這事生活習慣造成的。所以你應該儘快養成正常的作息規律，比方說白天再困也不睡，同時白天有一個小時的慢跑運動量。固定在晚上10點左右上床，遠離電子裝置。可以看本書，看困就睡，堅持21天，你一定可以改成健康的作息規律。

如果真是這樣，那為何不考慮換份工作呢？白天睡覺本就不符合規律，早在《黃帝內經》就有記載，日出而作日落而息。

你白天睡得多，晚上自然就沒有那麼困，所以晚上經常失眠，那是生物鐘紊亂的緣故。 建議你養成良好的生活習慣，積極鍛鍊身體，白天睡眠應有節制，時間不要過長。

一、保持有規律的作息時間失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。

二、適當運動可以促進身心健康每天運動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液迴圈，促進大家的健康睡眠。不過要注意，睡前儘量避免做運動，睡前運動會干擾你的睡眠，運動時間最好是在睡前6小時左右進行。

三、Sunny是睡眠的好朋友如何有效地改善睡眠質量？Sunny是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應生物鐘的調整。

四、享受睡前時光，有助快速入睡睡前可以做很多事情，來幫助自己儘快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的音樂等等。充分的放鬆，享受睡前時光，希望可以幫助你儘快睡著。

自己意識到了問題，就應該自我控制，努力克服。

1.早起晨練，持之以恆。

2.白天要多安排一些事情充實自己。

3.晚上睡前熱水泡腳，上床不看手機。