一、久坐如何導致肥胖
找準原因，既然是久坐導致的肥胖，那就解決久坐問題。
久坐已經是一種標準 的生活方式，基本無法避免了。
首先當你長期久坐，那麼意味著，你的活動量很低，新陳代謝自然也會降低，熱量消耗就少了。當我們攝入的熱量大於消耗的熱量又沒有進行鍛鍊時，這些熱量就會以脂肪的形式儲存起來。而我們的腹部皮下組織有兩個膜，大網膜以及腸繫膜，這兩個膜是我們人體脂肪的儲存站，所以脂肪會很容易在腹部堆積，造成腹部的肥胖。
其次，長期久坐的人大部分都有便秘的現象。因為久坐不動我們的腸胃蠕動變慢，而影響排便，加上飲水不足，飲食不注意，造成便秘。如果宿便在腸道內不及時排出，被反覆吸收會造成肥胖，大量的毒素堆積也會損害我們的肝臟。而且，我們的腸道是在我們腹部的，當排出有困難時，食物經消化吸收後的殘留物也會使得腹部看起來更大。
再次，長期久坐的人腹部缺乏鍛鍊，腹部肌肉的力量差，承託力自然也差。我們的腹部肌肉就像一張有彈性的網緊緊托住腹部臟器，如果這張網的力量很弱的時候，內部的臟器會往外往下掉，導致我們的腹部凸出，在外觀上看就是大肚腩了。
二、如何科學干預
1、如何解決久坐呢，要點有兩點：及時的打斷久坐行為；正確、科學的干預久坐行為，因為：事後鍛鍊無法抵消久坐帶來的危害，不正確的干預往往使久坐後果更嚴重。
改變一直久坐的習慣，增加活動量！比如工作一會兒就起來去接杯水喝；中午吃飯走路到附近的飯店吃，儘量不要點外賣，多活動；如果只是幾層的樓梯，就不要坐電梯，走樓梯等等。
最新研究表明：站坐交替辦公，可以有效控制久坐危害。你需要做的是：坐著辦公1個小時後，你必須活動或改變辦公姿勢，哪怕5-10分鐘，也可以讓久坐危害下降80%以上！
這時，一款電動升降桌就顯得非常必要了！
2、其次：減肥能夠實現的原因在於攝入的熱量小於消耗的熱量，所以我們需要透過減少攝入熱量和增加消耗熱量來實現。但是必須要注意一個前提，攝入熱量身體是有最低值的，低於這個標準不僅不會減肥成功，而且對身體的健康是有害的。合理飲食也是必要的，你需要更多攝入纖維性高的食物，並控制食物能量。
3、還有：適當的有氧鍛鍊，減脂，提高基礎代謝，讓你即使不動也能夠消耗更多的熱量。
4、最後一點也是最重要的一點！只要做到這一點，想要不成功都難！——堅持！堅持！堅持！
一、久坐如何導致肥胖
找準原因，既然是久坐導致的肥胖，那就解決久坐問題。
久坐已經是一種標準 的生活方式，基本無法避免了。
首先當你長期久坐，那麼意味著，你的活動量很低，新陳代謝自然也會降低，熱量消耗就少了。當我們攝入的熱量大於消耗的熱量又沒有進行鍛鍊時，這些熱量就會以脂肪的形式儲存起來。而我們的腹部皮下組織有兩個膜，大網膜以及腸繫膜，這兩個膜是我們人體脂肪的儲存站，所以脂肪會很容易在腹部堆積，造成腹部的肥胖。
其次，長期久坐的人大部分都有便秘的現象。因為久坐不動我們的腸胃蠕動變慢，而影響排便，加上飲水不足，飲食不注意，造成便秘。如果宿便在腸道內不及時排出，被反覆吸收會造成肥胖，大量的毒素堆積也會損害我們的肝臟。而且，我們的腸道是在我們腹部的，當排出有困難時，食物經消化吸收後的殘留物也會使得腹部看起來更大。
再次，長期久坐的人腹部缺乏鍛鍊，腹部肌肉的力量差，承託力自然也差。我們的腹部肌肉就像一張有彈性的網緊緊托住腹部臟器，如果這張網的力量很弱的時候，內部的臟器會往外往下掉，導致我們的腹部凸出，在外觀上看就是大肚腩了。
二、如何科學干預
1、如何解決久坐呢，要點有兩點：及時的打斷久坐行為；正確、科學的干預久坐行為，因為：事後鍛鍊無法抵消久坐帶來的危害，不正確的干預往往使久坐後果更嚴重。
改變一直久坐的習慣，增加活動量！比如工作一會兒就起來去接杯水喝；中午吃飯走路到附近的飯店吃，儘量不要點外賣，多活動；如果只是幾層的樓梯，就不要坐電梯，走樓梯等等。
最新研究表明：站坐交替辦公，可以有效控制久坐危害。你需要做的是：坐著辦公1個小時後，你必須活動或改變辦公姿勢，哪怕5-10分鐘，也可以讓久坐危害下降80%以上！
這時，一款電動升降桌就顯得非常必要了！
2、其次：減肥能夠實現的原因在於攝入的熱量小於消耗的熱量，所以我們需要透過減少攝入熱量和增加消耗熱量來實現。但是必須要注意一個前提，攝入熱量身體是有最低值的，低於這個標準不僅不會減肥成功，而且對身體的健康是有害的。合理飲食也是必要的，你需要更多攝入纖維性高的食物，並控制食物能量。
3、還有：適當的有氧鍛鍊，減脂，提高基礎代謝，讓你即使不動也能夠消耗更多的熱量。
4、最後一點也是最重要的一點！只要做到這一點，想要不成功都難！——堅持！堅持！堅持！