醫院檢查，治療~

如果沒到要治療的地步，就經常動一下，運動是可以改善的。

如果工作不能動，可以找護腰的墊子把腰護著。

理療類的護具我暫時沒有接觸，或許可以去醫院問問醫生，因為網上有些護具很雞肋，都是給了推廣費請網紅推廣的。沒什麼實質作用。

可以找一款發熱的保護膝關節的護具，市面上的護膝大部分都是有發熱功能的，推薦你找一款石墨烯發熱的，這個有理療效果，有些還有艾藥包，有艾灸效果

艾灸用的大艾灸盒，火力要大熱量能承受為度，艾灸，命門，腎俞，氣海俞，三焦俞等。腰背部。純艾葉，製成艾絨，越陳年最好。艾灸上火。用絲瓜時，不用去皮，不用去籽，煮水清熱，或用其它都行。用空掌或空拳、前面腰帶下有府舍，衝門，後面有環跳。能有效治療和預防多種病症。南無阿彌託佛！

長期坐姿已出現腰痛且還在加重，說明已有較嚴重的病變了。一方面要去醫院檢查治療。另一方面加強自我養護，而且是最重要的根本大計。自我調養方法推薦:1、坐姿不要靠椅子背等，要讓身體獨立支撐，自然讓腰常晃。2、疏通經絡，每天兩次，用手心勞宮穴拍打腳心湧泉穴，第一天拍1百下，第二天2百下，第三天起拍300一900下。拍前要靜心15分鐘。男先拍右腳，女先拍左腳。3、每天吃構杞半兩(嚼服)。4、睡硬板床並使用小孩子拼接爬行墊反面朝上當床墊和枕頭，側睡朝向弱勢半身。5、日常動作多用弱勢半身承載體重,詳見《力學療法》一書(上網查閱)。6、默想默唸法:睡眠時間以外，大腦中要象走正步喊“一、二、一”或唱歌跳舞打拍子一樣心裡默想默唸一個單字，如佛字，可以起到讓大腦充分活動後發揮出最完全的對身體調控能力，身體姿勢、動作和思維活動等都會正常可控。與宗教徒唸佛號、唸經等活動產生近似的效果，心靈正常活動，防止心不在焉，讓身體無控制活動，才能保健康。修心先於修身健身。。

長時間坐著腰疼，那就要改變這種方式。然後就是積極治療。別說工作不允許。嚴重之後你連坐都可能不給你機會。腰已經健康透支了，他已經沒有能力為你的努力在付出了。別說危言聳聽，只是一句忠告罷了。

謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點說，①說久坐腰疼，必須到醫院檢查一下，看是什麼原因引起來，對症治序不能耽誤，早日解除病痛！②說久坐腰疼，A→告誡自己一分鐘，現在是快節奏工作環境，競爭壓力大，長時間伏案工作，使四肢全身都坐僵硬了，給自己一分鐘時間，必須起身活動走一走，緩解一下身體。B→用中醫辦法，如推拿按摩，火療，針灸，……等適應自己的方法，治療腰疼。C→天氣漸漸變涼，多加衣服，一定注意腰部保暖。③說久坐腰疼，醫用藥店有一款護腰帶(前邊是尼龍拉扣對粘後邊是醫用材料做的護腰)帶上很舒服，活動自如，不會影響每天的工作，特別好。久坐要有比較舒服靠塹，椅墊，讓自己舒服些。腰疼在飲食上講究些，多補充蛋白質營養，及各種維生素食品，全面保證營養不能欠缺哦！以上三點是我小小的建議啦！！！

腰痛越來越重，還要長時間坐著，自己都不認真對待自己，誰還能拯救你，別提護具之類的，佩戴腰圍也不會讓你康復，可能還會讓你感覺進一步加重，試著先從改變生活方式開始吧。

腰痛的處理

假若偶有腰痛，最好及時的休息，症狀逐漸好轉或者很快消失，則不用做任何處理，也可以不就醫，可是長期的腰痛，症狀還越來越重，必須要看醫生，儘早的解除症狀，不然問題只會進一步發展。

別擅自亂治

對於腰痛來講，可能有很多原因，當疼痛出現的時候，應該先進行問診和觸診，有必要可以做相關的影像學檢查，找到問題才可以制訂方案，疼痛就盲目止痛最不可取，也不要自己去購買藥物和膏藥。

腰痛多見的三個原因

隨著坐的時間長，疼痛越來越重，應該考慮有腰椎間盤突出症的可能性，假若咳嗽打噴嚏會有疼痛出現，觸診下腰部有明天的激痛點，要去醫院做腰椎間盤的CT或者核磁，來進一步診斷。

久坐腰痛，如果範圍較大，找不到具體的痛點，也要考慮是否由於腰椎小關節紊亂導致的這個問題發生，觸診脊柱後側棘突，會發現上下棘突的過度不自然，在手法矯正之後，症狀可以消失。

長期的疼痛，基本上都會有腰部兩側的肌肉勞損，觸診的時候可以發現腰部兩側肌肉緊張，失去彈性，按壓也會有痠痛或者疼痛感，可以透過手法按摩的方式，來去掉疼痛恢復肌肉的彈性和功能。

總之，避免長時間久坐，及時的去醫院就診，不要小看腰痛這個症狀，可以讓生活質量變得很差，理療類護具效果甚微，不要花沒必要的錢，長期腰痛會導致腰段脊柱退變加速，一定早治療！

久坐不動的人再加上坐姿不好，出現腰疼的機率很大，最主要的問題是腰椎問題，其次是腰部肌肉和韌帶的勞損。後者問題不大，經過簡單的活動或遵醫囑用消炎止痛藥即可。關鍵是腰椎問題。

如果確診是腰椎問題，基本都是久坐造成椎間盤膨出壓迫神經產生的疼痛，在沒有發展嚴重的情況下，儘早做好以下幾個練習:

1、每坐一個小時左右起來活動活動腰部，如腰繞環、轉體運動、伸展運動等。

2、腰部牽引動作:利用單槓懸垂牽引腰椎；在辦公室裡可就地取材，坐在椅子上，用手撐椅子扶手，使身體離開座位成支撐懸垂狀態可多次重複練習。這些牽引動作可減輕椎間盤的壓迫感。

3、增強背肌力量:根據不同的條件，可以做俯臥兩頭翹起的動作，反覆多次練習；另一個簡單的方法是燕飛東西:單足站立，向前附身，另一條腿同時向後抬起，並和上體保持成一條直線，使身體和地面平行，堅持15-30秒。

透過上述練習。可有效緩解由於久坐造成的椎間盤膨出壓迫神經產生的疼痛感。背部肌肉力量增強後，可保持腰椎的良好形態，避免腰痛的產生。