旬至8月中旬。

“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，伏天之所以酷熱，從日照關係上看，從春分這日開始到夏天，太陽從直射赤道逐漸變為直射北迴歸線。夏至這天是北半球一年中白晝最長的一天，這一天北半球地面接受的太陽熱量最多而散熱最少。但一年中最熱的日子並不是夏至，而是夏至後的伏天，特別是中伏和三伏天。因為在夏至以後，太陽位置南移，雖然太陽輻射熱量逐漸減少，但仍比陸地損失的熱量多。

三伏天”是以古時候中原為地理標誌的 ，在中原地區一般是中伏最熱，但在其他地區有可能最熱的是初伏或者末伏，不一而定。所以有些地方感覺初伏最熱，而有些地方會感覺末伏最熱。

我就簡單點來說，入伏後最熱的時間就是是中伏，進入中伏後坐著都會汗流浹背，也會讓人煩躁不安，還要後面的秋老虎，同樣也會熱得不得了

今天正式迎來末伏，不經意間，夏天已經進入尾聲……

末伏，是立秋後的第一個庚日，是三伏天中的最後一伏，俗稱“秋老虎”，今年的末伏時間是：2018年8月16日-8月25日 10天。

俗話說：“秋後一伏熱死人”，這時候的天氣溫差大，早上跟晚上較為涼爽，白天的Sunny依然劇烈。防不好秋老虎，過不好末伏！

那麼末伏養生要注意什麼呢？一起來看看吧！

一 、防秋老虎

所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。

此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。

除此之外，還應合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。

二、 注意飲食

這一時節，飲食需節制，切不可貪食、過量。宜食清淡且富有營養的食物，尤其是具有消熱祛溼作用的食物。

吃果不吃瓜

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃，比如：龍眼、蘋果、梨、葡萄、桃子。

龍眼：有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜

蘋果：富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可以止瀉

梨：潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果

桃：桃性溫，具有補氣養血、養陰生津、止咳殺蟲的功效

食酸不食辣

“一年之內，秋不食姜”是中醫古訓，也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結，吃東西有明確的季節講究。

秋天要多吃酸的東西。望梅止渴的典故大家都知道，一說到酸的東西，咱們嘴裡的津液就開始分泌了，這個就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋陰、潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。

秋季本就乾燥，不宜吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。

三、 健脾祛溼

末伏天氣仍熱，且雨水較多，溼熱交蒸，合而為溼熱邪氣。

在這個時節，如果脾傷於溼，會出現飲食不化、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，所以我們要格外注意。

老中醫講“溼氣通於脾”，所以健脾祛溼也是末伏養生的重要環節之一。

健脾益氣，可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、意米等都具有健脾益胃的功效。

四、吹空調要把握好“度”

立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度!

長時間待在空調房裡，身體調節能力容易失調，出現多種不適。

空調可設定在25℃至26℃為宜，夜裡最好不開，更不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調房。小孩、孕婦及患有關節炎、風溼病、呼吸道疾病的老人和長期伏案工作的上班人士尤應注意。

五、末伏飲茶

末伏茶飲，以“祛溼”為重。

茶飲中的青茶、經年倉儲的普洱生茶、熟茶和老白茶都會有很好的祛溼排汗之效，並且老茶較溫和，基本上對多種體質的茶友較多適合。

體質燥熱，經常口乾舌燥、喉嚨幹痛、眼脹目痛、臉上還會冒痘的人，可以適當飲用綠茶，也能達到祛燥溼、降火的功效。

對於體質虛寒的人來說，多飲用一些這種性溫祛溼祛熱的偏暖性的茶，比如熟普，不僅能夠調和脾胃，還能助消化、去油膩等。

六、適量運動

進入末伏時節，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。

需要注意的是，進行戶外運動時，強度以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此,才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。

七、晚起早睡補午覺

晚睡並不是提倡大家在夏季熬夜，而是建議大家順應夏季晝夜變化的特點按時作息，睡眠時間不要超過23點。

中醫認為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處於旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節變化規律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。

所以，夏季早上六七點起床比較好。

午睡有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。

　　首先因為入伏之後，地表溼度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。

　　另外，夏季雨水較多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於Sunny照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

　　而進入了末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個地區會有所不同。因為末伏已是立秋後，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。

　　三伏養生各有側重

　　初伏防中暑　　入伏的頭兩日氣溫極高，因此初伏的保健重點在於防中暑。此時應合理安排作息時間，不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留，外出應打遮陽傘、戴遮陽帽，勿做劇烈運動，保證午睡。全天補充水分的策略應是少量、多次，還可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。

　　若出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆，要迅速移至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，並服用人丹或十滴水。如果是體弱多病的人或老年人、小兒中暑，則應立即送院搶救。

　　中伏防溼邪　　伏天“溼熱交加”，溼邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無力，食慾不振。進入中伏，要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營養易於消化，不宜大量食用生冷及油膩食物。

　　中伏時候天氣最熱，食物是祛暑溼的好幫手，可用扁豆、薏米等健脾利溼之品熬粥，或者用鮮藿香、佩蘭各10克，飛滑石、焦大麥各20克，甘草3克，水煎代茶飲，均於祛溼有效。

　　末伏防上火　　末伏是立秋後，“秋老虎”正凶時。雖然暑熱天已經結束，但“秋老虎”的餘威不可小視，應注意預防“上火”，並注意清心安神。雖然早晚較涼，但白天仍舊熱浪襲人，要特別注意補水，以免出現口乾、鼻幹、咽乾、面板乾燥等不適。另，由於熱擾心神，在注意防暑降溫的同時，還應有意識避開不良情緒的干擾。

初伏、中伏、末伏哪個最熱，為什麼呢？

初伏、中伏、末伏，俗稱三伏，按照中國的農曆節氣，在小暑和處暑之間，按照陽曆則在每年的7月中旬到8月中旬！

三伏天，呈現出氣溫高、溼度大、氣壓低、風速小等特點，高溫高溼堪比“桑拿”，是中國中原地區一年的天氣中悶熱到異常難捱的一個連續時間段！

其中中伏為三伏天最熱的時間階段！

伏字的本意為潛伏的意思，也是陰氣被陽氣所迫藏伏於地下。三伏，這是與中國農曆對應的時日，而且每年入伏的時間不固定，三伏天天數也不盡相同，30天或者40天，以40天居多！

入伏的具體時間要由當年的節氣日期和干支紀日來決定！也即：夏至三庚！

節氣日期為夏至，中國農曆二十四節氣之一的第十個，約在每年陽曆的6月20、21、22三天中的其中一天！這一天太陽幾乎直射北迴歸線！

所謂干支紀日，為中國古代流傳的“干支紀日法”，即10天干：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。12地支：子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。用干支相配結合成60組不同的名稱來記日子，所含十天干“庚”字的為庚日，每十天有一庚日！

從夏至開始的第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏，這樣三伏天為30天，如果夏至到立秋之間出現第五個庚日，那麼中伏多十天，三伏天共為40天！

2018年，在7月17日入伏，8月25日結束，共計40天！

副熱帶高壓，這是天氣預報中播報員播報頻率最廣的一個名字！同時又是盛夏三伏天高溫高溼的罪魁禍首！

三伏天處於盛夏時節，太陽直射和副熱帶高壓基本是風借火勢，火助風威！

高壓會隨太陽直射點的北移而緩慢移動，同時周邊氣流形成的雨帶，三者同在三伏天一同籠罩中原、華北、東北等地區，形成高溫高溼的酷暑氣象環境！人在其中，如不借助各種消暑手段，有種生不如死的體驗！

所以，即便不被太陽暴曬，也難免出現中暑的時候！

更需注意的是，雖然酷熱難耐，生冷瓜果或者冰鎮飲料一定不要貪吃，同時更要注意從空調環境到外部環境的轉化，可能會帶給自己一些突如其來的病狀，在家裡或者辦公地，以及隨身的包包裡最好準備一些藿香正氣液以防中暑症狀的發生！

一般來說，三伏天應該是以“中伏”的平均氣溫最高了！因為這時一般為10天或20天，而這時太陽也是最靠近北半球的時候!一、中國地域廣闊，三伏天只做參考值！

但因為中國地域廣大，而且對於三伏也只是古人古時的推算方式，那時候的國土面積也沒有這麼大，可能當時就是依據某個地域的氣候變化而制定推算的！

因此說，三伏天熱不熱只是個參考值！例如，我們這邊最熱的天氣可能會出現在“初伏”，而另一個地方則有可能出現在“末伏”，如果趕上極端天氣影響，也可能出現在“三伏”以外的時候!二、三伏天一般為期40天，很少年份為30天！

由於三伏天正好處於小暑和處暑之間，一般為期40天，也有為期30天的時候，主要看中伏時間的長短，一般時間為10天或20天。

這40天的時間，大概處於7月中旬至8月中旬前後，這時也是陽曆夏季（6月～8月）的時候，自然也就是最熱的時間點了！

這是一箇中華文明中國文化科普話題。

首先這種叫法有點問題，一般來說，“三伏天”，叫“頭伏，二伏，三伏”，故稱之為“三伏天”。

“三伏天”是以中原為地理標誌，是中原地區一年一度最為“炎熱”的季節和“極端天氣”，故有：“冷不過三九，熱不過三伏”之說，也是中華文明中國文化的“代表作”。

“三伏天”，屬於自然生態科學範疇。三伏天的“入伏”，即“頭伏”，是在“小暑”節氣之後的第十天前後計算，立秋之前有“兩伏”，秋後有一伏，合稱“三伏”。由此可見，最熱的天氣，自然是“二伏”了。

“三伏天”的炎熱，是“積累起來的熱”。這時的Sunny已經南移，太陽的直射是“夏至”，夏至過後，太陽便開始了由北向南的緩慢移動。但這時太陽釋放的熱量已達到極致，地球的表面陰氣已全部抵消，雖然Sunny開始消退，但儲熱已達至高，炎熱才剛剛拉開帷幕，夏至之後便是小暑，真正的炎熱天氣開始到來。

立秋之後，叫“秋老虎”，雖然依然炎熱難耐，但到了夜裡，已經有了秋風的涼意，交了“立秋節”，夜寒白天熱。而中國南方的炎熱可能在“秋後算賬”，而且還會更長，而北方到了“立秋”，就“秋天”到了。

中原的天氣，“二伏”，是最炎熱的天氣了。這也是“自然中國”的一個鮮明的天然氣候“地理標誌”和“非物質文化”資源。

“三伏天”來了，要避開炎熱，少運動，靜能生陰，著急上火，心靜自然涼，希望大家靜下心來，以平和平靜的心態，對待自然界的變化，過一個平平安安的“三伏天”。

中國文化中華文明也在這裡得到了充分的發揮與展示，“三伏天”的炎熱，加速了“秋季”作物的成熟，生產出更多的糧食，以滿足人們生活生存對糧食的需要。看是炎熱，實為造福於民。

三伏分為初伏，中伏，末伏。按照陽曆計算，一般是在7月中旬至8月中旬。初伏10天，中伏10-20天，末伏10天，這三四十天，是整個夏天最難熬的。

最熱的還是中伏，高溫，悶熱，潮溼，讓人分分鐘鍾像是在桑拿房，今年中伏是20天啊！想想都覺得可怕。

伏天這麼熱是有原因的，夏天太陽直射點在北半球，直射時間長，輻射大，溫度高。雖然夏至以後，白天變短，夜晚變長，但是入伏的時候，感覺白天還是很長，太陽出來的早，下去的晚，太陽照射時間長，溫度就高。

其實大家覺著的熱，主要還是地表散發的熱量，夏天太陽照射時間長，地表吸收熱量多，晚上熱量散發慢，再加上溼度大，就會感覺很悶熱，到了中伏，地表溫度累積達到最高值，天氣就最熱。尤其是天上雲彩比較低，下雨前的時候，尤其是悶熱難受。

夏天雨水較多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣大，這也是伏天感覺悶熱的原因之一。

夏天，7-8月份，西太平洋上方的副熱帶高壓，影響到中國大部分地區，在副高的控制下，高壓內部的氣壓下沉，導致天空晴朗無雲，Sunny照射時間長，地面輻射增溫，在地上就會感覺很熱。

進入伏天以後，天氣悶熱潮溼，要注意防暑降溫。

問題：初伏、中伏、末伏那個最熱，為什麼呢？

三伏天一般是指農曆的小暑到大暑之間，公曆的7月中旬到8月的中旬之間，總共有30至40天時間，今年的中伏共是20天時間。由於這個時間太陽直射地面時間最長，地面吸收的熱量最多，晝夜溫差最小，溫度高，壓強大，風力小，所以讓人感覺悶熱難受。

在這三伏中最熱的是中伏，中伏是太陽直射地面最長的，到了末伏就已經立秋了，雖然中午也很熱，但是早晚就比較涼了，也就是溫差大了，人們感覺不像中伏那麼熱了，當然如果因為長時間乾旱，發生了“秋老虎”現象的話也是很熱的。

說明：為了便於普通人理解，我沒有使用那些讓人難懂的氣象名詞和術語，只是用平白的話語，簡單做了一下介紹而已。

初伏、中伏、末伏那個最熱，為什麼呢？

關於入伏民間有順口溜：夏至三庚數頭伏。而2018年7月17日就將迎來初伏，這也意味著三伏天的模式開啟了。

所謂“三伏”，即初伏，中伏和末伏。其中初伏是十天，末伏是十天，中伏有的年份是十天，有的年份是二十天。而今年的中伏就是二十天，所以三伏加起來一共是四十天。那這三伏中，那一伏最熱呢？

其實，最熱的應該算是中伏了。因為在民間有著“冷在三九，熱在中伏”的說法。這句話的意思是說，在一年中最冷的時候是在三九時，而最熱的時候就是三伏中的“中伏”。這是為什麼呢？

進入到三伏天以後，就有著“氣溫高”、“氣壓低”、“溼度大”和“風速小”的特點。這個期間的溫度就真的像是在一個蒸籠裡一樣，會讓人熱得透不過起來。其中尤其是在中伏的時候最熱。

這是因為進入到三伏天后，地表的溼度會越來越大，而且每天還會源源不斷的吸收熱量，由於地表溼度大，吸收的熱量多，但是散發出來的卻很少，這樣每天地表都會儲存很多的熱量。同時在夏季的時候雨水也多了，這樣空氣中的溼度也就大了。這樣就好比地球就是一個大蒸籠，而我們就是蒸籠裡面的包子。有人在不斷向裡面新增柴火，這樣的狀況一直將持續到中伏以後，所以這也是為什麼三伏天裡中伏是最熱的了。

用現代科學的解釋是，在三伏天的時候，副熱帶的高壓會加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於Sunny照射，地面輻射增溫，所以天氣就會更加的悶熱。馬上就要入伏了，各位朋友們可要注意好防曬防暑工作哦，農夫的手機就多次受到高溫預警的簡訊了，你們那裡現在熱嗎？

7月17（農曆六月初五）初伏10天。7月23（農曆六月十一）大暑。7月27（農曆六月十五）中伏20天。8月16（農曆七月十三）末伏。末伏接著是處暑，處暑是8月23（農曆七月十三）。跟著就到了七月十四，十五，十六這是賓陽人過的老傳統節日。過了末伏天，慢慢進入秋季末，天氣也開始轉涼了。暑熱三伏天流汗多，可以說把體內寒毒排除，正是所說的“冬病夏治”之理。酷熱三伏天，暑熱流汗多，秋上收割，下田播二春。現在正是農忙時候，農民三伏忙農作，還有高空農民工，在勞作中注意暑熱高溫，記得適當休息，避暑熱，免中暑，適時補充淡鹽水。三伏天可煮綠豆湯（粥）吃防中暑。三伏天哪個最熱？初伏是秋天的上旬一星期後是大暑，大暑四天後是中伏、末伏日期20天比初伏日期長10天，三伏天哪個最熱？科學來講不是很懂，按長期親身體驗，最熱是中伏到末伏，然後接近處暑收尾天氣轉涼，正式迎來了涼爽的氣候。

我想大家最關心是今年的三伏天會有多少天吧？

今年的三伏天是從明天開始的，也就是2018年7月17日開始，一直到陽曆的8月25結束，為期四十天。是不是感覺最熱的天還沒開始就已經熱化了？沒錯今年的三伏天會有四十天，其中初伏10天，中伏20天，末伏10天。

我想這時候你應該會好奇為什麼還會有三伏天是三十天的？

對此我也是專門看看近幾年的三伏天的長短情況，發現近八年的三伏天裡面只有2014年和2012年兩年的三伏天是三十天的。

其實這裡面的主要涉及到中國的傳統天文曆法問題，就是十天干和十二地支的問題。有句話叫做“夏至三庚數頭伏”。古代人用天干地支相互結合來計算日子。這樣的話每隔十天就會出現一個代庚字的庚日，所以說初伏開始的時間是確定了，並且夏至到第四個庚日為中伏的開始，所以初伏可以確定為後十天。接著就是末伏，立秋後的第一個庚日為末伏，末伏時間為十天。所以中間的中伏時間就是不確定得了。有時是10天，有的時候會出現20天的情況。

三伏天中哪一伏最熱？

俗話說“冷在三九、熱在中伏”，這樣看來最熱的應該是中伏了。為什麼中伏會最熱呢？首先我們先來看一下熱量收支的問題，進入小暑之後，天氣就會越來越熱，積累到中伏的時候，地球的熱量收支已經非常不平衡了，因為白天的熱量到了夜晚沒辦法散出去完，所以到了中伏達到熱量積累的頂峰，自然會熱到你只想躲進空調房裡面。

此外，中伏一般在七月中到八月中這段時間，這段時間雨水非常多，空氣不流通，給人的感覺就是雖然在下大雨，但是卻更加悶熱難耐。

這段時間中國大部分地區受副熱帶高壓的統治，高壓內部盛行下沉氣流，天氣晴朗，光照直射強烈，地表升溫更加快。

初伏、中伏、末伏哪個最熱，為什麼？

俗話說“冬練三九，夏練三伏”，這也是人們認為一年當中最冷最熱的季節，在農村對伏天的還有很多說法，如“頭伏（初伏）涼快二伏（中伏）熱，三伏（末伏）才能熱夠格”。還有說三伏後加一伏的說法。這就是說在這三伏當中一般認為中伏是最熱的一伏。

明天，也就是17日，今年也就進入了三伏天的頭一天，也就意味著今年真正炎熱的天氣才剛剛開始。為什麼說中伏最熱呢？因為每年進入三伏天，太陽的光照時間也是在中伏最長。 地面積累的熱量也達到最高峰，所以天氣也就最熱。

天氣炎熱也是累積熱量達到最高峰期間。 每的年三伏天，都是會在小暑與處暑中間的，也是一年之中氣溫最高而且還很潮溼、悶熱的時候。熱季又到了，在北京昨天已深有體會了，注意防暑吧！

今天7月17日，正式進入三伏天的初伏啦。

每一年中最熱的天，溫度最度、陽氣最盛的日子就要來了，初伏、中伏、末伏中當然是中伏最熱啦！

今年的中伏時間長，有20天，從7月27日開始，到8月15日結束。想想是不是都很可怕，偶爾蒸一次桑拿還可以，那天天蒸的滋味可不好受了。

每年的三伏30天與40天不等，今年的三伏天有40天，初伏從7月17日開始，到7月26日結束，共10天，末伏從8月16日到8月25日結束。

孩子們上學前五天結束，讓孩子們可以安心上學了，這個三伏天安排的還真是巧合。

中伏最熱的原因和科學依據：

三伏天是按古人的“干支紀日法”確定的。三伏位於小暑與立秋之間，溫度高，溼度又大，白天時間長，相對來說睡眠少，是一年中最悶熱難耐的日子。

三伏，是夏至以後第三個庚日（干支紀日中的有庚字的日子）為初伏，第四個庚日為中伏，立秋前第一個庚日為末伏。總稱三伏。

一般來說每伏10天，但某些年份中伏是20天。一般情況下，“中伏”的氣溫最高，也是最熱的。

夏至日，是太陽直射南迴歸線，是夏天的開始，日照時間最長的一天。但是大地積累熱量，會滯後。

就像一天中最高溫度並不是中午12點，而是過後的14點，而溫度最低是也不是半夜12點，而是凌晨4點。

夏至過後，白天逐漸變長，夜晚變短。每天白天吸收的熱量比夜晚散發的多，這樣地面的溫度一天比一天高，到了中伏，到達了高峰期，也就是到了最熱的時候。

中伏過後，白天與夜晚的時長又發生變化，就沒有中伏熱了。

凡事都有一個發生、發展、高潮、結尾的過程，三伏也不例外。

中伏位於中間，是承上啟下發生轉折的20天，炎熱，消耗大，出汗多，易疲勞，消化功能差，而人到了中伏時感覺尤為明顯。

關於三伏天的民間諺語：

民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”，北方有“頭伏餃子二伏面三伏烙餅攤雞蛋” 、南方有“頭伏餛飩二伏茶”，“頭伏火腿二伏雞三伏吃人金銀蹄” ，“頭伏吃雞二伏鴨“ 總的來說北方以吃麵食為主，三伏天，水煮為主，“原湯化原食”，這樣就補充了水份。

南方人“起伏吃只雞，一年好身體”，加了生薑煮的雞，能夠去溼。此外也有‘冬吃蘿蔔夏吃薑，不及請醫生開藥方’，因此我們這很多人喜歡喝薑汁可樂，不知不覺中達到了驅溼效果。

三伏天來了並不可怕，適當注意便可預防：

出行上，做好防暑、防曬工作，多喝水。

飲食上，以清淡為主，多吃“苦”，多吃當季蔬菜，如冬瓜，茄子，荷塘三寶等新鮮蔬菜，多喝蓮子湯，綠豆湯，薏仁粥等。

休息有規律，勞逸結全，多靜少動，不要熬夜，一定要適當午睡，午睡時間在12：30——14：00為宜。

當然，現在很多人呆在空調房（空調溫度與室外溫差在4－－5度為宜），沒有了熱的感覺，但這是有違自然發展規律的。黃帝內經上說，“使氣得洩，若所愛在外”。

適當出汗是排溼解毒，而吃冷飲看起來是消暑，實際上會傷脾胃。因此還是要適當出出汗，少吃冰冷食物。

俗話說，“冬練三九，夏養三伏”，三伏天確實要注意下保護自己，三伏中的伏為潛伏，宜靜不宜動。

有必要時，按民間諺語辦事，總歸沒有錯，這可是民間傳承下來的非物質文化遺產哦。