焦慮的產生其實是自己對未來事情的不確定所產生的恐懼心理，不知道自己怎麼面對將來所發生的我們腦中臆想的狀況。其實，一方面，我們往往都會誇大將來的困難，另一方面我們又往往會低估我們自己的處理事情的能力。現狀，只是我們被自己的腦子困住了。

比較理性的解決方法是，面對！理智的思考一下將來這件事的最壞的狀況會是什麼，從現在起就開始做可以應對將來的最壞的情況下的準備(其實，事情真的都沒有我們想像的那麼糟糕）。。。。

但是，我們一般都會被自己的情緒和想法困住，也許是腦子裡明白這個道理，但是自己卻做不到，還是被焦慮困擾。那就從可以改變自己現狀的小事做起，每天堅持運動、做可以給自己及時回饋自信或是幸福感的小事、提升自己（哪怕是每天學十分鐘對自己有提升的知識）或者建議你到醫院的癌症病房走走，看看他們是怎樣面對這些的，到戶外抬頭看看廣闊的天空，低頭再想想那些正在跟命運做鬥爭的人，主動找一些適合自己的小方法。。。。。日積月累起來後，慢慢會發現，其實有好多事自己原來是可以的，自己沒有那麼差。

生活，說簡單也簡單，說複雜也複雜，只是生著容易、活著難，對誰來說都是一樣的，每個人都不容易，只是你看不到，不要被表相所迷惑，每個人都有自己煩惱的事情，調整好心態，加油！

要想減輕焦慮，要從多方面改善自己的習慣，比如性格上、工作態度上，還有身體腸道是否有問題。如果你最近經常出現腹痛、腹瀉、腹脹，這就是腸道微生物失衡導致的。

在英國動物學家Alanna Collen的一本書《我們只有10%是人類》中說到，人類的18個部位裡都有微生物，它們組成了我們整個身體的90%，人體腸道的微生物最多，有100萬億個。如果因為飲食習慣不好，或者抗生素的濫用，導致腸道微生物出現問題，不僅不導致身體問題：腸道疾病、過敏、肥胖還會產生精神問題，如抑鬱、強迫、焦慮症、孤獨症。看看你近兩年是否有長期服用或注射某種抗生素。如果是，那你得好好諮詢一下醫生了。

因為有個案例，就是一個小孩耳朵受到感染，因長期服用抗生素，導致腸道有益菌遭到破壞。結果破傷風梭菌乘虛而入，這些細菌產生的毒素，透過神經傳到肌肉組織，是他患上了孤獨症。這樣的例子還有很多很多。

如果你排除了這個因素，那就是心理上的問題了。

心理上的焦慮是由過度壓力引起的，現代社會，年輕人的壓力特別大，要賺錢養家、還房貸車貸、不敢大度吃穿、不敢生病。怎樣緩解壓力呢？我推薦幾種方法，可以試試。

問題一下子無法解決，那也要學會緩解情緒。找三兩好友，出來吃吃飯聊聊天，訴說一下心裡的難過；多參加戶外運動，比如爬山、滑板、跑步等；聽美妙的音樂、看話劇戲劇；在網上寫部落格寫日記；看娛樂的節目、電視、電影……做完這些後，情緒穩定下來了，那麼繼續Wie問題尋找解決辦法吧。

冥想是一種放鬆訓練，每天可以抽出一點時間，靜靜地坐著或躺著，什麼都不要想，感受自己的呼吸，外面的鳥叫聲，放鬆全身的肌肉，想象每一次呼氣都是在排解心中的煩惱，每一次吸氣都是在給肺部做清潔。這樣的放鬆可以緩解頭痛、高血壓、焦慮等。

主持人白巖松曾說過：“過去的已經過去了，你較什麼勁呢？未來的還沒有來，你焦慮什麼呢？”不要焦慮，活在當下，做好一切該做好的。