熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住： 1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。 2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。 3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。 5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

經常上夜班對自己的健康狀況一定有影響，會使自己的生物鐘調亂，容易產生疲勞、心理壓抑，上夜班要注意飲食和營養，睡醒後要多吃、吃好，並且要少食鹽，不喝濃茶、咖啡和刺激性的飲料，合理安排休息時間，睡眠環境應該安靜，加強鍛鍊。

因為我也是一個夜貓子，所以對我來說熬夜已經成為了習慣，那麼上夜班，必定需要生物鐘顛倒了。白天保持休息就好了。晚上才有精力才有精神去上夜班。該注意的也沒什麼，主要看你的工種，如果是危險性比較高的， 提高下注意就可以了。

希望你早日熬出頭

好久沒有上夜班的經歷了，記得上一次上夜班也是好幾年前的事情了。既然現在提到了，那我就說說個人的建議吧。

夜班比較毀身體所以怎樣保養身體就顯得尤為重要，首先飲食上我們需要注意一下，多吃水果蔬菜，維生素對提高人體免疫力起到很好的效果。

再者，對於白天的休息也是很重要的，一般夜班下班時間都是在第二天早上的八點左右，此時下了班我想絕大多數人也是沒有什麼睡意了吧，那此時我覺得倒不如先不要到頭就睡，先去吃個好一點的早飯，當然，此時的早飯應該以清淡，有營養為主。然後呢泡一個熱水澡，如果沒有條件就泡泡腳也行。泡澡，泡腳的主要目的是促進人體血液迴圈，讓身體儘快的從昨天晚上的張力中釋放出來。然後如果此時有睡意的話就睡吧，要是沒有睡意，倒不如趁此時看會書，充電的同時也是有助於儘快入睡的。

當然了，睡眠條件的好壞也是很大的影響因素，最好是安靜的環境，如果做不到，就儘量的改善居住所的條件，房門了，窗戶了，被子了等等一些。

我能想到了也就這些了，當然具體好的方法還是要自己慢慢的去探索，願夜班的人們都有一個好夢。

人都是晚上睡覺白天干活的，因為在21:00以後，我們的身體肌能呈現休眠狀態，如果強制運動對身體的每個部位都有傷害，勞損，疲憊不堪。可有些工種要夜班來完成，所以要注意以下兩點。第一就是睡眠充足，第二補充營養。不管怎麼樣，習慣就好！

1、把生物鐘調整過來，適應倒夜班，夜班的生活也要遵循白天的飲食規律，早上回家白天要多睡覺，睡不著可以看會電視，就跟別人晚上下班大家一樣，但是午後一定要睡覺

2、就當是在美國工作了，保持一顆愉悅的心態。

3、晚上會偏涼，建議注意保暖，多補水

我幹了十幾年的夜班活了，每一年只有正月初一的早上才不上班，過後天天如此。最近這幾年還好，上午可以睡覺。前些年，上午出去擺攤，中午回來做另外一樣活。根本沒休息時間，有點時的隨便坐下就睡著了，走路也想睡覺，我老公騎車也著瞌睡。那些年太累了。只憂著幹活，什麼都沒注意，一年一天都不能病，小病帶病幹活。窮怕了的，不苦幹不行。我老公堅持不下去，我帶頭，還要鼓勵他。現在看淡了，還是要多注意休息。

提醒現在太累的朋友，還是要多注意休息，勞逸結合，身體最重要。我是沒辦法啦！反正都是累得一身病。還能幹多久是多久。

我老公現在就不想幹活了，他說休息，耍了來。我還想堅持做。糾結。

長期熬夜容易引起精神疲憊，嚴重會引起神經衰弱。如果是休息的時候，建議和家人一起去外面走走看看，保持和社會同步。

經常上夜班，一定保證白天有足夠的休息時間，不然的話夜班精力達不到，會出現一些不應該出現的問題，後悔就晚了。

大家好！我是珍妮新活館，關於“常上夜班，生活方面需要注意什麼？”這個問題，我分享一下:

現在社會競爭激烈，找到一份工作不容易，有些工作要經常上夜班熬夜，或者需要24小時倒班。

經常上夜班，會使自己身體的免疫力下降，有心臟病風險，健康狀況肯定有影響。

有時候也會使生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大，時間長了就會出現體力不支、易疲勞、心煩等現象，這樣還會老得比較快。

所以要上夜班時，白天必須吃好一天三頓，選擇營養均衡的食物，不要吃辛辣油膩或刺激性的食物，多吃蔬菜水果，特別是含維生素A豐富的胡蘿蔔，另外適當補充牛奶、豆漿、魚肉等，還可以喝一些蜂蜜水。

此外，一定要保證有7~8小時的睡眠時間，保證居室安靜整潔舒適，配一個遮光窗簾。

每天心平氣和，保持愉悅的精神狀態，還要抽出30分鐘時間進行運動。

每個週末放假時，可以和家人去附近公園放鬆一下，爬爬山，吃一頓飯，調整一下緊張的心情。