胎兒的營養來自母體。所以懷孕期間，孕媽媽要多補充營養。比如微量元素，鈣鐵鋅鎂等等。另外可以吃一些當季的果蔬，蘋果，橘子，香蕉，獼猴桃，櫻桃這些水果對孕婦，對胎兒都挺好。

孕婦要補充充足的營養，當然也要營養均衡，適合孕婦營養食物多種多樣，現分以下四類。

1、主食：應多樣化，以谷麥類為主，每日需要量在400。450克，粗細糧、米、面、豆適當搭配。中國民間流傳雜合面的飲食習慣，有利於補充身體缺乏的多種必須氨基酸，而現代化的去殼精製加工則造成大量營養丟失，故孕婦應注意多吃些粗加工的食物。

2、蛋白質：主要來源於動物蛋白和植物蛋白兩種，孕婦營養每日需要量75—108克。動物蛋白以魚、瘦肉、家禽和蛋奶類為主，這些食物除含有蛋白質外，還含有豐富的維生素、礦物質、飽和脂肪。植物蛋白有豆類、米、麥與堅果和種子等。這些食物是孕婦的理想食物，但應注意搭配合理，如每天吃肉可以不喝奶，也可以每天吃2—3個雞蛋或喝奶200一250毫升，如果其它食物中含有豐富的植物性蛋白質，也就不必天天食用動物蛋白質。總之，要使動植物蛋白搭配合理。

4、維生素與礦物質：孕婦對維生素與礦物質的需求也較大，一般大量存在於新鮮蔬菜、水果、動物蛋白、魚肝油、海藻類

孕早期補充葉酸，孕中期和孕晚期補鈣補血，科學合理的飲食。可以去醫院做一次孕期個體營養檢測分析，再根據分析報告合理安排飲食。圖片是我自己懷孕期間，醫院婦保科孕期營養門診的飲食指導供大家參考。圖三打X的是不能吃的

孕婦對於一個家庭來說極為重要，孕婦的方方面面都要調理好，這樣才能順利的生寶寶，孕婦吃的好吃的有營養，身體素質會更好，各種營養元素及時的補充寶寶才能吸收更全面的營養，一起來看看孕婦要多吃什麼對寶寶好

孕婦要多吃什麼對寶寶好呢？

多吃蔬菜，胡蘿蔔生菜，玉米馬鈴薯，韭菜含有多種維生素和豐富的礦物質，多吃蔬菜對孕婦十分有益於健康

多吃水果，香蕉，橙子，橘子，蘋果，山莓，黑莓含有適量的葉酸，葉酸是保證胎兒神經管正常發育，避免無腦脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質

孕婦要多吃什麼？對寶寶智力好

鐵質不足會導致胎兒智商低，懷孕時準媽媽需要吸收雙倍鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣，營養學家提示準媽媽，很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足瞭如果不及時補充，足夠的鐵會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良，智力低瘦，牛肉雞肉以及強化穀物早餐

孕婦要多吃什麼？對寶寶好孕婦飲食要合理的搭配，這樣吸收更全面的營養可以多吃一些新鮮的蔬菜，水果，各種營養元素的也要補充好，除了飲食方面要注意，同時也要注意休息好，孕婦吃好睡好休息好，才能讓胎兒長得更好。

在這裡我想告訴準媽媽們，關於「吃」真的沒有那麼多飲食禁忌，營養也可以透過日常飲食來補充。

只要按照孕期飲食原則，對膳食進行合理規劃，就能解決大部分媽媽所苦惱的問題。

孕期真正要忌口的只有這 3 種：

菸酒；

沒有消過毒的牛奶和奶製品；

生的或不符合食品安全的食物。

拋開這些，孕期飲食最重要的就是補對關鍵營養。

媽媽攝入食物後，透過臍帶和胎盤將營養輸送給寶寶，寶寶才得以一天天長大。這些營養直接影響寶寶的生長髮育。

就拿葉酸來說，整個孕期，都需要補充葉酸，並且越早開始越好。

在新生兒的神經管缺損病例中，有超過一半認為是因為懷孕初期葉酸不足造成的。

同樣的，準媽媽們還需要按時按需補充鐵、碘、DHA、鈣等營養元素以保證寶寶成長所需。

但是，千萬不要盲目補充，具體的要聽醫生的建議。

看到這個問題，我感覺孕媽有點焦慮啊，想給寶寶最好的，心裡滿滿的愛，卻不知道怎麼樣才是真正對自己和寶寶好。

首先，孕期分孕早，中，晚三個時期，你可以用3個月一個期來定義，孕早期，胎兒還很小，主要是一些神經系統的發育，這個時候，孕媽不需要狂補，補充好葉酸（每天400個單位），注意飲食，清淡為主，多吃新鮮水果，不需要額外吃太多，注意自身體重控制，400個單位的葉酸可以一直補到停止餵母乳的時候；孕中期，胎兒長的比較快，這個階段胎兒骨骼發育迅速，一定要把鈣補上，補鈣同時補維生素D3促進鈣的吸收，補鈣也是需要一直補到哺乳結束，飲食清淡為主，多吃一些高蛋白的東西，注意不要吃的過於油膩，注意自身體重控制；孕晚期，胎兒腦部發育關鍵期，dha要跟上，孕晚期仍然飲食清淡，高蛋白優質蛋白要跟上，注意自身體重控制，不要放任自己，母體體重增加太快，可能會帶來很多的併發症，對母體和寶寶都是不利的，dha也要補到哺乳結束，科學育兒，祝好！