失眠是缺什麼營養

失眠一般與營養缺乏無關。

失眠常見的原因有心理因素、環境因素、睡眠節律改變、生理因素、飲食及藥物因素、精神障礙、軀體疾病等，基本與營養缺乏無關。這些因素可導致人體的過度覺醒以及神經內分泌如5-羥色胺、去甲腎上腺素多巴胺等紊亂，從而出現失眠。透過調節相關因素，如減輕心理壓力、保持安靜舒適的睡眠環境、適應時差等，可以緩解失眠。必要時可在醫生指導下服用促睡眠藥物改善失眠。

如果透過自身調整也難以改善失眠，應當及時就診，由醫生明確診斷並進行治療。

本內容由廣東省中醫院 睡眠障礙科 副主任醫師 徐碧雲稽核

點這裡，檢視醫生回答詳情

常常失眠，不一定是缺少失眠營養，需要具體問題具體分析。

一般缺鈣的人，夜裡非常容易失眠，最好是臨睡前喝一杯純奶，可以合理改變睡眠質量。有的人維生素B族欠缺，也會造成睡眠不太好。因而能夠多吃一些乾果、豆類食品，豆類食品，另外重視水果和蔬菜的攝取。

失眠與多種多樣要素相關，身體不舒服，精神壓力太大，思慮太多等都有可能引起失眠。患有心臟病，高血壓，哮喘，慢性阻塞性肺部疾病等也都能引起失眠，還有精神性失眠，如最近有生活時間引起的擔心，害怕，緊張，焦慮等原因引起的失眠。