我們身邊或多或少都有這種病的患者，我爸爸睡覺就打呼嚕，打起呼嚕來真的就跟打雷一樣，比喻打雷有點誇張，但真的聲音很大，旁邊的人都無法休息，​打呼嚕是很多的人頭疼的一件事情,這種病不但影響這個人的身心健康，而且還對於別人的睡眠也是有一定的影響的，其實打呼嚕也是一種疾病的外在表現，輕微的鼾聲對人體沒有影響，但如果鼾聲過大的話，就會影響別人休息，嚴重者會出現zl阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵也就是鼾症。鼾症是一種疾病，需要及時接受治療。

打鼾可能是高血壓或心血管疾病的表現,此外吸菸者也會有此類症狀

建議做好以下幾點

1、 多運動，增強體質鍛鍊，保持良好的生活習慣。生命在於運動嗎

2、 避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。吸菸有害健康對身體百害而無利。

3、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

4、 採取側臥位睡眠姿勢，多以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小靠枕有助於強制性保持側臥位睡眠。

5、最後最主要的一點食療是最好的方法，比如（1）香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。每天吃香菇,可起到消除疲勞的效果。（2）蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜，預防打呼嚕。還有我們經常能看到的食材，如香蔥，香菜，大棗，多泡一些檸檬水喝，食療慢但能除根。

其實，不管是男性還是女性，在睡覺的時候都可能會有打呼嚕的表現。出現打呼嚕的原因與多種因素有關，也許跟人體健康有關，也有可能跟睡姿、枕頭、喝酒、疲勞、肥胖等因素相關。

那麼，睡覺時打呼嚕，應該如何解決呢？

1、調整睡姿

首先是檢查一下枕頭的問題，它的高低和質感都非常重要，建議枕頭的質感要柔軟舒適，高低要自己感到舒服即可。而在睡姿上，儘量不要仰睡或趴著睡，不然會極易導致呼吸道阻塞而出現打呼嚕，因此，睡覺時出現打呼嚕的時候，應該要側著睡，有助於呼吸道順暢。

2、需要減肥

如果睡覺打呼嚕的人是比較肥胖的，那麼最好進行減肥，將體重降下去。主要是由於大部分睡覺打呼嚕的人都有超重、肥胖的現象，倘若這個問題不解決，那麼打呼嚕的問題也會消除不了。

3、戒菸限酒

主要是因為抽菸以及喝酒的話，可以讓人體的肌肉變得鬆弛，從而堵塞呼吸道，引起了打呼嚕。尤其是比較烈性的酒精，它具有麻醉的效果，造成肌肉更加鬆弛，呼嚕聲也會更大；而香菸的煙霧，在吸入呼吸道的時候，可能會造成呼吸道腫脹，從而堵住氣道。

4、睡前別過於興奮

睡覺前不要進行過於激烈的活動，比較舒緩的就行了，倘若情緒太激動，神經也會非常的興奮，那麼在夜間睡覺的時候，也會很難休息好。

二、倘若打呼嚕很嚴重，以上這些方法解決不了，可就醫！

1、如果是因為過敏性疾病的原因，造成了打呼嚕的情況，那麼最好看醫生，在醫生的指導下，服用抗生素、氨基或是鼻通劑。

2、若是因為鼻腔畸形導致的打鼾，應該需要透過外科整形手術的治療，讓人體氣道更順暢。

3、倘若是患上了阻塞性睡眠呼吸障礙的原因，這個就一定看醫生了，需要積極的配合醫生進行治療，主要是由於這個原因，有可能會威脅到人體的生命安全。

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睡覺時愛打呼嚕，應該如何解決？

健康苦行僧，開講啦！

其實有很多人都覺得打呼嚕，說明睡的香，並不認為打呼嚕是一種可能含有危險的行為。

其實打呼嚕嚴重起來是會影響到睡眠時的呼吸狀態，一旦呼吸出現暫停，就很容易出現呼吸驟停，煩躁不安的情況，這挺危險的。

那麼為什麼人會打呼嚕呢？

1：有人可能是先天性的，遺傳性咽腔較窄，比較容易打呼嚕。

2：有的人是因為自身的非常胖，導致肌肉過於鬆弛，也就是壓迫造成了一定的呼吸困難。

3：如果人生活中作息不規律，接觸菸酒比較多，那麼也很容易打呼嚕。

那麼我們應該如何解決這個問題呢？

一：多加鍛鍊

打呼嚕大機率發生在較為肥胖人群的身上，所以生活中需要注意，如果身體還過於臃腫，一定要開始減肥，每天儘量保持一定的運動量，建議可以跑步爬山。

二：保持正常的作息

生活中保持正確正確的作息，飲食清淡，做到早睡早起，多吃一些新鮮的蔬菜水果，也能幫助緩解打呼的情況。

三：手術治療

如果是打呼已經嚴重影響到了睡眠狀態，並且經常出現一些呼吸不暢的情況，那麼就需要手術的介入了，當然大部分人是很難走到這一步的，不用擔心。

補充：枕頭過高過低或者是睡姿不正確也會比較容易打呼，一般是側身睡比較好。

打呼嚕主要分為兩種，一種就是日常的打呼嚕，比如累了，晚上睡覺就會出現打呼嚕的情況，這種是不需要治療的。

但是如果是鼾症（又稱：睡眠呼吸暫停綜合徵，每晚7小時睡眠過程中呼吸暫停反覆發作30次以上或者睡眠呼吸暫停低通氣指數（AHI）≥5次/小時並伴有嗜睡等臨床症狀）就需要採取手段進行治療了。

打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低氧血癥，而誘發高血壓、心腦血管疾病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。

如果晚上打鼾，且伴有以下症狀，則是身體發出的危險訊號，需立刻到醫院就診：

1.睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；

2.睡眠反覆憋醒、睡眠不寧、誘發癲癇；

3.睡不解乏、白天睏倦、嗜睡；睡醒後血壓升高；

4.睡眠淺、睡醒後頭痛；夜間睡眠心絞痛、心律紊亂；

5.夜間睡眠遺尿、夜尿增多；

6.記憶力減退、反應遲鈍、工作學習能力降低；

7.白天似睡非睡，工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡；

8.陽痿、老年痴呆。

治療打呼嚕的手段一般包括手術、藥物、呼吸機。

手術見效快，但是存在風險，而且術後易反彈。

藥物治療效果慢，長期吃藥會對腎臟產生負擔。

呼吸機屬於無創治療，效果較為明顯，安全係數高，但是但需要長期堅持佩戴，不是戴一段時間就能治癒了的。

不過從目前來看，呼吸機是最適合的手段。畢竟一臺呼吸機的價格比手術、藥物低很多，而且安全係數更高。