介紹一下正確的走，能防止屁股扭動
1，軀幹保持穩定，腰部不過分前傾與後凸，甩臂不宜過大，不影響軀幹平衡為準，否則，每一步都會對承重關節造成損傷，老年人也容易摔倒。如果本身有骨盆後傾問題，可將手臂放在身後幫助肩膀放到正確位置。
2，腿部比較關鍵，讓大腿帶動小腿，如同鐘擺一樣，以腹股溝為活動點，而不是靠彎膝發力。臀部（臀中肌）與腿部肌肉（股四頭肌）用力收縮將身體推向前，其他部位的關節是放鬆狀態，這樣的鍛鍊你就不會埋怨越走越粗大腿了。這裡也容易出現一個錯誤，就是用骨盆推動大腿，也是我們常看到的走路扭動屁股的現象，這樣會破壞行走的姿勢。
3，腳的落地也是關鍵點，讓腳後跟先著地，然後整個腳充分著地。膝蓋可稍作彎曲以更好地推動前行。腳的落地基本上趨於一條直線上，如果可以走出腳印來，腳後跟的內側邊緣應該是在一條直線上，同時也能感覺到大腿內側的內收肌在帶動腳的內側，充分鍛鍊到了足弓肌肉。
這種走路方式還沒有被更多的人掌握，都還處於很隨意的走路狀態，但是作為鍛鍊者，必須開始掌握正確的走路方式。剛開始鍛鍊會覺得臀部發酸，堅持下去，臀部就會變得結實上翹，也許你覺得掌握起來比較難，彆著急，相信經過不斷練習，腳步會逐漸流暢變輕，囤積在腰部、大腿部的脂肪逐漸消失，曾經有的腰背部疼痛也會慢慢消失。
介紹一下正確的走，能防止屁股扭動
1，軀幹保持穩定，腰部不過分前傾與後凸，甩臂不宜過大，不影響軀幹平衡為準，否則，每一步都會對承重關節造成損傷，老年人也容易摔倒。如果本身有骨盆後傾問題，可將手臂放在身後幫助肩膀放到正確位置。
2，腿部比較關鍵，讓大腿帶動小腿，如同鐘擺一樣，以腹股溝為活動點，而不是靠彎膝發力。臀部（臀中肌）與腿部肌肉（股四頭肌）用力收縮將身體推向前，其他部位的關節是放鬆狀態，這樣的鍛鍊你就不會埋怨越走越粗大腿了。這裡也容易出現一個錯誤，就是用骨盆推動大腿，也是我們常看到的走路扭動屁股的現象，這樣會破壞行走的姿勢。
3，腳的落地也是關鍵點，讓腳後跟先著地，然後整個腳充分著地。膝蓋可稍作彎曲以更好地推動前行。腳的落地基本上趨於一條直線上，如果可以走出腳印來，腳後跟的內側邊緣應該是在一條直線上，同時也能感覺到大腿內側的內收肌在帶動腳的內側，充分鍛鍊到了足弓肌肉。
這種走路方式還沒有被更多的人掌握，都還處於很隨意的走路狀態，但是作為鍛鍊者，必須開始掌握正確的走路方式。剛開始鍛鍊會覺得臀部發酸，堅持下去，臀部就會變得結實上翹，也許你覺得掌握起來比較難，彆著急，相信經過不斷練習，腳步會逐漸流暢變輕，囤積在腰部、大腿部的脂肪逐漸消失，曾經有的腰背部疼痛也會慢慢消失。