每個人都是情緒低落的時候，這裡是五個簡單的辦法幫你迅速擺脫低落的情緒。

每個人都會不時陷入低落的情緒之中。我說的是會給你帶來麻煩，讓你為任何小事情惱火，也可能破壞你非常美好的一天的那種心情。

有時，這種心情會在你意想不到的時候突然出現，從而影響你做真正想做的事。以下是如何迅速擺脫這種心情的方法，能幫助你恢復正常的生活。

1.離開房間

改變一下環境。立刻就做。各種情況都會觸發低落的情緒。這種情緒總是糾纏著你，在你身上留下印記。如果你呆在同一個環境中，它會不斷地搔擾你，留在你的腦中揮之不去。到一個新的環境中去，讓自己接觸不同的事，不同的人，體會不同的感覺，就能輕易地把低落的情緒拋到腦後。

2.做件快樂的事情

你在心情不好時，很容易找到藉口助長或加強低落的情緒。為什麼呢?因為你想證實自己心情不好是有理由的，因此要想找辦法證明它，做出合理的解釋。

做點相反的事，打破這種習慣，別管這樣做感覺會多麼奇怪。去看場有趣的電影，演奏一曲最喜歡的歌曲，去當地公園散散步，或者在那家大咖啡館喝杯咖啡，吃塊餡餅。總之，面帶微笑，做點令你感覺良好的事情，你的壞心情就會成為隨風而去。

3.發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕

在為一些人上輔導課時，我能很清楚地看出他們是否心情不好。發現他們心情不好時，我就會說，“好了，給你們四分鐘時間發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕所有的煩惱。四分鐘一到，就不準再發牢騷了，好嗎?”於是，他們就盡情地發洩四分鐘。

只需花幾分鐘時間做一下BMW(我是這麼為它命名的)，把一切煩惱發洩出來，一切煩惱都會煙消雲散。猶豫或思考不是解決問題的辦法--BMW時間就是要把一切煩惱都倒出來。往往在四分鐘之前你會感到沒精打采，而四分鐘之後會開懷大笑。不管用哪種方法，你做到了，就會感覺輕鬆。

4.埋頭鍛鍊

體育鍛煉能直接影響我們的情緒，無數的研究證明，鍛鍊能釋放內啡吠和血清素(令身體感到愉快的化學物質)，能積極地影響你的心情。埋頭體育鍛煉不僅能釋放出那些令人感覺良好的化學物質，而且能很好地轉移注意力。它能把注意力轉移出低落的情緒，讓你能做點什麼來分散身體和大腦的注意。

5.讓自己擺脫困境

心情不好是無法更改的事。有時，心情不好就順其自然也很好。如果有些事情總是令你傷神費力，總是讓你感到心情不好，那就說明你生活中的某件事情肯定做的不對。順其自然的壞心情能引領你發現在正常情況下不可能感覺到的陰暗面。

你不必沉溺其中，但是任其發展能出人意外地令你解脫。心情好不好都是正常的心理狀態，而當你從另一個角度看待它時，就可能真正瞭解到那是怎麼回事。

心情煩躁都是有一定原因的，我覺得我們應該正確選擇一些方法進行調整。

1.閉上眼睛讓自己冷靜一下，不去想任何事獨處一段時間。

2.轉移自己的注意力，做些輕鬆的事情，比如聽音樂看書等。

3心煩的時候想想自己為什麼煩，有什麼解決不了的困難之類的可以跟自己的朋友交流交流，不憋在心裡。總是很煩躁的話會對身體健康不利的，所以要控制一下自己不要心煩。

還有就是借酒消愁愁更愁！

借酒消愁這個辦法是不可取的

1 長期大量喝酒肯定對身體健康有影響，應該果斷停止這種行為。

2 正所謂 借酒消愁愁更愁 所以別再拿酒精麻醉自己了。要積極面對你自己的困擾。找到原因去克服它

3 方法總比問題多，如果心情不好的話 學下視線轉移，去投入到另一段你喜歡做的事情 或者感情 友情都可以

4 人們總是想的太多 做的太少 所以才會一直問題得不到更好的解決 勇敢的面對 不要一直逃避 時間久了 什麼問題都會迎刃而解 當然你要積極面對。

最後願你心情早點好起來！

首先應該查詢原因，是官場不順，受到排擠？還是生意不好，門庭冷落？或者是工作不順，職場競爭太激烈？還有，是不是生活方面出了問題？與妻子鬧了矛盾？還是孩子不爭氣？找準原因，對症下藥，把問題解決。如意之事不常有，不如意事常八九，人生不會總是一帆風順，遇事既要冷靜又要理智，以平常心態看待。另外，不能借灑消愁，灑醒之後會更加愁，而且對於身體極為不利，平常要多看書學習，多運動，經常參加一些文體活動，比如下下棋，聽聽歌，跳個舞。總之要走出家門，多交朋友，把自已融入社會，也可以做做心理諮詢，常看看醫生，保證自己的身心健康。總之，只要你勇於面對問題，就沒有解決不了的事。

謝謝邀請，就我個人的經歷說的說個人的觀點，一個人生活在社會這個複雜大環境裡，受各方面因素的影響，情緒總是有高峰、有低谷。當情緒處於低谷的時候，要多想自己以往高興的事，多和極積向上的人交流，躲開那些整天發牢騷傳播負能量的人，為自己訂一個比較容易實現的小目標，把自己的注意力轉移到對目標的實現上，這樣就可以慢慢的擺脫低落的情緒，使心情好起來。實在不行，還可以想一想普天之下那些不如我的人多了去了，我有什麼好抑鬱的呢？

酒入愁腸愁更愁。

心病還需心藥解。

知識多了心胸就寬了。

心寬了就不會鬱悶了。

每個人都有愁事，還是要往好處想。

如果你確實能做到“借酒消愁”，就值得支援和讚許；沒有“愁”了，就可以繼續面對現實“鍥而不捨”“努力奮鬥”；如果出現李白所說的“借酒澆愁愁更愁”的怪現象，那就需要自己反思、警覺。

“心情總是很鬱悶”也許是自己陷入了心理怪圈，“自己的病自己知”、“自己的病自己醫”。如果沒有“壯士斷腕”的狠毒勁兒，如果缺乏“洗心革面”“勇往直前”矢志不渝的決心，“經常借酒澆愁”就只是自甘墮落的自我欺騙、無聊自慰而已。

不喝酒一般不會死人。喝酒“澆愁”沒有實效。

舉杯消愁愁更愁！酒，並不能解決任何，能的，只能是麻醉自己，或者讓你睡個好覺。睡個好覺是好的，醒了，一切從新開始！遇到事情，不要害怕，抱怨，因為沒有用，只能面對，努力解決。你如果經常有這種情況，還是你自己的消極情緒在做怪，去見見Sunny，與正能量的人在一起！生活，苦中作樂！