游泳可以鍛鍊全身。全身性運動如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利於全身骨骼伸展延長。

　　人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。

看您的運動目的了

如題，什麼運動鍛鍊到全身

游泳，蹲推舉，攀巖這些都可以練到幾乎全身肌肉，不過運動效果是不盡相同的

我覺得一定是游泳！！

第一，增加肺活量，對心肺很有好處；

第二，全身各部分都參與了運動；

第三，能增強身心健康，這點可是有科學論證的；

第四，無損傷，沒有傷病困擾；

最後，游泳前切記要做好熱身，尤其是冬天。還有重要的，在海里游泳時，不要高估自己，出事的經常是會游泳的高手。

談談我的看法 選擇什麼樣的運動，還是要根據個人愛好，個人身體狀況，以及時間場地等因素考慮。

年紀輕，身體素質好的，可以劇烈一些的體育運動；年紀大了的，或者身體亞健康的，如果非要效仿年輕力壯的人去搞激烈的運動，如果運動過量了，非但無益反而有害。

我上學的時候喜歡跑步，跳霹靂舞，也是坐不住，自然喜歡各種體育運動。後來生過一次病之後 身體素質明顯下降，再去勉為其難的跑跑跳跳，就有點力不從心了。於是開始慢走，靜坐，站樁等養生運動，一場運動下來，全身舒坦，微微出汗 正好。

所以，運動要選適合自己現狀的。

有喜歡游泳，自我感覺，應該游泳可以鍛鍊全身，我從頭說起。

頭：游泳的時候手腳都要動，促進血液迴圈全身，是大腦保持活力，清醒。

上身：雙手，腹部，還有背部都會有拉伸，運動，還能訓練呼吸增強肺活量，擴胸，活動脖子，頸椎等

下身：鍛鍊臀部，大腿，骨盆等

總結，對子身體經常不活動，久坐的，活動全身，促進血液迴圈，增強免疫力，緩解疲勞。真正的全方位鍛鍊。

我覺得跳繩是一個既能鍛鍊全身，又簡單方便操作的運動。首先從跳繩的好處來說。第一跳繩是一項考驗全身協調性的運動，所以它會用到人的全身上下各個部位的肌肉。跳繩的過程會利用許多小肌肉來保持平衡，所以對於人體提升平衡感有極大幫助。第二增加心肺耐力：跳繩不只可以訓練體格，也有機會燃燒更多熱量，同時也會增加肺活量，快速燃燒熱量。第三跳繩可以在非常短的時間內達到運動功效，只要跳7分鐘左右，運動效果就相當於慢跑半小時，短短半小時可能就全身發熱、汗流浹背、呼吸急促、心跳加快了。另外從我自身經驗來看，我更喜歡跳繩。我高中的時候每天早上長跑10000米，半年的時間體重沒有絲毫變化。現在我的朋友，堅持40天，跳繩運動，體重降了20斤。再就是考慮環境，跳繩只需要一個比較小的場地，所以在家，或小區樓下就可以進行了。但跑步就不行了。我從最開始每天跳1000個，到現在每天4000，我覺得整體狀態挺好，很舒服。可以滿足我的出汗需求。不過每個人的身體情況不同，建議多嘗試一下，選擇一個最適合自己的運動。

游泳！

因為游泳是整個身體都需要發力的，同時透過水的浮力將自己浮起來，這也需要腹部發力，讓身體不斷往前遊得過程中，四肢都是在運動的。

因此游泳真的是一項全身運動的專案，也非常適合減肥。