50歲的女人每晚深度睡眠6—7小時為最佳，沒什麼理論依據，根據自身情況斷定。

我每天晚上十一點半左右睡覺，早晨早晨六點半左右自然醒，身體輕鬆腦袋清醒，感覺非常好。所以我自身說法，每晚6—7小時較為合適！

因人而異可能有的人少睡一個小時或者多睡一個小時，感覺好，還有的人可能睡得早起的晚，這些都是可以的。

人到了五十歲以後關鍵是養成睡眠習慣，肯定沒有年輕時候睡眠質量，困了倒頭就睡，睡得很香。老了睡眠相對少了，只要不是長期失眠都很正常，這是我個人認為。

不同的人有不同的睡眠方式不能千篇一律，只要自己覺得睡覺時間夠用了就好！自己尋找個人睡眠質量提高的習慣，實在有問題就去找醫生看看。

個人看法僅供參考。

50歲女性每晚深度睡眠多少最佳

50歲女性深度睡眠時間沒有固定標準，參考值在2小時左右，具體情況因人而異。

人的睡眠分為三個階段：淺睡眠階段，深度睡眠階段和快速眼動睡眠階段。當一個睡眠階段結束後，就會迎來另一個睡眠階段。深度睡眠一般只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠又被稱作人類的“黃金睡眠”。大部分人的夜間睡眠，一般分5～6個週而復始的週期，每個睡眠週期60～90分鐘。大部分人睡眠時間約有55%的時間處於淺睡期，這個時期對解除白天的疲勞作用甚微，只有進入深睡眠狀態才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下，大腦的皮層細胞才處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。

由於個體差異，每個人對睡眠時間的要求都不一樣，睡眠時間應符合個人習慣。一般來說當醒來後感覺良好，頭腦清醒，疲勞感解除，精力充沛，就算是達到了深度睡眠的效果。不需要刻意的增加睡眠時間。

本內容由北京回龍觀醫院 精神研究中心 副主任醫師 楊貴剛稽核

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