西醫認為：遺傳、缺乏微量元素、內分泌失調、精神因素等都會引起白髮。中醫則認為：肝火旺盛、先天稟賦不足、心腎不交、思慮過度、擔驚受怕而耗傷精血，導致白髮。要想白髮變黑建議：1.保證營養，首先要營養均衡，多吃富含優質蛋白的魚、蛋類，多吃含銅、鐵元素的食物如：動物肝臟、黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、土豆等，海藻類對活化黑色素細胞也有很好的效果。2.保證充足的睡眠，每天睡覺不能少於八小時。3.積極運動，運動能促進血液迴圈，保證營養達到末梢。4.保持良好的心情，多出去走走，充分釋放壓力。5.防曬，頭髮避免暴曬，防止黑色素損傷，頭髮褪色。日常多按摩：1.經常按摩腳踝的太溪穴，可以促進激素分泌，使頭髮變得烏黑亮麗。2.經常按摩頭皮，勤梳頭，可以加速毛囊區域性的血液迴圈，有利於黑色素的分泌，使頭髮變黑。3.足底按摩，可自行按摩，也可去走卵石路、健身毯，刺激足底穴位利於肝腎，使髮質變黑。食療小方：1.枸杞膏，枸杞洗淨，放鍋內熬至粘稠裝瓶內，冷藏，每天適量食用。2.黑豆蒸熟泡醋，一星期後，每日食一小湯勺。3.潤髮粥：黑豆、黑米、黑芝麻、百合、薏仁、核桃、大米各取適量熬粥，熬好加入紅糖即可。此外，發酵的淘米水洗頭，也可養髮，電視上曾經報道一個少數民族地區，大人小孩都是烏黑長髮，探究秘訣竟是長期用發酵的淘米水洗髮，如果你能接受那種味道，不妨試一試。溫馨提示：現在民間好多小偏方，如果是食療可以試一試，如果偏方內有中藥，慎用，建議最好諮詢醫生再用！

我就是遺傳的少白頭，我從高中就這樣，從頭頂開始白。我這有兩個方法，都是身邊朋友的真實案例，但是我一直都沒有堅持下來。大家有毅力的話可以試試。

第一種，早上提前半個小時到四十分鐘把一小碗木耳跟紅棗同時蒸熟，蒸熟後早飯前空腹吃。堅持半年，有效。木耳最好提前一個晚上洗好用水泡上。這個是最簡單的。

第二種，將黑芝麻跟黑豆打成豆漿，每天喝，堅持半年到一年，有效。

兩種都需要堅持，像我這種懶得，兩天打魚三天曬網的。。也只能白著了。。。

白髮實在是讓人厭惡，平白無故讓人看起來老了幾十歲，一股滄桑感。想要白髮變黑，擁有濃密黑髮，可以從生活細節下手。

保持一個健康的早睡早起的生活習慣，有利於身體機能的正常運轉，防止白髮的發生。

黑芝麻具有生髮黑髮的養生功能，常吃黑芝麻，補充黑色素，是有防白髮的功能的。不過單一食材效果有限，不少人都是選擇吃黑密丹，其選取多種有效生髮烏髮的益腎天然食材，由內而外補充發質所需，均衡人體所需營養，實現由內而外的黑髮生髮。

舒暢的心情，讓你有一個積極的生活態度，減少負面的情緒，防止過多的負面情緒導致精神緊張消極，進而導致白髮的發生。

不吃過多太甜，有太多糖的食物。也不要吃太油膩的食物，多吃蔬菜水果。防止毛囊由於油脂而堵塞，造成白髮

每天適度鍛鍊身體，保持身體機能的正常運轉，血液的健康流動，才能提供充分的營養給頭髮部位，不使頭髮變白。

放鬆頭部的肌肉，進而放鬆自己的精神，讓自己不要對生活中的壓力有過多的焦慮。使精神放鬆舒適，從而保持一個濃密的黑髮。