減少患老年痴呆症的風險數年來的研究顯示，經常規律運動能夠使大腦保持一個比較活躍的狀態，可以降低患老年痴呆的風險。老年痴呆症協會的研究顯示，體力活動增加了大腦的認知能力的修復。特別是舞蹈課程，需要去記動作，還要集中注意力，能夠有效地預防老年痴呆症。

降低骨質疏鬆症的風險註冊私人教練利·克魯茲說，運動，特別是力量訓練，對於骨骼的健康很重要。預防骨質疏鬆症，就有效的辦法之一就是加強運動。隨著年齡的增加仍能保持骨骼的健康，不會有鈣質的流失，也不會容易摔倒。亞利桑那州立大學的研究顯示，力量訓練，慢跑，爬山，爬樓梯，有氧運動操，有氧舞蹈，球類運動等都有比較好的強化骨骼的效果。

減輕壓力，抑鬱以及焦慮我們常聽說長期運動能夠調節情緒，但是運動能做到的還不僅僅只是這些。據著名的梅奧診所的解釋，一旦你開始規律運動，整體的健康狀況都會有很大的變化。運動，確實可以幫你放鬆，讓心情變好，不會受到抑鬱以及焦慮的困擾為什麼？當你開始運動，大腦開始釋放神經傳遞元素和內啡肽，能夠減輕抑鬱。另外，只要提升身體的體溫，就能讓情緒鎮定下來

阻止肌肉的流失據美國臨床營養學雜誌的一項研究顯示，隨著年齡的增長，我們身體的肌肉的生長不如以前快，現有的肌肉也會開始流失。這就使得規律性的鍛鍊變得很必要。克魯茲說，規律鍛鍊不僅能防止肌肉流失，還能增加肌肉數量。這些變化最終能夠使我們的新陳代謝保持在一個較高的水平，增強我們的力量和耐力，保持充沛的精力和活力，去完成每天的工作。

改善你的肌膚如果想要變美，是你運動的最大的動機。那麼，除了減肥外再加上一條改善你的肌膚狀況。卡茨博士說，鍛鍊能夠加速面板下的血流。研究還顯示，運動透過調節刺激痘痘形成的荷爾蒙DHEA和DHT，能改善長痘的情況。同時，運動出汗也能清潔毛孔，防治痘痘。總的來說，有助於面板的清潔和排毒。

預防便秘澳洲腸胃病協會發現運動透過強化腹部的肌肉，能夠加快腸胃的蠕動，加速食物的消化和吸收的過程。卡茨博士補充說，經常運動可以預防便秘。他說，如果沒有充足的運動時間，在工作的間歇，儘可能地多走走，也是有一定效果的。

有益於增強智力，提高工作效率卡茨博士堅定地相信，鍛鍊能提升整體生活質量，特別是對那些上班族而言。運動不僅僅它會讓你注意力更集中，工作更有效率，更能提升你在職場的自信，能夠幫你建立領導者的角色，讓你表現得更好。一項發表在《美國運動醫學》雜誌上的研究顯示，開始規律運動之後，65%的員工的管理時間的能力得到增強，工作也更有效率，整體的思維能力，建立良好的人際關係的能力都有一定程度的提高。

提高身體免疫力，促進血液迴圈，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒，還可以增強肌肉關節活力，讓你動作敏捷。

七分靠嘴，三分靠腿

晚飯不要吃主食。早飯中飯多吃蛋白質，多喝水。

少吃糖和含澱粉多的食物(土豆，麵條，米飯)

少吃肥肉(豬肉，肥牛)

多吃魚蝦和羊肉

加速細胞的更新換代，讓身體更加健康，增強身體各項機能，打通自身薄弱的病灶，激發抵抗能力，面板能更有彈性，骨骼更加健康。

運動吃了減肥，首先改變你的習慣，二是身體狀況。身體健康了，情緒就會跟著改善，長期鍛鍊除了身材苗條好看之外。最大的益處是改善身心健康。

運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。增加大腦活力處，改善心血管系統、促進胃腸蠕動，運動改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液迴圈，便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。阻止脂肪形成，促進新陳代謝，恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，改善肺呼吸功能

我是專業運動員談談自己的觀點:

假如做運動的人能夠在以下四個條件下適項、適質、適量、適時規律的做運動，將給您健康帶來極大的益處。

1）增加心肺功能，長期堅持，會減少心血管、糖尿病、高血壓等疾病發病率。

2）有助於減緩衰老，保持青春。

有助於塑身美型，運動可以調節鬆弛的肌膚，減低脂肪含量，使你擁有健康的美感。

3）有助於消除精神的緊張與壓力，提升工作，學習和生活質量。

4）有助於提升社交能力，拓展自己的事業。

總之，您要能做到適項、適質、適量、適時的體育鍛煉，除了減肥它還是百利無害的生活組成。

1、促進新陳代謝

　　運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多餘的脂肪，進而促進脂肪的代謝。

　　2、阻止脂肪形成

　　肌肉的運動，使肌肉對血液內遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多餘的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成。

　　3、改善心血管系統

　　運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。

　　4、改善肺呼吸功能

　　運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。

　　5、促進胃腸蠕動

　　運動改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液迴圈，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。

　　6、增加大腦活力

　　運動調整了大腦皮層活動狀態，使精神飽滿，增加了戰勝肥胖的信心

生命在於運動，每天堅持運動鍛鍊身體，身體健康才有本錢。有本錢才有機會獲得更大價值觀。一個人要有好的身體，就是對自己最大的安慰

謝邀：除了減肥健身也有別的好處！健身不僅可以使你的身體曲線變得好更好看，而且也可以使你整個人變得更加的健康向上，積極開朗，使你的心態變得更加的年輕平和！例如：1.有幾大好處，減少老年痴呆症，可以降低患病風險。2.降低骨質疏鬆症風險，隨著年齡的增加，運動仍能保持骨骼健康，不會有鈣質流失。3.能阻止肌肉流失，增強我們的力量和耐力。4.總的來說運動的好處，有助於面板清潔和排毒功效。5.能預防便秘，運動加速食物消化和吸收功能。6.有益於增強大腦血液迴圈和心肺功能！