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      核桃、芝麻和姜是傳統的三大養髮食品,另外何首烏,枸杞等也比較有效。  要使頭髮秀美,一個重要的方面是合理補充有助於頭髮健美的營養食物。中醫學認為,氣發的潤養來源於血,故發有“血餘”之稱。發的營養雖來源於血,其生機則根於腎氣,因此,發為腎之外候。發的生長與脫落、潤澤與枯槁,均與腎的精氣盛衰有關。所以要維護秀髮的健康,應經常服食補肝腎、益精血類食療膳,常選用熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿蔔、核桃等。現代醫學也認為,人體的頭髮與骨髓盛衰有關。血液中的紅細胞、白細胞都在骨髓中形成,而骨髓的衰退是缺乏類粘蛋白和骨膜質引起的,因此這些物質的缺乏也就直接影響頭髮的生長。所以經常注意補充一些頭髮生長所必需的鐵、硫、維生素A和優質蛋白質是十分重要的。  另外,按摩只能部分起到舒緩作用,加強血液迴圈,並不能很有效的生髮,對於養髮和固發還是有功效的,但要堅持。  頭皮是頭髮生長的“土壤”,要護理頭髮,必須先從護理頭皮入手。按摩頭皮能夠促進頭髮的血液迴圈,而良好的血液迴圈將保證頭皮中的毛囊獲得所需的營養物質,促使頭髮更好地生長,並且能延長頭髮的壽命。實踐證明,每天堅持五分鐘左右的頭皮按摩,就能夠保證對秀髮的保養。  進行頭皮按摩的方法:  輕柔的上下按摩頸動脈附近,即耳朵下面頸部的頸動脈博動處;  輕輕的按揉頭部兩側(耳朵上面的部位);  均勻得按摩後腦後。  按摩前將手洗淨,動作要輕,要將三個部位都按摩到位,最後則貴在持之以恆。

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