我們可能經常在一些文章或是社交網站上聽到這樣的話:“之所以患上強迫症是因為有追求完美的性格”很多人一對照自身，就會覺得自己可能會患上了強迫症。實際上卻有可能是“誤診”

為什麼呢？首先追求完美這一性格並非是絕對的不好，試想在工作中追求完美，是不是一種將工作做到極致非常好的工作態度，必然會獲得好的工作成就，在這個領域有著這樣的性格就是一種非常好的，對自己，對自己公司好，對你服務的物件好。

但若是這樣的性格放在人際交往上勢必會非常痛苦，甚至和你生活在一起的人，也會因你對生活的追求完美，對對方追求完美感到很累，你自己也很疲憊，那樣勢必會焦慮。焦慮久了在一定程度必然會引發強迫症。

我就是典型的強迫症和完美主義者的綜合體，做什麼事情強迫自己力求完美，雖然會勞心勞力，但是有的方面力求完美，還是很有成就感的。

強迫症和完美主義者其實也不是什麼壞習慣，有時強迫自己也能督促自己懶散的毛病，做事小心一點，不馬虎，不會容易出錯。

如果事情超出自己能力範圍，還要力求完美，而引起焦慮，增加自己的心理負擔，日長月久，會影響身心健康的。

所以，要學會調節，不要為難自己，做什麼事情只要盡力而為，心態端正，這樣才能快樂生活！

“如果做一件事總想做到心中最好的狀態，不然就覺得焦慮。”這句話反映出題主的自我覺察能力挺好的。還可以順著這個覺察繼續思考——你焦慮的是什麼內容？

通常，完美主義者焦慮的是自己做的事情不夠好而被他人指責、恥笑，覺得他不行，瞧不起他。但是在他們內心深處是擔心失去關係、失去關注、失去愛。從我們諮詢的案例來看，多數完美主義者在童年都被父親或者母親嚴苛地要求過，稍有不對就會遭到嚴厲地斥責甚至打罵，他們因為擔心失去心愛的父母的愛、自身幼小沒有能力獨立生活，所以特別恐懼自己表現不好而遭到父母的責難，凡事都小心謹慎、倍加用心，時間長了，就形成了完美主義的性格。

完美主義者往往對自己和周圍人都要求非常高，不能接受自己犯一些跟追求完美相沖突的低階錯誤，也不能接受周圍人的錯誤或缺點。這樣會導致他們因為不能達到自己的高要求而懷疑和否定自我，逐漸對自己失去自信心，內心會因此產生強烈的心理衝突；也會因為他人不能達到自己的高要求而心生抱怨造成人際壓力，這些不良狀態、情緒如果長時間淤積內心得不到排解，就會以症狀表現出來，比如強迫症、拖延症、逃避等等。

完美主義者“做一件事總想做到心中最好的狀態”的自我調節可以採取降低目標即刻行動的方法。目標太高打擊自信，無法有效調動內在動力去實施。所以需要培養自己剛開始做一件事的時候就快速行動起來出個“一稿”的習慣，不管好壞，一定在最短時間做出“一稿”。等“一稿”落地了，再在這個基礎上根據佈置事情的人的要求逐步完善，這樣就能踏踏實實一步一個臺階地按時按要求完成工作了。如果這樣自我調節不奏效或者實施困難，建議聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。

中醫；睡眠；佛經道德經；運動；健康的飲食（例如:吃無麥麩食品）；轉移自己的注意力，培養自己更多的興趣愛好；改變自己錯誤的思維和生活習慣；親近大自然；深呼吸；放鬆；舒緩的音樂；歡笑；曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）；用拳頭錘擊足底；佛教的放生；閱讀（例如:讀偵探小說）

強迫症的成因之一呢，就是追求完美，我們對自己要求太高了，太苛求了。

其實你已經意識到這一點了，這個其實是很好的，我們要認識到這個世界實際上是沒有完美的，沒有最好的，因此我們在面對生活面對事情的時候，盡力而為就好了，而不要去追求那個最好。

其實心理學也告訴我們真正的好啊，不是100%，而是80%，打個比喻來說，就好像一臺車不是開得越快越好，而是要有適當的速度，才能夠安全和快速的到達目的地。

所以以後做事情的時候呢，降低一點要求，忍耐一點不安和焦慮的感覺，不追求完美了，該幹嘛幹嘛，慢慢的情緒就會淡化，我們這種追求完美的習慣就會得到改變。

首先，強迫就有追求完美的這一個特點。但是這個追去完美是你自己心中的完美，可能在別人看來有些事並不完美，但是你覺得完美。需要心理治療根除你的強迫症問題。

達到什麼樣的程度就好了呢，我們聆聽安寧主張症狀完全消失就算治好。消除強迫症的症狀是件極為不易的事情，鑑於這種情況，有些老師主張有些強迫症的人帶著症狀去生活，而我們聆聽安寧不這麼認為。我們認為真正的治癒強迫症是徹底去除症狀，從根本上剷除會滋生強迫症症狀的土壤，人格不斷完善，讓來訪者從根本上有所改變，保證永不復發。

我們反對將“帶著症狀生活”作為諮詢理念和目標。症狀消失是“聆聽安寧”心理治療強迫症整套有效方案的目標之一，但並不是最終的目標。我們是以獲取真正的幸福為最終目標，不僅僅是要讓強迫症狀消失，更要讓來訪者具備真正的能力、內心強大起來，最終達到幸福的生活狀態。